2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սրանք 7 մթերք են, որոնք երբեք չպետք է ուտեք, երբ կողքին եք փորկապություն.
Առողջապահության ազգային ինստիտուտի (NIH) համաձայն ՝ փորկապությունը որակվում է շաբաթական երեքից պակաս աղիք շարժումով: Սա ընդհանուր խնդիր է. NCD- ի գնահատմամբ `ամբողջ երկրում տուժել է մոտ 42 միլիոն մարդ, և կանայք ակնհայտորեն ավելի խոցելի են, քան տղամարդիկ:
Փորկապությունից խուսափելու համար ամենակարևոր բանը `հավասարակշռված և բազմազան դիետա ունենալն է, ասում է գրանցված սննդաբան և« Ակտիվ սնուցման »սեփականատեր Լեսլի Բոնսին:
Բջջանյութը բաներ վարելու հուսալի միջոց է, բայց կարևոր է ներառել ածխաջրեր, որոնք ջուր են գրավում (փափկացնում են աթոռները), ասում է Բոնսին: Բայց ամենից առաջ շատ կարեւոր է խոնավանալը: Եթե ինչ-որ մեկը ուտում է շատ հարուստ մանրաթելային կերակուրներ և չի սպառում հեղուկներ, զգուշացնում է Բոնսիին ՝ իրավիճակը վատթարացնելու միտում:
Երբ հասնում եք այս իրավիճակին և փորկապ եք ունենում, պետք է խուսափեք այդ մթերքների օգտագործումից.
1. Կաթնամթերք
Եթե ունեք կաթնաշաքարի անհանդուրժողականություն, Բոնսին շեշտում է, որ կաթնամթերքի պատճառած փորկապությունը պարզապես քաղաքային լեգենդ է: Միայն այն մարդիկ, ում մարմինը չի կարող շաքարը վերածել կաթնամթերքի, կաթը սպառելուց հետո կարող է հայտնվել փորկապությամբ կամ լուծով: Այնուամենայնիվ, ըստ բժշկության ազգային գրադարանի, մարդկանց մոտ 65% -ը դժվարանում է լակտոզան կլանել վաղ մանկությունից հետո: Փորկապության առկայության դեպքում խուսափեք կաթնամթերքից `փքվածություն զգալու ունակության պատճառով:
2. Տապակած ապրանքներ
Ըստ Բոնսիի ՝ ճարպ պարունակող մթերքները չեն պարունակում մանրաթել: Հետեւաբար, այս մթերքներին ավելի շատ ժամանակ է պետք ՝ մեր ստամոքսներից մոբիլիզացման համար: Atsարպերը շատ ավելի երկար են մարսվում, քան բանջարեղենն ու մրգերը, որոնք տևում են մոտ 24 ժամ: Եթե դեռ փորկապություն ունեք, խուսափեք յուղով կամ կարագով տապակած կերակուրներից:
3. Սպիտակ ալյուր
Տապակած կերակուրները կարող են նաև հացաթխվել սպիտակ ալյուրով: Ըստ Բոնսիի, սպիտակ ալյուրը չի պարունակում բավարար քանակությամբ մանրաթել, ինչպես մրգերն ու բանջարեղենը, ուստի ավելի շատ ժամանակ է պետք մարմնի կողմից կլանելու համար:
4. Թեյ
Սա կարող է զարմացնել ընթերցողներին, բայց ըստ Բոնսիի, թեյը պարունակում է կոֆեին, ինչը հանգեցնում է ջրազրկման ու վատթարանում է վիճակը:
5. Բանան
Բանանները հարուստ են մանրաթելերով և ածխաջրերով, բայց Բոնսին խորհուրդ է տալիս խուսափել դրանցից, քանի որ աղիքային ֆլորայի ակտիվությունն ակտիվացնելու փոխարեն նրանք կարող են մարմինը պահել նույն դիրքում: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե նրանք դեռ լիովին հասուն չեն:
6. Apիրաններ
Դրանք մանրաթելերի հարուստ աղբյուր են, բայց փորկապության ժամանակ դրանց սպառումը պետք է խուսափել:
7. Բրինձ
Բրինձը արտադրանք է, որը պարզապես մնում է ձեր ստամոքսում և արագ չի անցնում աղիքների միջով: Եթե բրինձ եք ուտում, նախընտրեք շագանակագույնը, քանի որ այն ավելի շատ մանրաթել է պարունակում, քան սպիտակ: Սպիտակ բրինձը կարող է սպառվել լուծի ժամանակ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ ապրանքներ են առաջացնում փորկապություն
Փորկապությունը կանխելու համար խուսափեք սպառել այնպիսի ապրանքներ, որոնք կարող են դա առաջացնել: Առաջին հերթին դա սպիտակ հացն ու խմորիչ խմորեղենն է: Փորկապություն առաջացնող սննդամթերքի ցուցակում հաջորդն են բրինձը, խաշած ձվերը և տարբեր տեսակի պահածոյացված միս:
Թոփ 5 առավելությունները, որոնք մեզ բերում են կարմիր լոլիկները
Մրգեր կամ բանջարեղեն. Այս հարցը շատ քննարկվում է, և մինչ օրս ճշգրիտ պատասխան չկա: Մարդկանց մեծամասնության կարծիքով, լոլիկը բանջարեղեն է, քանի որ այն քաղցր համ չունի, բայց բուսաբանները դրանք դասում են մրգերի շարքում: Այնուամենայնիվ, մի բան պարզ է.
Թոփ 8 յուղերը, որոնք փոխարինում են թանկարժեք կոսմետիկ միջոցներին
Յուրաքանչյուր կին երազում է հավերժական գեղեցկության մասին: Այդ պատճառով կոսմետիկայի արդյունաբերությունն ամեն տարի վաստակում է միլիարդավոր դոլարներ `կանանց միշտ խնամված ու գեղեցիկ տեսք ունենալու ցանկությունից: Բայց մեր նախնիները գաղտնի գիտելիքներ ունեին, որոնք օգնում էին նրանց թարմ և երիտասարդ տեսք ունենալ նույնիսկ արդյունաբերական կոսմետիկայի գյուտից առաջ:
Թոփ 10 մթերքները, որոնք խթանում են աճի աճը
Կանանց աճի աճը տևում է մինչև 20 տարեկան, իսկ տղամարդկանց մոտ `մինչև 22 տարեկան: Դա պայմանավորված է հորմոնալ ֆունկցիաներով, գենետիկական գործոններով, հավասարակշռված սննդակարգով, ֆիզիկական վարժություններով և շրջակա միջավայրի այլ գործոններով: Բայց վաղ տարիքից ուտելու սովորություններն ավելի արդյունավետ արդյունքներ են տալիս:
Թոփ 5 վնասակար մթերքները, որոնք ունեն առավելագույն շաքար
Հետազոտության համաձայն շաքարով հարուստ սնունդ կարող է հանգեցնել գիրության, շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների: Ըստ տվյալների ՝ ամբողջ աշխարհում ճարպակալում են շուրջ 1,9 միլիարդ մեծահասակներ և 41 միլիոն երեխաներ: Շատ շաքար պարունակող սնունդ օգտագործելը կարող է կախվածություն առաջացնել շաքարավազի նկատմամբ:
