2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Խնձորները ոչ միայն համեղ են, այլև չափազանց օգտակար պտուղներ: Բարեբախտաբար, դրանք աճում են մեր հողերում, և սորտերի և գույների մեծ բազմազանություն կա ՝ դեղին, կանաչ, կարմիր: Ամենալավն այն է, որ ամբողջ տարին մենք կարողանանք վայելել դրանց հիանալի համը և օգտվել առողջության անհավատալի առավելություններից:
Խնձորն ունի նախանձելի սննդային արժեք: Դրանք իսկական վիտամինային ռումբ են: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ A, B, C և D. վիտամիններ: Նրանք հարուստ են մանրաթելերով, որոնք օգնում են կարգավորել նյութափոխանակությունը մարմնում և հոգ տանել մարսողական համակարգի ընդհանուր վիճակի մասին: Հյութալի պտուղները պարունակում են պեկտին և հակաօքսիդիչներ, որոնք պայքարում են ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցության դեմ և օգնում են մարմնին ազատվել դրանցից:
Խնձորը հաճախ առկա է տարբեր սննդակարգերում և հիանալի օգնական է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, քանի որ դրանք ունեն շատ ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, պարունակում են միայն փոքր քանակությամբ ածխաջրեր և միևնույն ժամանակ հագեցածության զգացում են ապահովում:
Տեսեք զարմանալիները օգուտները, որոնք խնձորը բերում է առողջությանը, և ինչու արժե այն հաճախ ուտել դրանք.
Խնձորը բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը
Բացառությամբ, որ խնձորը հարուստ է գրեթե բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմն ամրապնդելու համար, դրանք պարունակում են նաև ամենահզոր հակաօքսիդիչներից մեկը, մասնավորապես ՝ կվերցետինը: Այն ուժեղացնում է իմունային համակարգը և կանխում տարբեր տեսակի հիվանդություններ և վարակներ:
Խնձորը հոգ է տանում սրտի առողջության մասին
Այս համեղ մրգերի մեջ պարունակվող ֆիտոքիմիական նյութերը ունեն հակաօքսիդիչ ազդեցություն: Դրանք չեզոքացնում են ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունները, որոնք վնասում են բջիջները և մեծացնում սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը: Խնձորի կանոնավոր սպառումը նվազեցնում է խոլեստերինի կուտակումը և կանխում զարկերակների մեջ տախտակի առաջացումը:
Խնձորն օգնում է կանխել շաքարախտը
Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ օրական մեկ խնձոր ուտելը նվազեցնում է շաքարախտի զարգացման հավանականությունը: Դա պայմանավորված է օգտակար մրգի բաղադրության մեջ ներգրավված լուծվող մանրաթելով, որը հավասարակշռում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը մարմնում:
Խնձորներն աջակցում են տեսողությունը և նվազեցնում Ալցհայմերի և Պարկինսոնի ռիսկերը
Այն օգտակար նյութերը, որոնցով խնձորը հարուստ է, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում տեսողության վրա և պաշտպանում են այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսիք են կատարակտը (հայտնի է նաև որպես վարագույր): Բացի այդ, դրանք կանխում են որոշ դեգեներատիվ հիվանդությունների զարգացումը, ինչպիսիք են Ալցհայմերը և Պարկինսոնը:
Խնձորները արդյունավետ միջոց են փորկապության, լուծի և հեմոռոյների դեմ
Խնձորի կեղեւը հարուստ է անլուծելի մանրաթելերով, ներառյալ պեկտինով: Դրանք խթանում են աղիների շարժումները, օգնում են դրանց միջոցով սննդի անցմանը և այդպիսով արդյունավետ գործում են այնպիսի խնդիրների դեպքում, ինչպիսիք են փորկապությունն ու լուծը: Բացի այդ, մանրաթելը թեթեւացնում է հեմոռոյից առաջացած ցավն ու անհանգստությունը ՝ օգնելով նորմալացնել աղիների շարժումները:
Խնձորն օգնում է ավելի լավ ատամնաբուժական առողջությանը
Խնձորի օգտագործումը խթանում է բերանում թքի արտադրություն: Ինչպես լավ գիտենք, այն վերացնում է մանրէները, որոնք տարբեր ատամնաբուժական խնդիրների հիմնական պատճառներն են: Այսպիսով, կարիեսի, ատամների կորստի և լնդերի հիվանդության ռիսկը զգալիորեն նվազում է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կերեք լուտեին - կերեք դրանք պարբերաբար:
Առողջ լինելու համար մեզ անհրաժեշտ են սննդանյութեր և հետքի տարրեր: Դրանց մի մասն արտադրվում է հենց մարմնի կողմից, մյուս մասը ստացվում է սննդից: Այս տարրերից մեկն է լուտեին - կարոտինոիդ գունանյութ, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի տեսողության վրա:
Վնասակար սնունդից հետո կերեք սա և առողջ մնացեք:
Վնասակար սնունդ մեր շուրջն են Որքան էլ խուսափենք դրանցից, միևնույն է, դրանք հայտնվում են մեր սեղանի վրա: Որպեսզի պաշտպանվենք առողջության հետ կապված խնդիրներից, որոնք գալիս են դրանց սպառման հետ, մենք կարող ենք ապավինել ապացուցված մեթոդի: Մեզ շրջապատում ամեն օր վնասակար սնունդ կա:
Եղեսպակի թեյը պահում է մեր հիշողությունը վիճակում
Կալիֆոռնիայի գիտնականների ուսումնասիրության համաձայն, անառողջ ապրելակերպը նույնպես բացասաբար է ազդում հիշողության վրա: Չնայած ենթադրվում է, որ 18-ից 40 տարեկան մարդիկ ունեն օգտակար և թարմ հիշողություն, պարզվում է, որ ֆիզիկական վարժությունների պակասը, անբավարար սննդակարգը և ալկոհոլի և ծխախոտի օգտագործումը կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ:
Մի կերեք մասամբ փչացած խնձոր: Ահա թե ինչու
Ի՞նչ ենք սովորաբար անում այն խնձորներով, որոնք ունեն շագանակագույն բծեր կամ դրանց մի կողմը թեթևակի վիրավորված է թվում: Դրանք պետք է շպրտե՞նք: Ոչ, մենք զգուշորեն կսկսենք հեռացնել դրանց վնասված մասերը ՝ միտք ունենալով, որ խնձորը անգին պտուղ է, և ոչ մի դեպքում չպետք է դրանից ինչ-որ բան շպրտենք:
Նորմալ քաշի համար հեռու մնացեք բուֆետներից
Ֆուրշետները ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց թիվ մեկ թշնամին են: Մինեսոտայի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ բուֆետ ուտելիս մարդը 10 տոկոսով ավելի շատ սնունդ է ուտում, քան դա անում է խոհանոցային պայմաններում: Ինչու է դա տեղի ունենում Երբ սեղանի վրա կա նրբաճաշակության և յուրահատկությունների, նախուտեստների և խմորեղենի հսկայական բազմազանություն, դուք ուտում եք ամեն ինչից մի փոքր:
