2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը: Այդ պատճառով, այն բաց թողնելը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է առողջական տարբեր խնդիրներ առաջացնել:
Ամբողջ աշխարհում ավելի ու ավելի շատ բժիշկներ ահազանգում են, որ ավելի շատ են հիվանդների մարմնում լեղապարկի մեծ քանակություն հայտնաբերելու դեպքերը:
Առիթի վերաբերյալ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պատճառը նախաճաշը անտեսելու մեջ է: Որքան էլ անհավանական է հնչում, դա հանգեցնում է մաղձի ակտիվացմանը, որը կուտակվում է լեղապարկի և լեղուղիների մեջ:
Տարբեր ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ նախաճաշը օգնում է վերականգնել գլյուկոզի մակարդակը `հիմնական ածխաջրը, որն անհրաժեշտ է մեր ուղեղի գործառույթների համար: Մեզանից շատերը հակված են բաց թողնել առավոտյան կերակուրը ՝ շտապելով երեխային դպրոց տանել և ժամանակին հասնել աշխատանքի: Սակայն օրվա հաջող ավարտի համար մենք չենք տրամադրում անհրաժեշտ էներգիա:
Նախաճաշը օգնում է արթնացնել նյութափոխանակությունը և սկսել մեր մարմնի տարբեր կենսաբանական գործընթացները, որոնք անհրաժեշտ են առողջ, էներգետիկ և լավ վիճակում: Այսպիսով, եթե առավոտյան բավարար ժամանակ չունեք, տես պատկերասրահում հինգ գաղափարների արագ, սննդարար և առողջ նախաճաշի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կիրակնօրյա արագ և արդյունավետ նախաճաշի երեք գաղափար
Կիրակնօրյա նախաճաշ անհամբեր սպասում են մեծերն ու փոքրերը, քանի որ ամբողջ ընտանիքի համար միշտ հանդիսավոր բանի համ կա: Սա այն ժամանակն է, երբ դուք կարող եք հեշտությամբ սանձազերծել ձեր երեւակայությունը, քանի որ ավելի շատ ժամանակ ունեք, քան սովորական աշխատանքային օրերին:
Նախաճաշի երեք արագ գաղափար
Երբ մտածում ենք, թե ինչ պատրաստել նախաճաշին, հաճախ ենք մտածում տապակած ստանդարտ բուտերբրոդների, նրբաբլիթների մասին, որոնք մի փոքր ավելի շատ համբերություն և ժամանակ են պահանջում, կամ համեղ բլիթների ու մեկիների մասին, որոնք սիրով պատրաստել էին մեզ համար մեր մայրերն ու տատիկները:
Ինչ պատրաստել արագ և համեղ նախաճաշի համար (Առողջ բաղադրատոմսեր)
Երբ բախվում ենք այն հարցին, թե ինչի՞ն պատրաստվել նախաճաշ արագ և համեղ , մենք ուրախ կլինենք օգնել ձեզ: Դուք պետք է կերակրեք ձեր սիրելիներին համեղ և առողջ նախաճաշ քանի որ այն էներգիա է տալիս ամբողջ օրվա համար: Ահա մի քանի արագ բաղադրատոմսեր, որոնք պահանջում են նվազագույն ժամանակ ՝ ընդամենը 10-15 րոպե:
Առողջ նախաճաշի 3 գաղափար ՝ ձեր օրը սկսելու համար
Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը: Հաջորդ ցուցակը ձեզ ոգեշնչելու է ուտել առողջ նախաճաշ ամեն օր. Օրվա առողջ սկիզբը կարող է զուգորդվել շատ լավ ճաշակի հետ, հակառակ մարդկանց մեծամասնության կարծիքի:
Առողջ նախաճաշի 7 գաղափար, եթե ցանկանում եք մարզավիճակ ձեռք բերել
Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը: Դա էներգիայի սկզբնական աղբյուրն է և չափազանց կարևոր է այն բաց չթողնել: Մի քանի ֆունտ կորցնել ցանկացող շատ կանայք փորձում են դա անել ծոմ պահելով և նախաճաշ բաց թողնելով:
