2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կարևոր է իմանալ, որ որովայնի տարածքում կուտակված ճարպը շաքարախտի, լյարդի հիվանդության, արյան բարձր ճնշման և սրտի հետ կապված խնդիրների հավանական հավանականություն է:
Մեծ փորը, ընդհանուր առմամբ, վատ է ազդում ոչ միայն ձեր առողջության, այլև սոցիալական պատկերի և մարմնի ազատ տեղաշարժի վրա: Իսկ ներքին օրգանների ճարպային հյուսվածքը, որը նպաստում է կլորացված որովայնին, ազդում է ներքին կարևոր օրգանների վրա և խոչընդոտում դրանց պատշաճ գործունեությանը:
Այնուամենայնիվ, նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հեշտությամբ լուծվող մանրաթելերի ընդունումը մեծացնելը որովայնի ճարպի վերացման հարցում «վերջավորիչ» է: Արդյունքները հիմնված են հնգամյա ուսումնասիրության վրա, որն անցկացրել է ավելի քան 1000 մարդ, ովքեր հակված են գիրանալու:
Լուծվող մանրաթելի օգուտները մարմնի համար շատ են: Դրանք ներառում են ախորժակի նվազում, արագ և երկարատև հագեցում, վատ խոլեստերինի իջեցում: Դրանք նաև պաշտպանում են հաստ աղիքի քաղցկեղից, քանի որ դրանք ունեն հատուկ գործառույթ `մեր մարմնում քաղցկեղածին և թունավոր մասնիկները կապելու և դրանք հեռացնելու համար:
Գիտնականները պարզել են, որ լուծվող մանրաթելերի մեծ սպառումը դրական ազդեցություն է ունեցել որովայնի խոռոչի նվազման վրա: Պարզվել է նաև, որ մանրաթելերի ցանկացած ավելացում օրական ընդամենը 10 գրամով կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում կրճատել որովայնի ծավալը և ճարպը մինչև 4 տոկոսով:
Ի՞նչ պետք է սպառել լուծվող մանրաթելերի ընդունումը մեծացնելու համար:
Օրական երկու խնձոր արժեքավոր դաշնակից է որովայնի ճարպի դեմ պայքարում: Բջջանյութի մեծ մասը հայտնաբերված է մրգերի և բանջարեղենի կեղևում: Այդ պատճառով դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս միայն մանրակրկիտ լվանալ, բայց ոչ թե բուսական արտադրանքի կեղևազերծում (իհարկե, եթե դա թույլ է տալիս):
Մյուս տարբերակն է `կենտրոնանալ ոլոռի և գունագեղ լոբու և ընդհանրապես բոլոր հատիկաընդեղենի վրա:
Վարսակի թեփը հարուստ է նաեւ լուծվող մանրաթելով:
Ամբողջական ալյուրի սպագետին և մակարոնեղենը լավ փոխարինում են ավանդականին և ընդունված ողջամիտ քանակությամբ նաև նվազեցնում են որովայնի ճարպը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետան որովայնը մաքրելու համար
Որովայնի ճարպի կորուստը տեղի չի ունենում մեկ օրվա ընթացքում, դա շատ դանդաղ առաջադեմ գործընթաց է, որը պահանջում է շատ քրտնաջան աշխատանք: Սննդակարգ ստամոքս ապահովող դիետայի հիմքում ընկած է առողջ սնունդը ՝ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, ընկույզ, սերմեր և նիհար սպիտակուցներ և կարմիր մսի պակաս սպառում:
Ինչպես իջեցնել որովայնը
Եթե որովայն ունեք, լավ է այն իջեցնել ոչ միայն բարակ տեսք ունենալու, այլ նաև պաշտպանվելու համար մի շարք հիվանդություններից: Փորը ունեցող մարդկանց մոտ սրտային հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, ինսուլտի և շաքարախտի ռիսկը մեծանում է: Շատերը կարծում են, որ եթե մատներով բռնում են իրենց որովայնի մի մասը, և պարզվում է, որ նրանք երկու սանտիմետր ճարպ են պահում, նրանք պետք է կրճատեն քաղցրավենիքն ու մակարոնեղենը:
Կալցիումը, մանրաթելը և կալիումը պարտադիր պայման են երեխաների համար
Դուք երևի դժվարությամբ եք ստիպում ձեր երեխաներին ուտել այն, ինչ ուզում եք: Սովորաբար, երբ բանը վերաբերվում է ուտելուն, երեխաները կարող են մեզ հասցնել անօգնական վիճակի: Ամենակարևորը, որ յուրաքանչյուր ծնող պետք է իմանա, թե որ բաղադրիչներն են երեխաներին ամենից շատ անհրաժեշտ:
Մանրաթելը երկարակեցություն է բերում
Մանրաթելը, որը հայտնի է նաև որպես «մանրաթել» կամ «մանրաթել», պետք է որոշակի քանակությամբ առկա լինի մեր ամենօրյա սննդակարգում: Դրանք պարունակում են հիմնականում բուսական արտադրանքներում: Կենդանական ծագման արտադրանքը, կաթը, ձուն, միսը, ձուկը չեն պարունակում որևէ մանրաթել:
Մանրաթելը կարող է մեզ ազատել բարձր խոլեստերինից
Սննդաբանները մեզ խորհուրդ են տալիս ավելացնել մանրաթելն ամենօրյա ցանկում, եթե ուզում ենք ազատվել բարձր խոլեստերինից: Մասնագետները բացատրում են, որ բարձր խոլեստերինի դեպքում դիետան առաջին բանն է, որ մենք պետք է անենք: Մենք սկսում ենք սահմանափակելով հագեցած ճարպերը, բայց սննդաբանները ասում են, որ խոլեստերինը բարձրացնող սննդի սահմանափակումը բավարար չի լինի:
