2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ պրոբիոտիկների և պրեբիոտիկների միջև տարբերություն չկա: Այնուամենայնիվ, սրանք երկու առանձին բաներ են, որոնք հավասարապես կարևոր են մարսողական համակարգի առողջության համար:
Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են կամ հայտնի են նաև որպես աղիքային օգտակար մանրէներ, որոնք աջակցում են պատշաճ մարսմանը ՝ խթանելով մարսողական հյութերի և բնական ֆերմենտների արտադրությունը: Նրանք ունեն նաև վնասակար միկրոօրգանիզմների զարգացումը կանխելու ունակություն:
Իր հերթին, նախաբիոտիկները դիետիկ լուծելի մանրաթելեր են, որոնք չեն կարող կլանել մարդու մարմինը: Պրոբիոտիկների համար դրանք սննդի տեսակ են: Նրանց հիմնական դերը խթանել օգտակար աղիքային բակտերիաների զարգացումը, այդպիսով ամրապնդելով իմունային համակարգը: Պրեբիոտիկները օգնում են փորկապին և գազերը նվազեցնել: Դրանք նաև հեշտացնում են որոշ կարևոր օգտակար հանածոների, ինչպիսիք են կալցիումը և մագնեզիումը, կլանումը:
Հետևաբար, որպեսզի մեր մարսողական համակարգը ճիշտ գործի, և աղիները առողջ լինեն, անհրաժեշտ է պարբերաբար ներառել մեր ցանկում: պրեբիոտիկներով հարուստ սնունդ և պրոբիոտիկներ:
Այսօրվա հոդվածում մենք ուշադրություն կդարձնենք լավագույն պրեբիոտիկ սնունդ, Այստեղ են:
Սխտոր
Մի անհանգստացեք սխտորն ու սոխը եփելիս (կամ բնական ճանապարհով ուտելիս) օգտագործելու մասին, քանի որ դրանք հոյակապ են նախաբիոտիկների աղբյուրներ, Բացի այդ, դրանք ունեն մի շարք առողջական օգուտներ, քանի որ ունեն հակավիրուսային, հակասնկային և հակաբորբոքային հատկություններ և հաջողությամբ պայքարում են վիրուսների և վարակների դեմ:
Կաղամբ
Թարմ կաղամբի օգտագործումը բարելավում է աղիների աշխատանքը և ամրացնում դրանց պատերը բանջարեղենը հարուստ է պրեբիոտիկներով, Այն նաև պարունակում է A, B C և K վիտամիններ, ինչպես նաև որոշ կարևոր հանքանյութեր ՝ կալցիում, մագնեզիում և կալիում:
Ծնեբեկ
Asնեբեկը հարուստ է B խմբի վիտամիններով, ֆոլաթթվով և սպիտակուցներով: Եվ ոչ միայն դա, նրանք կան և պրեբիոտիկների մեծ աղբյուր, Առողջ բանջարեղենը բնական միզամուղ միջոց է և օգնում է ջրի պահպանման խնդիրներին:
Բանան
Բանանը, հատկապես կանաչը, դասվում է դրանց մեջ լավագույն պրեբիոտիկ սնունդ, Մրգերը հարուստ են նաև լուծվող և չլուծվող մանրաթելերով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Բոլորը միասին կերակրում են մարսողական համակարգի օգտակար մանրէները:
Խնձորներ
Փխրուն մրգերն ունեն մի շարք առավելություններ: Խնձորը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ A, B, C և D. մանրաթելերի մեծ աղբյուրներ, որոնք պահպանում են մարսողական համակարգի առողջությունը և օգնում են կարգավորել նյութափոխանակությունը մարմնում: Եվ, իհարկե, դրանք հարուստ են պրեբիոտիկ պեկտինով, որը խթանում է լավ բակտերիաները և խնամում է հաստ աղիքը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լավագույն նրբաբլիթների լավագույն խորհուրդները
Կատարյալ նրբաբլիթներ , թխած ոսկե դարչնագույն, փափուկ միջուկով և մատուցված ձեր սիրած ջեմով կամ շոկոլադով շատերի համար երազած նախաճաշն ու աղանդերն են: Բայց ինչպես պատրաստել դրանք: 1. Նրբաբլիթների խմոր • Պատրաստել բոլոր բաղադրիչները սենյակային ջերմաստիճանում;
Նրբագեղ հաճույք ՝ թեթեւ աստիճանի հետ. Վարդերի լավագույն տեսակների լավագույն 6-ը
Ռոզետը , սպիտակ և կարմիր գինու հանդեպ այս վտանգավոր սերը վաղուց արդեն ավելին էր, քան պարզապես ժամանակավոր հեգնանք: Ռոզետն ավելի ու ավելի մշտապես է նստում ամառվա մեր ծովային լուսանկարներում, խանութների տաղավարներում և սոմելյեների ընթերցումների էջերում:
Լավագույն առողջության համար 9 լավագույն ընկույզները
Ընկույզները առողջ են և ցանկացած պահի առողջ նախաճաշ ստանալու հեշտ միջոց: Չնայած դրանք սովորաբար հարուստ են ճարպերով, դրանք օգտակար ու առողջ են: Ընկույզները նույնպես մանրաթելերի և սպիտակուցների լավ աղբյուր են: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ընկույզը տալիս է առողջության համար մի շարք օգտակար հատկություններ ՝ հատկապես սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնները նվազեցնելու առումով:
Ուղեղի համար լավագույն 15 լավագույն կերակուրները
Տարբեր սնունդները տարբեր կերպ են ազդում ուղեղի վրա: Ահա լավագույն սնունդը, որն առավելագույն ազդեցություն ունի մեր ուղեղի և հիշողության վրա: Խնձոր Երբ դժվարանում եք կենտրոնանալ, մի խնձոր ուտեք: Այն հարուստ է ասկորբինաթթվով ՝ վիտամին C:
Դիետայի տարվա լավագույն 3 լավագույն խորհուրդները:
Բոլորս գիտենք, որ լավ քունը, շատ ջուր, մրգեր և բանջարեղեն և ֆիզիկական վարժությունները հրաշքներ են գործում մեր մարմնի և առողջության համար: Բայց ահա քաշի կորստի շատ թարմ խորհուրդներ 2016-ի համար. 1. Յուրաքանչյուր կերակուրով ուտեք սպիտակուցներ Դրանք պետք է լինեն 25-ից 35 գրամ, ասում են սննդաբանները:
