Վիտամին R

Բովանդակություն:

Video: Վիտամին R

Video: Վիտամին R
Video: Crimecast/SE2ep23/ - 🐊 Micheal Williams матарт идүүлсэн үү? 2024, Նոյեմբեր
Վիտամին R
Վիտամին R
Anonim

Վիտամին R մտնում է ջրի մեջ լուծվող վիտամինների խումբ: Հարյուրավոր տարբեր բիոֆլավոնոիդներ կազմում են ջրի մեջ լուծվող Վիտամին P- ն: Վիտամին P- ի հոմանիշներն են բիոֆլավոնոիդները `ռուտին, էպիկատեխին, ցեպտրին, ցիտրին, ֆլավոն, հեսպերիդին:

Վիտամին R հայտնաբերվել է մի խումբ հունգարացի գիտնականների կողմից, ովքեր ապացուցել են, որ պղպեղի կամ կիտրոնի հյութն ազդում է արյան անոթների թափանցելիության վրա:

Այս վիտամինի ամենակարևոր գործառույթը մազանոթների թափանցելիությունը նվազեցնելն է, հետևաբար դրա անվանումը (թափանցելիություն - թափանցելիություն) և անոթային պատերի առաձգականության բարձրացումը: Բիոֆլավոնոիդները գործում են մազանոթային պատերի ամրապնդման և դրանց թափանցելիության կարգավորման միջոցով:

Կեռաս
Կեռաս

Ֆլավոնոիդները այն նյութերն են, որոնք պտուղին տալիս են դեղին կամ նարնջագույն գույն: Սննդաբանների մեծամասնությունը կարծում է, որ յուրաքանչյուր 500 մգ վիտամին C- ի համար անհրաժեշտ է առնվազն 100 մգ ընդունել: բիոֆլավոնոիդներ: Դրանք պաշտպանում են C վիտամինը օքսիդացման միջոցով ոչնչացումից ՝ դրանով իսկ ուժեղացնելով դրա գործողությունը: Մարմինը չի կարող ինքնուրույն սինթեզել այս խմբի վիտամինները:

Վիտամին R- ի առավելությունները

Վիտամին R կապված է վիտամին C- ի հետ և անհրաժեշտ է դրա ամբողջական կլանման համար: Այն ունի մազանոթների ամրապնդման ազդեցություն, բարենպաստ ազդեցություն ունի այրվածքների և ճառագայթային հիվանդությունների վրա, խթանում է ցանցաթաղանթների առաջացումը, ուժեղացնում է հյուսվածքների շնչառությունը: Այն շատ լավ է ազդում սպորտային վնասվածքների վրա, քանի որ ունի անալգետիկ ազդեցություն:

Դա ապացուցված է, որ Վիտամին R ունի յուրահատուկ հատկություն `փոփոխելու մարմնի արձագանքը տարբեր տեսակի վիրուսների, ալերգենների և քաղցկեղածին նյութերի դեմ: Որպես հակաօքսիդիչ, այն պաշտպանում է մարմինը ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունից:

Այն ունի հակաալերգիկ, հակավիրուսային և հակաքաղցկեղային ազդեցություն: Այն իր դերն ունի քաղցկեղի և սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման գործում: Menopausal կանայք կարող են արդյունավետ ազատվել տաք բռնկումներից ՝ ավելացնելով նրանց ամենօրյա ընդունումը Վիտամին R վիտամին D- ի հետ միասին:

Յուրաքանչյուր ոք, ով հեշտությամբ կապտուկների հակում ունի, կարող է մեծացնել վիտամին C և վիտամին P ամենօրյա սննդակարգում: Նույնը վերաբերում է այն մարդկանց, ում ատամները լվանալիս արյունահոսում է լնդերը:

Վիտամին R- ի աղբյուրները

Պղպեղ
Պղպեղ

Լավագույն աղբյուրներն են դեղին, նարնջագույն և կարմիր և, ընդհանուր առմամբ, ցիտրուսային մրգերն ու բանջարեղենը ՝ մանգո, ծիրան, նարինջ, գրեյպֆրուտ և այլ ցիտրուսային մրգեր: Վիտամին P- ն առկա է նաև վարդի, կիտրոնի, բալի, հաղարջի, սալորաչիրի, խաղողի մեջ: Վիտամին P- ով ամենահարուստ բանջարեղեններից են գազարը, լոլիկը, պղպեղը, բրոկկոլին, սոխը և մաղադանոսը:

Այս վիտամինի լավ աղբյուր են նաև կանաչ թեյը, կարմիր գինին և մուգ շոկոլադը (ավելի քան 70% կակաոյի պարունակությամբ): Եվ ավելին ՝ կարմիր պղպեղ, սեւ հաղարջ, բալ, հնդկացորեն, նուշ:

Վիտամին R- ի պակասություն

Բացակայության դեպքում Վիտամին R Վիտամին C- ն վատ է ներծծվում մարմնի կողմից, զարգացնում է թուլություն, հոգնածություն: Կա նմանատիպ էֆեկտներ, ինչպես վիտամին C- ի հետ `լնդեր արյունահոսող, մկանային ցավ, բերանի եզրերին ճաքեր և այլն: Painայրահեղությունների շրջանում կա ցավ, առկա է տարբեր արյունահոսությունների վտանգ, հատկապես ներքին: Smallալքերի տարածքում մաշկի վրա փոքր արյունազեղումներ են նկատվում:

Անոթների փխրունությունը մեծանում է, ինչը հանգեցնում է կապտուկների ու այտուցների ձեւավորմանը: Պակասը Վիտամին R դեր է խաղում հիվանդության այն պետություններում, որտեղ աճում է մազանոթների թափանցելիությունը սպիտակուցային նյութերի նկատմամբ, ինչպիսիք են հեպատիտը, նեֆրիտը, պլեվրիտը, գաստրիտը և այլն: Վիտամին P- ի թշնամիներն են ջուրը, ջերմային բուժումը, լույսը, թթվածինը, ծխախոտի ծուխը:

Վիտամին P- ի գերդոզավորում

Բիոֆլավոնոիդների չափազանց մեծ դոզան դժվար թե լինի, բայց դա կարող է հանգեցնել լուծի: Չնայած պարբերաբար միրգ և բանջարեղեն ուտելը մեզ բավարար չափաբաժիններ է տալիս վիտամին P, եթե նկատվում է դրա պակասությունը, այն հաճախ արտահայտվում է կապտուկների ավելի արագ և հեշտ տեսքով:

Խորհուրդ ենք տալիս: