2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դուք սրտամկանի ինֆարկտից հետո վերադառնում եք տուն և, իհարկե, կանգնած եք այն փուլի առջև, որում ստիպված կլինեք վերականգնվել: Եթե վերջերս եք զգացել այս տհաճ բանը, ձեր կյանքն արդեն սկսել է փոխվել, և ձեզ հարկավոր է ևս շատ փոփոխություններ կատարել ՝ կրկին առողջ զգալու և լրացուցիչ խնդիրների և բարդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար:
Դուք պետք է կանոնավորաբար ընդունեք ձեր դեղերը, սկսեք մարզվել, ուտել առողջ սնունդ և խուսափել անառողջ կենսակերպից, որը կարող է նպաստել ձեր սրտի կաթվածին: Perիշտ դիետան, լավ սնունդ ստանալը և վատից խուսափելը սրտի կաթվածից հետո վերականգնման գործընթացի էական մասն է:
Հագեցած ճարպերով հարուստ սնունդ
Սրտի կաթվածից հետո պետք է խուսափել հագեցած և տրանս ճարպեր պարունակող մթերքներից: Դրանք կուտակվում են արյան մեջ չափազանց շատ սպառվելիս, և դա նեղացնում է արյան անոթները: Ի վերջո, հագեցած ճարպերը կարող են արգելափակել անոթները և հանգեցնել նոր սրտի կաթվածի:
Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս արագ սննդի ռեստորաններից հեռացնել տապակած կերակուրները, աղանդերը, մակարոնեղենը և մթերքները, որոնք սովորաբար հագեցած կամ տրանս ճարպեր են պարունակում: Սահմանափակել նաև թռչնամսի օգտագործումը մաշկով և յուղայնությամբ միսով:
Նույնիսկ որոշ բուսական սնունդ կարող է պարունակել անառողջ հագեցած ճարպեր, այնպես որ խուսափեք արմավենու և կոկոսի յուղերից: Ուշադիր կարդացեք պիտակները ՝ ձեր գնած սննդամթերքի ճարպի պարունակությունը հասկանալու համար. Հագեցած ճարպը պետք է պարունակի ձեր ընդհանուր օրական կալորիաների ոչ ավելի, քան 7 տոկոսը, իսկ ընդհանուր օրական կալորիաների 1 տոկոսից պակասը ՝ տրանս ճարպը:
Սննդամթերք, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ և շաքար
Աղն ու շաքարը լուրջ վտանգ են ներկայացնում այն մարդկանց համար, ովքեր փորձում են բարելավել իրենց սրտի առողջությունը: Սոդան կարող է բարձր արյան ճնշում առաջացնել, ինչը կարող է մեծացնել նոր սրտի կաթվածի հավանականությունը: Շատ կերակուրներ պարունակում են թաքնված աղ (պահածոյացված, ինչպիսիք են վերամշակված կամ նախապես փաթեթավորված սնունդն ու ուտեստները), այնպես որ խուսափեք աղով հարուստ սնունդից:
Դիետայում պետք է սահմանափակել նաև շաքարը, քանի որ այն կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը և մեծացնել հերթական սրտի կաթվածի հավանականությունը: Խուսափեք աղանդերից, կոնֆետներից և շաքարի մեծ պարունակությամբ այլ քաղցրավենիքներից: Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից և քաղցր մրգահյութերից, քանի որ դրանք նույնպես խորհուրդ չեն տրվում:
Խոլեստերինով հարուստ սնունդ
Խոլեստերինը սրտի հիվանդության և սրտի կաթվածի հիմնական գործոնն է: Լյարդը արտադրում է խոլեստերին, որը ճարպի նման նյութ է, որը խցանում է զարկերակները և առաջացնում դրանց կարծրացում: Սրտի կաթվածից հետո դուք պետք է նպատակ ունենաք օրական 300 մգ-ից պակաս խոլեստերին պարունակող սննդային ընդունում:
Խոլեստերինով սնունդից պետք է խուսափել, և դրանք ներառում են միս, ձու, կարագ և կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը և մածունը: Լյարդը, երիկամները, աղջիկները, ուղեղը և այլ միսերն ու օրգանները չափազանց բարձր խոլեստերին ունեն, և դրանցից պետք է խուսափել սրտի կաթվածից հետո:
Պետք է հաճախ ու պակաս սնվել ՝ առանց շատ ուտելու, պետք է բավականաչափ ջուր խմեք և վայելեք չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նուռը պաշտպանում է սիրտը սրտի կաթվածից
Նուռը մրգերի այդ ցուցակում է, որի օգտագործումը էապես բարելավում է մեր առողջությունը: Պտուղը ունի խնձորի ձև, բայց դրա ներսում բոլորովին այլ է: Այն ունի բարակ թաղանթ, որի տակ թաքնված են կարմրագույն կարմիր գույնով հյութալի սերմեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում առողջության վրա:
Կերեք թթու կաղամբ, որպեսզի պաշտպանեք ձեզ սրտի կաթվածից
Բուլղարիան աշխարհում սրտամկանի ինֆարկտ ստացած առաջին տեղերից մեկն է: Կյանքին սպառնացող վտանգավոր հիվանդությունը հաճախ կապված է անառողջ սննդակարգի հետ: Հետեւաբար, փորձագետների առաջարկությունները ներառում են խորհուրդներ. - ապավինել մանրաթելերով հարուստ ցածր յուղայնությամբ սննդամթերքներին.
Նարնջի հյութը մեզ ամեն օր պաշտպանում է արյան բարձր ճնշումից և սրտի կաթվածից
Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ ամեն օր երկու բաժակ նարնջի հյութի օգտագործումը բավական է ձեզ հետ պահելու բժշկի անցանկալի այցերից: Փաստորեն, եթե ամեն օր ուտելուց առաջ կամ դրա ընթացքում նարնջի հյութ եք խմում, կարող եք նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը, բայց նաև սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
Առողջ սնունդ սրտի կաթվածից հետո
Սնուցումը կարևոր է սրտի և արյան անոթների համար: Դա կարող է ազդել ինչպես սրտի կաթվածի վերականգնման, այնպես էլ առողջության վրա ՝ այս պայմանն ունենալուց հետո: Մինչ սրտամկանի ինֆարկտից հետո որոշ մարդիկ պետք է խստորեն հետևեն առողջ սննդակարգի վերաբերյալ առաջարկություններին, մյուսները կարող են ուտել այն, ինչ ուզում են:
19.00-ից հետո ընթրիքը մեծացնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը
Ուշ գիշերը սնունդ ուտելը ամբողջ աշխարհում միլիոնավոր մարդկանց մոտ սրտի կաթվածի վտանգ է պարունակում, նախազգուշացնում են մասնագետները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ քնելուց երկու ժամ առաջ պակաս ուտելը խանգարում է մարմնին հանգստանալ գիշերը, քանի որ դա նրա համար աշխատանք է ստեղծում ՝ մարսելով և կլանելով ստացված էներգիան:
