2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սնուցումը կարևոր է սրտի և արյան անոթների համար: Դա կարող է ազդել ինչպես սրտի կաթվածի վերականգնման, այնպես էլ առողջության վրա ՝ այս պայմանն ունենալուց հետո:
Մինչ սրտամկանի ինֆարկտից հետո որոշ մարդիկ պետք է խստորեն հետևեն առողջ սննդակարգի վերաբերյալ առաջարկություններին, մյուսները կարող են ուտել այն, ինչ ուզում են: Որ խմբում էլ որ լինեք, առողջ դիետա ընտրելը զգալիորեն կնվազեցնի մեկ այլ սրտի կաթվածի հավանականությունը:
Սննդակարգը շատ կարևոր է սրտի կաթվածից հետո, ինչպես նաև երկրորդը կանխելու համար: Բացի ֆիզիկական վարժություններից, օպտիմալ մարմնի քաշի պահպանումից, ծխելուց և ալկոհոլից խուսափելուց, ճիշտ սնունդը բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտի կաթվածից հետո: Խուսափեք հագեցած ճարպ, աղ, շաքար և խոլեստերին պարունակող մթերքներից:
Սահմանափակեք նատրիումի քանակը, որը ստանում եք սննդից և խմիչքից: Օրական գումարը պետք է կազմի 1500-ից 3000 մգ ՝ կախված ձեր բժշկի առաջարկություններից: Ձեր կերակուրներին ավելի քիչ աղ ավելացրեք:
Եթե դուք ռեստորանում եք ուտում, ուշադիր կարդացեք ցանկը կամ մատուցողից հարցրեք ձեր ընտրած սննդամթերքներում աղի առկայության մասին: Խուսափեք հագեցած և տրանս ճարպերից, քանի որ դրանք բարձրացնում են LDL (կամ այսպես կոչված վատ) խոլեստերինը: Դրանք հանդիպում են կենդանական ծագման սննդամթերքներում, ինչպես նաև ջրածնված յուղերով պատրաստված սննդամթերքներում, հիմնականում վերամշակված սննդամթերք ՝ չիպսեր, թթուներ և այլն:
Դրանք փոխարինեք սննդով, որոնք պարունակում են օգտակար չհագեցած ճարպեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, կանոլայի յուղը, ավոկադոն և այլն: Դրանք բարձրացնում են ձեր HDL (այսպես կոչված լավ) խոլեստերինը և օգնում են խուսափել սրտի հետագա հիվանդություններից: Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը ՝ խուսափելով ձվի դեղնուցների, ճարպային յուղերի, ծովախեցգետնի, յուղայնությամբ կաթի և այլնի օգտագործումից:
Ձեր սննդակարգում ներառեք հացահատիկային մշակաբույսեր, հացահատիկային հաց, շագանակագույն բրինձ և այլն: Կերեք մեծ քանակությամբ թարմ կամ սառեցված բանջարեղեն և մրգեր, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով և պարունակում են ցածր նատրիում և ճարպեր: Խմեք միայն ցածր յուղայնությամբ կաթ, միս ընտրելիս ընտրեք միայն նրանց, ովքեր տեսանելի ճարպ չունեն:
Թռչնամիս պատրաստելիս նախապես հեռացրեք մաշկը, քանի որ այն բաղկացած է հիմնականում ճարպից: Փորձեք առնվազն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ ձուկ ուտել, այն պարունակում է օգտակար օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք կարող են պաշտպանել ձեզ սրտի կաթվածից կրկին հանդիպելուց:
Խուսափեք թթու բանջարեղենից և թթուներից, որոնք հարուստ են նատրիում և ճարպեր: Ձեր դիետայից բացառեք աղի նախուտեստներ, չիպսեր, սոյայի սոուս պարունակող սնունդ, ինչպես նաև պահածոյացված և չորացրած ապուրներ, բացառությամբ եթե փաթեթում նշված է, որ ապրանքը ցածր է նատրիումի մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նուռը պաշտպանում է սիրտը սրտի կաթվածից
Նուռը մրգերի այդ ցուցակում է, որի օգտագործումը էապես բարելավում է մեր առողջությունը: Պտուղը ունի խնձորի ձև, բայց դրա ներսում բոլորովին այլ է: Այն ունի բարակ թաղանթ, որի տակ թաքնված են կարմրագույն կարմիր գույնով հյութալի սերմեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում առողջության վրա:
Դիետան սրտի կաթվածից հետո
Դուք սրտամկանի ինֆարկտից հետո վերադառնում եք տուն և, իհարկե, կանգնած եք այն փուլի առջև, որում ստիպված կլինեք վերականգնվել: Եթե վերջերս եք զգացել այս տհաճ բանը, ձեր կյանքն արդեն սկսել է փոխվել, և ձեզ հարկավոր է ևս շատ փոփոխություններ կատարել ՝ կրկին առողջ զգալու և լրացուցիչ խնդիրների և բարդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար:
Կերեք կարմիր սնունդ էներգիայի և առողջ սրտի համար
Սննդաբանները արտադրանքը բաժանում են ըստ գույնի, քանի որ կախված այն բանից, թե որն է ապրանքը, այն ունի տարբեր նյութեր, որոնք օգտակար են մարմնի համար: Կարմիր արտադրանքները ներառում են տավարի և հորթի միս, սաղմոն, կարմիր պղպեղ, լոլիկ, նուռ, կեռաս, բալ, բողկ, կարմիր գրեյպֆրուտ, ելակ, ազնվամորի, կարմիր խնձոր, կարմիր խաղող, ձմերուկ և այլն:
Կերեք թթու կաղամբ, որպեսզի պաշտպանեք ձեզ սրտի կաթվածից
Բուլղարիան աշխարհում սրտամկանի ինֆարկտ ստացած առաջին տեղերից մեկն է: Կյանքին սպառնացող վտանգավոր հիվանդությունը հաճախ կապված է անառողջ սննդակարգի հետ: Հետեւաբար, փորձագետների առաջարկությունները ներառում են խորհուրդներ. - ապավինել մանրաթելերով հարուստ ցածր յուղայնությամբ սննդամթերքներին.
Նարնջի հյութը մեզ ամեն օր պաշտպանում է արյան բարձր ճնշումից և սրտի կաթվածից
Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ ամեն օր երկու բաժակ նարնջի հյութի օգտագործումը բավական է ձեզ հետ պահելու բժշկի անցանկալի այցերից: Փաստորեն, եթե ամեն օր ուտելուց առաջ կամ դրա ընթացքում նարնջի հյութ եք խմում, կարող եք նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը, բայց նաև սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
