2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատ հիվանդություններ հարձակվում են մեզ վրա վնասակար սննդի և ոչ պատշաճ դիետայի պատճառով: Մեր վարած դինամիկ կյանքի պատճառով հազվադեպ ենք ժամանակ ունենում նորմալ սնվել:
Այնուամենայնիվ, դա միանգամայն սխալ է, և դուք պետք է փորձեք հնարավորինս ջանք թափել ձեր մարմնին լիարժեք որակյալ սնունդով ապահովելու համար:
Eatingիշտ սնվելով ՝ ինքներդ ձեզ պաշտպանում եք բազմաթիվ հիվանդություններից: Եթե նվազեցնեք գազավորված ըմպելիքները և տաք համեմունքները, ապա կմոռանաք թթուների հետ կապված խնդիրների մասին:
Մաշկի գեղեցկությունը կախված է նաև սննդակարգից: Սովորեք ճիշտ համատեղել ճարպերը, սպիտակուցներն ու ածխաջրերը. Դա նույնպես կախված է ձեր աշխատանքից:
Եթե դուք մտավոր աշխատանք եք կատարում, սպիտակուցը պետք է լինի օրական մոտ հարյուր հինգ գրամ, ճարպը ՝ օրական ութսուն գրամ, իսկ ածխաջրերը ՝ օրական ավելի քան երեք հարյուր գրամ:
Եթե սոված եք, ձեռքին պետք է ունենաք մի կտոր շոկոլադ: Մի դիմեք արհեստական խթանիչների, երբ էներգիայի պակաս ունեք, լիցքավորվեք մրգերի վիտամիններով:
Մարդիկ, ում աշխատանքը ներառում է ֆիզիկական աշխատանք, պետք է օրական սպառեն հարյուր քսան գրամ սպիտակուց, ութսունհինգ գրամ ճարպ և չորս հարյուր գրամ ածխաջրեր:
Ածխաջրերը էներգիա են մատակարարում մեր մարմնին, բայց պետք է զգույշ լինել և ընտրել դանդաղ ածխաջրեր, այսինքն `սպիտակ հացից առաջ նախընտրել ամբողջական ձավարեղենը:
Եթե կարծում եք, որ ցանկանում եք քաղցր բան ուտել, մի քիչ բնական շոկոլադ կերեք: Այն ձեզանից կխլակի բավականաչափ էներգիա ՝ առանց ձեր կազմվածքի վրա ազդելու:
Ձեր սննդակարգից մի բացառեք ճարպերը, բայց նախընտրեք առողջարարները, խուսափեք կենդանական ճարպերից: Ընդգծեք հավի և հնդկահավի սպիտակուցը: Առանց սպիտակուցի, ձեր մաշկը, մազերը և եղունգները կտուժեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լրիվ սնուցման հիմնական կանոնները
Եկեք հետևենք ամբողջական սնուցում նշանակում է պահպանել հավասարակշռված դիետա, որն ապահովում է մի շարք սննդանյութեր: Դրանք ներառում են ամինաթթուներ: Դրանք պարունակում են սպիտակուցներ, վիտամիններ և հանքանյութեր: Սնունդը նյութերի աղբյուր է, որը տալիս է մեզ անհրաժեշտ էներգիան `սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր:
Աղքատ սնուցման հետևանքները
Երբեմն ցուցումները, որ ինչ-որ բան այն չէ, շատ ուշ են գալիս. Դուք լավ եք զգում, եռանդուն եք, տրամադրություն ունեք ամեն ինչի համար: խնդիրներ, ինչպիսիք են գլխացավերը, անընդհատ հոգնածությունը, քթի արյունահոսությունը, արյան բարձր ճնշումը, տրամադրության անընդհատ փոփոխությունները և հաճախ հաճախ հոգնածությունը նույնպես շատ անսպասելի են հայտնվում:
Fatարպն այրեք պատշաճ սնուցման միջոցով
Բոլոր կերակուրներն ուտելը հանգեցնում է էներգիայի արտադրության, բայց դրանցից ոչ ոք չի այրում ճարպերը: Fatարպը կարելի է այրել միայն շատ քրտինքով և պատշաճ սնուցմամբ: Այնուամենայնիվ, որոշակի սնունդ, որպես ընդհանուր առողջ դիետայի մաս, կարող է բարելավել քաշի կորուստը և ձեր էներգիայի մակարդակը:
Նիհարեք հեշտությամբ ՝ ամբողջական ամբողջական սնուցման միջոցով: ահա թե ինչպես
Հոլիստական սնուցում հիմնված է Արևելքի ՝ Այուրվեդայի ամբողջական բժշկության վրա: Այս դիետայի միջոցով կարևոր է ոչ թե միանգամից մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելը, այլ այն բաժանել մի քանի փոքր սննդի: Կարևոր է նաև սպառման եղանակը. Արագ կուլ տալը առանց շատ ծամելու ծանրաբեռնում է մարմինը և սթրես առաջացնում:
Ինտուիտիվ սնուցման հիմնական սկզբունքները
Մարդկանց մեծ մասը սկսում է ընդունել այն գաղափարը, որ դիետաները երկարաժամկետ ազդեցություն չունեն: Փաստորեն, բոլոր սննդակարգերի մոտ 90-95% -ը ձախողվում է: Ձախողված դիետաների պատճառներից մեկը յո-յոյի էֆեկտն է: Մարդիկ դիետա չանելու պատճառներից մի քանիսը այն է, որ նրանք իրենց չափազանց շատ են մեղադրում, կամքի բացակայություն, ինքնատիրապետման բացակայություն, վատ գենետիկա:
