2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դժվար թե աշխարհում գտնվի մի կին, որն իր կյանքում գեթ մեկ անգամ դիետա չկրած լինի `լինի դա թեթև, թե ավելի լուրջ նախապատրաստություն պահանջող մեկը: Հայտնի են հարյուրավոր, նույնիսկ հազարավոր դիետաներ և նիհարելու եղանակներ:
Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դրանք ձեզ համար հարմար են և ձեզ կբերեն երազած բարակ մարմինը: Այսօր մենք ձեզ կներկայացնենք ամենատարածված դիետաներից մի քանիսը, որոնք միլիոնավոր երկրպագուներ ունեն ամբողջ աշխարհում և ժամանակի ընթացքում ապացուցել են, որ իսկապես արդյունավետ են ավելորդ քաշի դեմ պայքարում:
1. Դուկանի դիետան
Պիեռ Դուկանի դիետան հայտնի է նաև որպես սպիտակուցային դիետա և ապացուցել է դրա անհերքելի ազդեցությունը հոլիվուդյան շատ հայտնիների վրա: Այն բաժանված է չորս փուլերի `ազդեցության ժամանակահատված, խառը ժամանակահատված, քաշի պահպանում և քաշի վերջնական կայունացում:
Այս դիետայի հիմնական գաղափարը ածխաջրերով հարուստ սնունդից ՝ կարտոֆիլից, բրնձից, հացահատիկից և այլն խուսափելն է: Առաջին երկու ժամանակահատվածներում դրանց օգտագործումը բացարձակապես արգելված է: Ընդհանուր առմամբ, դիետան բավականին հետաքրքիր է և դրա ամենամեծ առավելություններից մեկն այն է, որ դիետայի սկզբում քաշը կորցնում է, իսկ մնացած աշխատանքի ընթացքում կատարվում է դրանք պահպանելու համար:
2. Աթկինսի դիետա
Աթկինսի դիետայում օգտագործվում է այն փաստը, որ ածխաջրային սննդի օգտագործումը բարձրացնում է ինսուլինի մակարդակը: Դրա ավելացված արժեքները մարմնին առաջացնում են էներգիայի կուտակում ճարպի տեսքով: Եթե ձեր սննդակարգում նվազագույնի եք հասցնում ածխաջրերը, ձեր մարմինը կսկսի ավելի արդյունավետորեն այրել ավելի ճարպեր:
3. Տարածքը
Oneոնային դիետան մեկ այլ դիետա է, որի նպատակն է վերահսկել ինսուլինը, բայց ի տարբերություն Աթկինսի դիետայի, այն ամբողջությամբ չի վերացնում ածխաջրերը, չնայած դրանք կարող են օգտագործվել միայն չզտված: Առաջնային սննդանյութերի առաջարկվող հարաբերակցությունը 40% ածխաջրեր, 30% ճարպ, 30% սպիտակուց է:
4. 90 օրվա դիետան
90-օրյա դիետան, հավանաբար, ամենատարածված դիետան է, որն, իհարկե, ունի մի պատճառ, որը կայանում է նրանում, որ դուք կարող եք սպառել բացարձակապես այն ամենը, ինչ ցանկանում եք: Իհարկե, ինչպես ձեզանից շատերը գիտեն, այս դիետայի հիմնական գաղափարը տարբեր խմբերից առանձին ուտելն ու սննդի պատշաճ խառնուրդն է:
Այս ցուցակում ներառված չեն տապակած կերակուրները, ալկոհոլը և գազավորված ըմպելիքները, որոնք ոչ միայն կալորիական են, այլև վնասակար են առողջությանը: Մյուս կողմից, դուք կարող եք սպառել մնացած բոլորը ՝ մակարոնեղեն, ճարպային և քաղցր սնունդ և այլն: Դիետան բաժանվում է չորս օրվա, որոնք պտտվում են ռոտացիոն կարգով ՝ սպիտակուցներ, հատիկաընդեղեններ, ածխաջրեր և մրգերի օր + մեկ ջուր, որը կրկնվում է յուրաքանչյուր 29 օրը մեկ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի կորստի համար ամենավտանգավոր աստղային դիետաները
Փայլուն փոփ աստղերով, դերասանուհիներով և մոդելներով լցված փայլուն ամսագրերը երիտասարդ կանանց և դեռահասներին երազում են դյութիչ կյանքի և գեղեցիկ ու սլացիկ կազմվածքների մասին: Ընդօրինակելով իրենց կուռքերը ՝ երիտասարդ աղջիկները սկսում են ուտել վտանգավոր արկածներ, որոնք ուղղված են կատարյալ ձևերի և չափերի հասնելուն ՝ առանց նույնիսկ հասկանալու, թե դա որքանով կարող է վտանգավոր լինել:
Ամենավնասակար դիետաները
Պատահական դիետաները այնպիսի բան են, որը մարդը չի կարող կարգավորել հենց այնպես: Միայն մասնագետ սննդաբանը կարող է որոշել, թե հարյուրավոր դիետաներից որն է լավագույնը ձեր մարմնի համար և կտա օպտիմալ արդյունքներ քաշի կորստի հարցում: Այսօր կարելի է հեշտությամբ ենթարկվել դիետայի, որը բարձրաձայն խոստանում է առավելագույն արդյունքներ ՝ նվազագույն ջանքերի և ժամանակի ընթացքում:
Ապացուցված դիետաները քաշի կորստի համար
Առավել արդյունավետ և փորձարկված դիետաների շարքում է Մադոննայի դիետան: Այս դիետայի միջոցով երգչուհին միշտ լավ վիճակում է: Դիետան պարզ է, բայց պետք է խստորեն պահպանվի: Կազմվում է երկու ցուցակ: Մեկ ցուցակից ապրանքները կարող են սպառվել, մյուս ցուցակից ապրանքները խստիվ արգելված են:
Վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք դիետաները կողոպտում են մեր մարմինը
Մեր օրերում մարդիկ ուտում են տարբեր ձևերով, պահպանում են տարբեր դիետաներ և իրենց զրկում են այս կամ այն նյութից, որն անհրաժեշտ է մարմնին ՝ ընտրված սննդակարգը չպահպանելու համար: Ստորև ներկայացված են երկու ամենատարածված ռեժիմները և ինչ վիտամիններ և հանքանյութեր սննդից բացակայում են նրանց.
Այս տարվա ամենատարածված դիետաները
Նրանք ասում են, որ երազանքի մարմնի համար ամառը պետք է սկսի աշխատել ձմռանը: Այդ պատճառով շատերն իրենց ընտրած դիետան սկսում են տարվա սկզբին: Ամեն տարի կազմում են սննդաբաններ աշխարհի տարբեր երկրներից լավագույն դիետաների դասակարգում , Ահա այստեղ որոնք այս տարվա ամենատարածված դիետաներն են :
