2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամենահեշտ ու միաժամանակ էժանագին դիետաներից մեկը վարսակի ալյուրի դիետան է: Այն չպետք է տեւի ավելի քան տաս օր: Այս դիետայի միջոցով մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք կորցնել վեց կիլոգրամ:
Վարսակի ալյուրը օգտակար է և օգնում է մաքրել մարմինը, նվազեցնել վնասակար խոլեստերինը արյան մեջ և օգնում է ազատվել տոքսիններից և տոքսիններից:
Նրանք նաև պայքարում են ազատ արմատականների դեմ: Վարսակի շիլան օգնում է լավ մարսմանը: Ավելի լավ ազդեցության համար, նախքան վարսակի ալյուրով դիետան սկսելը, լավ է ձեր մարմինը մաքրել բրնձով:
Երեկոյան լցնել չորս ճաշի գդալ բրինձ մեկ լիտր սառը ջրով: Առավոտյան բրնձը եռացրեք այս ջրի մեջ մոտ մեկ ժամ ցածր կրակի վրա:
Հաց ուտեք բրինձ ջրով և հինգ ժամվա ընթացքում մի խմեք և մի կերեք: Դրանից հետո, մինչև օրվա վերջ, ուտեք ինչպես միշտ ՝ սահմանափակելով ճարպը, մակարոնեղենը և քաղցրավենիքները:
Քնելուց հինգ ժամ առաջ ոչ այլ ինչ եք խմում, քան ջուրը: Երբ սկսում եք վարսակի ալյուրով ձեր սննդակարգը, նախաճաշին, ճաշին, կեսօրին նախուտեստին և ընթրիքին ուտեք տաք ջրի մեջ թաթախված վարսակի ալյուր:
Եթե շատ քաղցած եք, կարող եք ուտել թարմ կամ չոր մրգեր, բայց առանց բանանի ու խաղողի: Օրական խմեք առնվազն երկու լիտր ջուր:
Խմեք միայն ուտեստների արանքում: Վարսակի ալյուրը մի համեմեք աղով, մի ավելացրեք մեղր կամ շաքար: Միակ բանը, որ կարող եք ավելացնել վարսակի ալյուրին, չոր մրգերն են:
Համտեսելու համար կարող եք ավելացնել մի քիչ դարչին: Բաժնի չափը անհատական է, կերեք այնքան, որքան կշտանաք: Վարսակի ալյուրը հագեցնում է, և սովը ձեզ չի անհանգստացնի:
Եթե դիետան ավելի քան մեկ շաբաթ եք պահում, ապա ձեր մենյուը լրացրեք թարմ և մածունով, կաթնաշոռով և ընկույզով: Այս դիետան կրկնվում է ոչ շուտ, քան վեց ամիս:
Վարսակի ալյուրի դիետան հարմար չէ հղի կանանց և կերակրող մայրերի համար: Եթե տառապում եք քրոնիկ հիվանդությունից, դիետան սկսելուց առաջ խորհրդակցեք մասնագետի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հեշտ ու էժան դիետաներ
Մեզանից յուրաքանչյուրը իր կյանքի ինչ-որ պահի ցանկանում էր կամ ստիպված էր նիհարել մի քանի կիլոգրամ: Ավելի արագ բան չկա, քան դա տեղի է ունենում արագ և հնարավորինս քիչ գումարով: Ահա որոշ առաջարկներ. Դիետա թուրինջով և թեփով թեյով Գրեյպֆրուտը հայտնի հակաօքսիդիչ է, պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և ցածր կալորիաներով:
Հեշտ դիետա
Թեթև դիետաները բավականին արդյունավետ են և դժվար է պահպանել: Ահա հեշտ դիետայի երկու տարբերակ, որոնք մեկ շաբաթվա ընթացքում են և կօգնեն ձեզ կորցնել 4-5 կիլոգրամ առանց սովածության: Առաջին տարբերակ. Հիշեք մի քանի պահանջներ. Արտադրանքի առավելագույն յուղայնությունը չպետք է գերազանցի 2% -ը, աղը նվազեցնի, հրաժարվի շաքարից, խմել շատ խաշած կամ ֆիլտրացված ջուր, չուտել երեկոյան ժամը յոթից հետո, Նախաճաշը նույնն է ամբողջ շաբաթվա ընթացքում ՝ բուտերբրոդ կարագով և պանրով և թեյով:
Հեշտ եռօրյա մաքրող դիետա
Եռօրյա մաքրող դիետան խիստ ծրագիր է, որը դուք պետք է միանգամից հետևեք ուղիղ երեք օրվա ընթացքում, որին հաջորդում է սովորական դիետան չորս կամ հինգ օրվա ընթացքում `նախքան որոշեք վերականգնել ծրագիրը: Եռօրյա դիետան շատ յուրահատուկ դիետայի ծրագիր է, որը պետք է խստորեն պահպանվի:
Հեշտ հնգօրյա դիետա 5x5
5x5 հեշտ դիետան ներառում է օրական 5 մոնոդիտ, որը կառուցված է առանձին կերակուրների սկզբունքի վրա: Քանի դեռ հետևում եք այս սննդակարգին, ճարպը այրվում է մեծ արագությամբ, մկանների պաշարները չեն սպառվում և մարմինը ջրազրկված չէ: 5 օրվա ընթացքում նիհարողները հետևողականորեն օգտագործում են միայն միս, բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկային և կաթնաշոռ:
Արագ, հեշտ, համեղ և էժան
Արագ ուտեստները տանտիրուհու շատ քիչ ժամանակ են խնայում: Ահա մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք դուք կարող եք պատրաստել շատ հեշտությամբ, և որոնք շատ ապրանքներ չեն պահանջում: Առաջինը կանաչ սոխով է, որը շուկայում առկա է գարնանային սեզոնին: Կանաչ սոխի խյուս Անհրաժեշտ ապրանքներ 8 կանաչ սոխ, 2 ճաշի գդալ ալյուր, 4 ձու, 1 թեյի գդալ կաթ, աղ, յուղ Պատրաստման եղանակը .
