Ամենաառողջ և առողջ բանջարեղենը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Բանջարեղեն իսկական բնական նվեր են, որոնք շատ դրական ազդեցություն ունեն մարմնի վրա: Բանջարեղենի մեջ մենք կարող ենք գտնել նյութերի մեծ մասը, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի սնուցման և խոնավացման համար: Նրանք շատ կալորիաներ չունեն, ինչը նրանց լավ ընտրություն է դարձնում ցանկացած դիետայի համար `քաշը և խոլեստերինը կարգավորելու համար: Բացի այդ, դրանք ունեն սննդային և հագեցնող արժեք, ոմանք պարունակում են դանդաղ լուծվող ածխաջրեր ՝ այդպիսով պահպանելով արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

Այնուամենայնիվ, կան բանջարեղեններ, որոնք պարունակում են արագ ածխաջրեր, որոնք շատ են բարձրացնում արյան շաքարը և պետք է զգուշորեն սպառվեն այս բնույթի խնդիրների հետ կապված:

Գազար

Որպես օրինակ, այս բանջարեղենը դարձել է գրեթե լեգենդար Առողջ սնունդ. Գազարը խնամում է աչքերը և պայքարում քաղցկեղի բջիջների դեմ: Պարունակում է կարոտինոիդներ, A, B, C և K վիտամիններ, մանրաթել, կալիում և մագնեզիում:

Բրոկկոլի

Դրանք A և C վիտամինների և հակաօքսիդիչ բետա-կարոտինի բնական աղբյուրներ են, ինչը նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Թարմ բրոկկոլին նախընտրելի է և այն կարելի է պահել սառնարանում 3-ից 5 օր:

Ոլոռ

Ոլոռի փոքր մասում կարելի է գտնել օրվա համար անհրաժեշտ բոլոր քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր և հակաօքսիդիչներ: Լավ սնունդը շաքարախտի և սրտանոթային հիվանդությունների համար է:

Etակնդեղ

Etակնդեղը պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ, որոնք պայքարում են քաղցկեղի դեմ: Դրա մեջ պարունակվող լուտեինն այն կարմիր գույն է հաղորդում: Այն պաշտպանում է աչքերը լուրջ հիվանդություններից: Այն պարունակում է մանրաթելեր և վիտամիններ, որոնք թունազերծում են մարմինը և հեռացնում վնասակար նյութերը: Այն ունի միզամուղ հատկություններ:

Լոլիկ

Լոլիկը պարունակում է lipoken և վիտամին C և e օգտակար բանջարեղեն թարմ կամ վերամշակված:

Ծնեբեկ

Paraնեբեկը պարունակում է կալիում, մանրաթել, A, C, K, B6 վիտամիններ: Հարմար սնունդ են դիետա պահելու ժամանակ: Նրանք նաև օգնում են դեպրեսիաներին:

Պղպեղ

Դրանք պարունակում են կալիում, մագնեզիում, A, B, C և K. վիտամիններ: Պղպեղները հավասարապես օգտակար են ՝ անկախ դրանց գույնից:

Ucուկկինի

Դրանք պարունակում են կարոտինոիդներ, A և C վիտամիններ, կալիում, մագնեզիում և մանրաթել: Zուկկինի մեջ կալորիաների պարունակությունը նվազագույն է, ուստի այն սննդի մեջ ներառվում է քաշի կորստի համար:

Խաչի բանջարեղեն

Այս անունը ներառում է ծաղկակաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր, կանաչ կաղամբ: Խաչի բանջարեղենը դրական ազդեցություն ունի իմունային համակարգի վրա, օգտակար է մաշկի համար և պարունակում է կալցիում, կալիում, ֆոլաթթու, C և K վիտամիններ: