2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ֆլավոնոիդները բուսական քիմիական նյութեր կամ ֆիտոքիմիական նյութեր են, որոնք հայտնաբերված են մեր կողմից օգտագործվող բոլոր մրգերի և բանջարեղենի մեջ: Դրանք մարդու մարմնի համար ունեն մի շարք առավելություններ, այդ թվում ՝ սրտի հիվանդության ռիսկի նվազեցում և բորբոքման դեմ պայքար: Սա ընդամենը մեկն է այն պատճառներից, որոնք առողջապահության մասնագետները մատնանշում են `ընդգծելու թարմ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ապացուցել են ֆլավոնոիդների առողջության օգուտները, որոնցից վերջինը ցույց է տվել, որ արդյունավետ է սրտի հիվանդությունների և որոշ քաղցկեղների ռիսկը նվազեցնելու գործում:
Ավելին, ֆլավոնոիդներ դրականորեն ազդում են այն մարդկանց վրա, ովքեր կախվածություն ունեն ծխելուց կամ ալկոհոլից, քանի որ գիտենք, որ դրանք լուրջ կախվածություններ են, որոնք հսկայական վնաս են հասցնում մարմնին: Ոչ բոլորին է հաջողվում կրճատել դրանք կամ հրաժարվել դրանցից: Ֆլավոնոիդների ընդունումը այն կարող է հակազդել նրանց և բերել հավասարակշռություն ՝ բարելավելով մարմնի օրգանների առողջությունը:
Քաղցկեղի դեմ նյութերի օգուտները պարզելու ուսումնասիրությունը գնահատել է 23 տարեկանից բարձր դանիացիների 53% -ի սնունդը: Պարզվել է, որ մասնակիցները, ովքեր իրենց բաղադրության մեջ պարունակել են միջինից բարձր քանակությամբ ֆլավոնոիդներ պարունակող սնունդ, ավելի քիչ հավանական է, որ ռիսկի են ենթարկվում քաղցկեղի և սրտանոթային հիվանդությունների համար:
Չնայած սրանք հետազոտության արդյունքներն են, հետազոտողները չեն հաստատել, թե կոնկրետ ինչ են թաքցնում ֆլավոնոիդների պաշտպանիչ օգուտները, Պարզվել է, որ այս տարրերը միայն զգալիորեն նվազեցնում են սրտի հետ կապված խնդիրների կամ քաղցկեղի մահվան ռիսկը:
Բացի այդ, դրանք նշանակալի են ֆլավոնոիդների օգուտները և ալկոհոլից կամ ծխելուց կախվածություն ունեցող մարդկանց մոտ: Մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը նրանց դեպքում էապես բարելավում է նրանց առողջությունը:
Ուսումնասիրությունները, որոնք գտել են այս տարրերի օգուտները, եւս մեկ անգամ ապացուցում են, թե որքան կարևոր է մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը մարդու համար: Պատահական չէ, որ դրանք բոլորի համար առավել առաջարկվող մթերքներից մեկն են, հատկապես նրանց համար, ովքեր ձգտում են պահպանել առողջ ապրելակերպ:
Ուստի առողջ մնալու համար փոխեք ձեր ընտրացանկը ՝ հարստացնելով այն մարդու մարմնի համար այս անգնահատելի սնունդով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ասա ոչ! քաղցկեղի և սրտանոթային խնդիրների հետ կապված այդ մթերքների հետ ՝ ֆլավոնոիդներով
Հետազոտության համաձայն ֆլավոնոիդներով հարուստ սնունդ ինչպես կարող են խնձորն ու կանաչ թեյը նվազեցնել քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների հավանականությունը , Նման վնասի ռիսկը նվազեցնելու համար օրեկան 500 միլիգրամ տարր է բավարար: Նյութերի լրացուցիչ ընդունումը ոչ թե ավելի է նվազեցնում սրտի հետ կապված խնդիրների, այլ քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը ՝ այո:
Մանրաթելերով հարուստ սնունդ ՝ մեր առողջության դաշնակիցները
Հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են շատ կարևոր դիետիկ մանրաթել: Ռայսը, հացը, սպիտակ ալյուրը, քիմիապես զտված ցելյուլոզան, որը պարունակվում է տարբեր տեսակի շաքարավազի մեջ, սննդային տեսանկյունից «մեռած» մթերք են, քանի որ կորցրել են հատիկների մեջ պարունակվող սննդանյութերի մեծ մասը:
Սննդամթերքի և մեր սննդակարգի մասին ամենամեծ առասպելները
Ահա սննդի և ուտելու հետ կապված մի քանի ընդհանուր պնդումներ, որոնք պետք է ավելի մանրամասն քննարկվեն: 1. Հում սնունդը ուտելիս ավելի մեծ զգացողություն է տալիս, քան վերամշակվածը: Ինչ-որ չափով, բայց միայն որոշ չափով: Թարմ փխրուն աղցանները, ինչպես նաև թարմ մրգերը հիանալի օրինակ են, բայց դա չի նշանակում, որ ամեն ինչ սառեցված, չորացրած կամ եփած ուտելու համար լավ չէ:
Առանձնահատուկ սննդակարգի օգուտ կա՞
Առանձնացված սնունդը շատ ժամանակակից է: Նրա կողմնակիցները պնդում են, որ դա օգնում է մեզ նիհարել և բուժվել: Այնուամենայնիվ, փորձագետները թերահավատորեն են վերաբերվում նման կարծիքին: Նրանցից շատերի կարծիքով, առանձին սննդակարգը համաճարակ չէ:
Ինչպիսի՞ն են առողջ սննդակարգի 100 կալորիաները:
Եթե դուք այն մարդկանց շարքում եք, ովքեր ձգտում են առողջ սնվել և միևնույն ժամանակ սպառված կալորիաների քանակը, պետք է պարզեք, թե որ սննդանյութերը պարունակում են ուղիղ 100 կալորիա: Մի փոքր թխած կարտոֆիլ մինչև 8 սմ երկարություն և 5 սմ լայնություն;
