2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վերջին տարիներին ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են հետաքրքրվում պատշաճ սնուցմամբ, փորձում են պահպանել առողջ դիետա և փորձել տեղեկացված լինել իրենց կողմից օգտագործվող ապրանքների որակների և կազմի մասին: Այս առումով ամենաքննարկվող հարցերից մեկը խոլեստերինն է և սննդի ընդունման միջոցով մարմնում դրա մակարդակը վերահսկելու ուղիները:
Հայտնի է, որ խոլեստերինը առկա է բոլոր հյուսվածքներում: Դրա քանակը մեծանում է կենդանական ծագման մթերքների հաճախակի օգտագործումից հետո: Դրա պարունակությունն ամենաբարձրն է ձվի դեղնուցում և լյարդում:
Չնայած խոլեստերինը օգնում է նյութափոխանակությանը, դրա բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են սրտի կաթվածները, կաթվածները և աթերոսկլերոզը: Այս խնդիրները ինքներդ ձեզ փրկելու համար հարկավոր է իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը:
Խոլեստերինը իջեցնելու տարբեր եղանակներ կան, բայց մինչ վերջերս կարծում էին, որ ամենաարդյունավետներից մեկը ձիթապտղի յուղի օգտագործումն է: Այնուամենայնիվ, նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ վատ խոլեստերինի դեմ կատարյալ միջոցը եգիպտացորենի յուղն է: Ուսումնասիրությունը հրապարակվել էր նախորդ շաբաթվա սկզբին Clinical Lipidology հեղինակավոր բժշկական ամսագրում:
Բացահայտումը կատարվել է Biofortis ամերիկյան լաբորատորիայի գիտնականների կողմից: Նրանք պարզել են, որ եգիպտացորենի յուղի օգտագործումը խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնում է 11 տոկոսով:
Իսկ ձիթապտղի յուղը իջեցրեց մակարդակը 3,5 տոկոսով: Ընդհանուր առմամբ, եգիպտացորենի յուղն իջեցնում է ընդհանուր խոլեստերինը ավելի քան 8 տոկոսով `սառը սեղմված ձիթապտղի յուղի մոտ 2 տոկոսի դիմաց:
Գիտնականների պնդումը հիմնված է կատարյալ առողջության 54 տղամարդկանց ու կանանց մասնակցությամբ ուսումնասիրության վրա: Նրանց կեսը ստիպված էր օրական չորս ճաշի գդալ եգիպտացորենի յուղ օգտագործել, իսկ մնացած մասը վերցրեց նույն քանակությամբ ձիթապտղի յուղ:
Ուսումնասիրությունը տևել է մեկ ամիս, որից հետո հետազոտողները պարզել են, որ եգիպտացորենի յուղ ընդունած մարդկանց մոտ խոլեստերինի մակարդակը զգալիորեն ցածր է:
Սրա պատճառը բուսական ստերոլների բարձր պարունակությունն է ՝ նյութեր, որոնք առավել շատ հայտնաբերված են մրգերում, ընկույզներում, սերմերում, լոբազգեստներում և բուսական յուղերում: Սառը սեղմված ձիթապտղի յուղը պարունակում է 4 անգամ պակաս `30 ընդդեմ եգիպտացորենի յուղի 136 միլիգրամի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նախաճաշ, որը նվազեցնում է արյան շաքարը, խոլեստերինը և քաշը
Բոլորն էլ գիտեն, որ հիմնական կերակուրները երեքն են ՝ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք: Ո՞րն է ամենակարևորը: Կոնսենսուս գոյություն չունի, ամեն մեկն ըստ տեսակետների առաջին տեղում է դնում դրանցից մի քանիսին: Այնուամենայնիվ, եթե մենք խորհրդակցենք ժողովրդի իմաստության հետ, դա կտեսնենք նախաճաշ նշանակվում է ամենակարևորը:
Հապալասը զգալիորեն նվազեցնում է խոլեստերինը նույնիսկ կենդանիների մոտ
Խոզերի հետ փորձերը, ինչպիսիք են հապալասով և դրանց համարժեքներով կերակրումը, ցույց են տալիս, որ խոլեստերինի մակարդակը նվազում է, ինչը կարող է օգտակար լինել մարդկանց համար տարբեր հետազոտություններ անցկացնելիս: Ուսումնասիրությունը ղեկավարել են Կանադայի գյուղատնտեսական շրջանակների գիտնականները և հրապարակվել բրիտանական պարենային հանդեսում:
Թամարինդը նվազեցնում է վատ խոլեստերինը
Առաջին անգամ լսեցի Թամարինդի մասին Սա հնդկական ամսաթիվ է, որը շատ օգտակար է և ունի մանրէասպան, հակաբորբոքային, թուլացնող ազդեցություն: Թամարինդ արևադարձային մշտադալար ծառ է, որը հասնում է 12-18 մետրի միջև: Դրա պատիճները մոտ 12 սմ երկարություն ունեն և պարունակում են թթու-քաղցր մարմնով փոքր սերմեր:
Սմբուկը նվազեցնում է վատ խոլեստերինը
Աթերոսկլերոզի կանխարգելման և բուժման ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը սմբուկի մեծ սպառումն է: Պարզվել է, որ այսպես կոչված: կապույտ լոլիկը օգնում է նվազեցնել վատ խոլեստերինը մարմնում: Իր կանոնավոր ընդունման արդյունքում արյան մեջ և արյան անոթների պատերում դրա քանակը զգալիորեն կրճատվում է:
Արմավենու յուղը բարձրացնում է խոլեստերինը
Արմավենու յուղը օրգանական արտադրանք է, որը ստացվում է յուղային արմավենու պտղի մսոտ մասից: Այն ունի կարմիր նարնջագույն գույն ՝ հարուստ կարոտինոիդներով և պալմիտինաթթվով: Բուժում է 30 ° C- ից ցածր ջերմաստիճանում: Այն բնութագրվում է ընկույզի բնորոշ համով և հաճելի բույրով:
