2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մի ծայրաստիճան հետաքրքիր բան. Մասնագետները որոշել են, թե որ մթերքները պետք է օգտագործենք օրվա տարբեր ժամերին: Հաշվի են առնվում այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են նյութափոխանակության արագությունը և մարմնի կողմից սննդի կլանումը, էներգիայի ապահովումը, քունը և այլն:
Դուք դժվար թե կռահեցիք, թե ինչ մեծ է ճիշտ սնունդը ազդեցություն ունի օրվա տարբեր մասերում սպառված: Փոփոխությունը կզգաք հենց փորձեք:
Այսպիսով, ինչպե՞ս եք ձեզ հիանալի զգում ամբողջ օրը: - Հավանել դուք ուտում եք ճիշտ ապրանքներ ժամվա համար, Այստեղ են:
5: 00-ից 6:00 - առավոտյան շուտ արթուն լինելու կամ պարապելու դեպքում, լավ ֆիզիկական պատրաստվածության համար նախաճաշը պարտադիր է: Դուք կարող եք իրեն թույլ տալ ամբողջական ձավարեղենի նախաճաշ հարուստ մանրաթելերով, սպիտակուցներով և վիտամիններով: Ձուն նույնպես կարող էր մաս կազմել: Օրվա հիանալի տոնայնացում:
:00ամը 7: 00-ից 9:00 - այս ժամերին առաջարկվում է կայուն նախաճաշ (այն մարդկանց համար, ովքեր վեր են կենում այս ժամերին): Հարմար են ձվերը, մածունը, կաթնաշոռը, մրգերը: Նախաճաշից կարևոր է առնվազն 20 գրամ սպիտակուց ստանալ, որպեսզի կարողանաք դիմանալ մինչև կեսօր և առավոտյան առաջադրանքների համար էներգիա ունենալ:
10: 00-ից 11:00 - խաղադրույք մրգերի և բանջարեղենի վրա: Լավ տարբերակ խնձորի համար մի փոքր գետնանուշ կարագով, գազարով, ավոկադոյով ՝ օգտակար ճարպերի, հումուսի պարունակության պատճառով: Սրանք ապրանքներ են, որոնք հագեցածություն են հաղորդում մարմնին և ստամոքսի բեռ չեն առաջացնի:
12: 00-ից 14:00 - ինքներդ ձեզ հյուրասիրեք մի հոյակապ ճաշի, որը բաղկացած է մեծ և առատ կանաչ աղցանից (այն կարող է նաև «Կեսար» լինել նրանց համար, ովքեր սիրում են): Բանջարեղենից բացի, ավելացնել ամբողջ ձավարեղեն կամ սպիտակուց: Unchաշը պետք է ձեզ լիարժեք պահի մինչև ընթրիք, այնպես որ համոզվեք, որ այն առողջ է և հագեցնող:
:00ամը 18: 00-ից 19: 00-ը `ուտեք թեթև մի բան, որը, սակայն, ձեզ կտրամադրի մարմնի համար անհրաժեշտ տարրեր: Իդեալական կլինի բանջարեղենով զարդարված նիհար սպիտակուցի մի մասը: Միսը կարող է նաև լինել ձեր ընթրիքի մի մասը, որը մատուցվում է ձեր սիրած բանջարեղենի հետ միասին: Կարևոր է չլարել ձեր ստամոքսը և չչարաշահել ՝ հանգիստ քնելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր ձուկը երբ ուտել:
Գոյություն ունեն ուտելի ձկների տարբեր տեսակներ. Դաբաղը, ծովային բասը, բորոտը, տուրբոն, բրնձը, սպիտակուցը սպիտակ միս են և հեշտությամբ են օգտագործվում: Բոնիտոն, սկումբրիան և խարիսխը յուղոտ և ծանր են: Ո՞ր ձկն է սպառվում երբ: Հունվարին սպառվում են խարիսխ, բորոտ, բոնիտո, սկումբրիա:
Բարձր անձեռնմխելիության համար. Ի՞նչ ուտել, երբ հիվանդ ենք:
Առողջ դիետան կարող է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը , Սա հատկապես կարևոր է, երբ դուք մրսում եք: Ինչ պետք է ուտեք և խմեք ձեր հիվանդության ընթացքում `ձեր վիճակը բարելավելու համար: Շատ հեղուկներ Երբ ձեզ վատ եք զգում, ձեր մարմնին անհրաժեշտ են շատ հեղուկներ:
Երբ օգտագործել սոդա, և երբ `թխում փոշի:
Տորթերի, խմորեղենի, թխվածքաբլիթների և տորթերի պատրաստման ընթացքում յուրաքանչյուր իրեն հարգող խոհարար օգտագործում է խմորիչ: Այն պարունակում է խմորիչ, ինչը խմորը դարձնում է փափուկ և փքուն: Այնուամենայնիվ, երբ գալիս է տորթեր պատրաստելու ժամանակը, բոլորը դիմում են երկու քիմիական թթխմորանյութերից մեկին ՝ խմորի սոդա կամ փխրեցուցիչ:
Ահա, թե երբ պետք չէ ծիրան ուտել
Ամառային սիրված մրգերից մեկը, որին հասնում եք վիտամինների ամենօրյա չափաբաժնին: Սովորաբար դրանք միշտ առկա են մրգերի ամանի մեջ, որը դրված է խոհանոցում սեղանի վրա: Կան իրավիճակներ, երբ ավելի լավ է սահմանափակել դրանց սպառումը: Ահա այն դեպքերը, երբ բժիշկները խորհուրդ են տալիս ծիրան չուտել :
Ահա թե երբ պետք է ուտել ՝ ավելորդ կիլոգրամներից ընդմիշտ ազատվելու համար:
Նոր ուսումնասիրությունը վերջերս ուսումնասիրել է վաղ երեկոները ուտելու կամ նույնիսկ այդ ուտեստները նույնիսկ բաց թողնելու ազդեցությունը `օգնելու հաղթահարել համաշխարհային համատարած համաճարակը: գիրություն , Դրանից ստացված տվյալները ցույց տվեցին, որ առավոտյան 20.
