2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Խնձորի, կաղամբի և նարինջի օգնությամբ մեկ շաբաթում կարող եք կորցնել մինչև չորս ֆունտ: Խնձորի օգնությամբ դուք կարող եք նվազեցնել ճաշի կալորիաները ճաշի և ընթրիքի ժամանակ:
Նախաճաշին խմեք կանաչ թեյ ՝ առանց շաքարի, և պատրաստեք բուտերբրոդ հացահատիկի սանտիմետրից ոչ ավելի հաստ կտորից:
Վրան տարածեք կարագի կամ մարգարինի շատ բարակ շերտ, վրան դրեք երկու կտոր խնձոր կամ երկու շերտ նարինջ կամ մի կտոր կաղամբի տերև:
Շաղ տալ քերած դեղին պանիրով, թխել մինչև ոսկեգույն և բուտերբրոդը ուտել տաք: Նախաճաշին կարող եք ուտել երեք այդպիսի բուտերբրոդ:
Երկրորդ նախաճաշը խնձոր է, նարինջ կամ տանձ: Lunchաշին կարող եք ընտրել բանջարեղենային աղցանի չորս տարբերակ:
Դուք կարող եք պատրաստել կաղամբի և խնձորի աղցան, քանի որ կաղամբը մանր կտրատված է, և խնձորը քերած է: Աղցանը համեմել ցածր յուղայնությամբ մայոնեզով:
Մեկ այլ տարբերակ `նուրբ թակած կաղամբով, նուրբ թակած նարինջով, բանանով և խնձորով աղցան: Այս աղցանը լրացուցիչ համ չունի:
Աղցանի երրորդ տարբերակը կարմիր ճակնդեղն ու կաղամբն են, քանի որ ճակնդեղը քերած է, կարող եք ավելացնել նաեւ քերած գազար:
Աղցանի չորրորդ տարբերակը պատրաստված է թակած կաղամբից ՝ համեմված ցածր յուղայնությամբ մայոնեզով, նուրբ թակած սխտորով և մի փոքր սոյայի սոուսով:
Ընթրիքի համար ուտեք հավի, ձկան կամ հացահատիկային մակարոնեղեն տոմատի սոուսով: Դիետայի ընթացքում օրական խմեք կանաչ թեյ, ջուր և ոչ ավելի, քան երկու սուրճ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խնձորով հատուկ դիետա `օրական 3 խնձոր
Մշտական ճարպի կորստի ամերիկյան հիմնադրամը պարզել է, որ երբ իր հաճախորդներից ոմանք յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ խնձոր են ուտում ՝ առանց իրենց սննդակարգում որևէ այլ բան փոխելու, այն ի վիճակի է դադարեցնել ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելը: Սկսվեցին բազմաթիվ փորձեր և փորձեր այս մոտեցման հետ կապված:
Արագ դիետա մեղրով, խնձորով և մածունով
Կա ընդամենը երեք օրվա ընթացքում հինգ ավելորդ կիլոգրամ կորցնելու արագ և հեշտ միջոց: Դա կարելի է անել արագ դիետայի միջոցով `մեղրով, խնձորով և մածունով: Աշնան վերջը և ձմռան մեկնարկին նախորդող օրերը հիանալի ժամանակ են այս դիետան փորձելու համար:
Բեռնաթափման օր կաղամբով
Կաղամբով բեռնաթափման օրերը խորհուրդ են տրվում շատ հիվանդությունների համար: Կաղամբ-մսի օրը խորհուրդ է տրվում աթերոսկլերոզի և ճարպակալման համար, կաղամբ-խնձորի բեռնաթափման օրը `հիպերտոնիայի և գիրության դեպքում: Կաղամբ-ձկների բեռնաթափման օրը նույնպես լավ է ազդում գիրության վրա:
Կաղամբով քաշի կորուստ
Կաղամբի օգնությամբ դուք կարող եք արագ ու հեշտությամբ նիհարել: Կաղամբը ոչ միայն օգնում է մարմնին կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, այլեւ ունի բուժիչ ազդեցություն, քանի որ այն հագեցնում է մարմինը սննդանյութերով: Կաղամբով սննդակարգով շաբաթը կորցնում եք մինչև հինգ կիլոգրամ:
Ձմեռային դիետա թթու կաղամբով
Թթու կաղամբի կաղամբով հեշտ և հագեցած դիետայի շնորհիվ կարող եք կորցնել մինչև 5 ֆունտ մոտ 1 ամսվա ընթացքում: Դիետան նիհարելուց բացի օգտակար է նաև այն պատճառով, որ այն մարմնին ապահովում է բազմաթիվ վիտամիններով և հանքանյութերով: Այս դիետային հետևելիս պետք է սահմանափակել ածխաջրերի և հատկապես շաքարի ընդունումը:
