2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Կասկած չկա, որ կաթը ՝ թարմ կամ թթու, լիարժեք սնունդ է: Այն ոչ միայն հավասարակշռված համամասնությամբ պարունակում է էական սննդանյութեր, այլ նաև չափազանց հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով և այլն:
Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ կաթը ամենադյուրին մարսվող սնունդն է, որն ընդհանրապես չի ծանրաբեռնում օրգանիզմը և չի տալիս սննդի թափոններ: Խորհուրդ է տրվում ամեն օր օգտագործել ինչպես առողջ, այնպես էլ հիվանդ մարդկանց մոտ: Բացառություն են կազմում միայն այն մարդիկ, ովքեր անհանդուրժող են կաթնային սպիտակուցի նկատմամբ:
Հատկապես թարմ կաթ շատ լավ է դիետա վարելիս, հատկապես եթե այն ցածր յուղայնությամբ է: Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական կաթի ռեժիմը թարմ կաթով ՝ կախված նրանից, թե ցանկանում եք նիհարել կամ ուժեղացնել ձեր մարմինը: Եթե նպատակը ոչ թե նիհարելն է, այլ մարմինը ուժեղացնելը, ապա կաթին պետք է ավելացնել հաց կամ մակարոնեղեն այլ: Երկու դեպքում էլ, սակայն, կարևոր է, որ կաթն ընդունվի ավելի փոքր քանակությամբ, բայց օրը մի քանի անգամ:
Այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք մի օրինակ դիետա թարմ կաթով որը նախատեսված է նիհարելու համար: Քանի որ այն կիսաքաղց է, լավ չէ այն երկար ժամանակ քսել: Ընդհանուր առմամբ, միակ բանը, որ դուք պետք է ստանաք, ցածր յուղայնությամբ կաթն է, պարզ թխվածքաբլիթները, բանջարեղենի արգանակը և դիետիկ կաթնաշոռը: Ահա, թե ինչպես կարող է անցնել ձեր օրը.
Նախաճաշ առավոտյան 8.30-9-ին. 300 մլ թույլ բուսական թեյ թարմ կաթով
Նախաճաշ 10-10: 30-ին `200 մլ յուղազերծ կաթ` մի փոքր շաքարով
Unchաշ ՝ 400 մլ յուղազերծ կաթ 50 գ հասարակ թխվածքաբլիթներով
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 200 մլ թույլ բուսական արգանակ կարագի մի կտորով
Ընթրիք ՝ 400 մլ յուղազերծված կաթ 50 գ կաթնաշոռով սերուցքով:
Եթե ցանկանում եք պահպանել այս կաթնային ռեժիմը 3-4 օր, փոփոխության համար կարող եք փոխարինել կաթը կաթնային կրեմով, կարամելի կրեմով կամ վանիլային կրեմով: Եթե չափազանց սոված եք, սննդակարգին ավելացրեք հնդկահավեր կամ աղցաններ: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում չչարաշահել այն:
Այս դիետան պարունակում է 1200 կալորից պակաս, ներառյալ մոտ 50 գրամ սպիտակուց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հանուն թարմ քամած թարմ մրգերի
Թարմ մրգերն ու բանջարեղենը օգտակար արտադրանք են մեր մարմնի համար, առողջ ապրելակերպի մաս: Մրգերից և բանջարեղեններից շատերից արժեքավոր բաղադրիչները արդյունահանելու լավ միջոց է դրանք թարմ թարմ ճզմելը: Կիտրոնի հյութ Դեղին թթու պտուղը օգտակար է վիտամին C, B, ռիբոֆլավին, կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, հակաօքսիդիչներ պարունակության պատճառով:
Ինչպե՞ս թարմ լոլիկն ավելի երկար թարմ պահել:
Գոյություն ունեն լոլիկի բառացիորեն հարյուրավոր տեսակներ: Հյութեղ և համեղ բանջարեղենի կիրառումը նույնիսկ ավելին է `սառը բուտերբրոդների վրա, աղցանների մեջ, տարբեր ուտեստների համար: Ավելին, լոլիկը չափազանց օգտակար է: Դրանք պարունակում են C, A և K վիտամինների, կալիումի (որը վերահսկում է սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը) և մանգանի իրական ավանդներ:
Ինչ պատրաստել թարմ կաթով
Թարմ կաթի միջոցով դուք կարող եք շատ բաներ անել ՝ տորթեր, հիմնական ուտեստներ, եթե կարող եք, նույնիսկ կարող եք խմորել: Տնային մածունից ավելի համեղ բան չկա: Եվ ահա, թե ինչպես է դա ճիշտ գործում. Ձեզ հարկավոր է թարմ կաթ, 2-3 ճաշի գդալ մածուն և կոմպոտ բանկա:
Բոլոնեզի իսկական սոուսը պատրաստվում է թարմ կաթով
Բոլոնեզի իսկական իտալական սոուս պատրաստելու համար, որը ամենատարածված սպագետտի սոուսներից մեկն է, ձեզ հարկավոր է թարմ կաթ: Իր օգնությամբ իտալացիները սոուսի մեջ խեղդում են գինու և լոլիկի թթու համը, ինչը այն դարձնում է փափուկ և յուղալի: Բոլոնեզի սոուս պատրաստելու համար լավագույնն է օգտագործել աղացած տավարի միս և խոզի միս, ինչպես Իտալիայի Բոլոնիա քաղաքում ստեղծված բնօրինակ բաղադրատոմսով:
Դիետա բանանով և թարմ կաթով քաշի արագ և արդյունավետ կորստի համար
Հայտնի է, որ բանանը լցվում է: Չնայած հայտարարության մեջ կա մի պատճառ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ նրանց շնորհիվ մենք կարող ենք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե պահպանվի դրանց սպառման հատուկ ռեժիմ: Էկզոտիկ պտուղը շաքարի մեծ պարունակություն ունի: