2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պարզապես պատկերացրեք, որ կարողանաք ամբողջ օրվա ընթացքում եփելու ժամանակը կրճատել ընդամենը մի քանի ժամում մեկ օրվա ընթացքում: Այսպիսով, դուք կարող եք շատ ավելի շատ ազատ ժամանակ ունենալ ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր ընտանիքի համար: Միևնույն ժամանակ, դուք ավելի քիչ ապրանքներ եք օգտագործելու և շատ ավելի քիչ էներգիա կծախսեք, ինչը կազդի ձեր ամսական ծախսերի վրա:
Դուք կարող եք փորձել! Գերարդյունավետ խոհարարության և լավ կերակրվող ընտանիքի գաղտնիքը պլանավորումն է: Որոշ ժամանակ տրամադրեք հիմնական դասընթաց պատրաստելու համար, որը շաբաթվա տարբեր օրերին կարող եք սառեցնել և փոխել ավելի ուշ փուլում:
Հիմնականում շոգեխաշած լոլիկը կարող է հիանալի հիմք հանդիսանալ պլանավորման վրա խաղադրույք կատարելու համար:
Պարզապես տապակել սոխը և սխտորը մինչև փափկացնելը և ավելացնել 3-4 պահածո մաքրած և կտրտած լոլիկ: Ավելացնել բանջարեղենի կամ հավի արգանակ, ավելացնել համեմունքներ `համտեսել և եփել եւս 20 րոպե: Հանգստացնելուց հետո պահեք մի քանի տարբեր տուփերի կամ ծրարների մեջ ՝ տարբեր օրերին մեկ-մեկ սառեցնելու և հանելու համար:
1. Երկուշաբթի
Տաքացրեք լոլիկը, ավելացրեք քաղցր եգիպտացորեն և մի փոքր ջուր և յուղ և կստանաք համեղ տաք ապուր:
2. երեքշաբթի
Եփել մակարոնեղեն, սպագետտի կամ արիշտա, մինչև պատրաստ լինի: Sզմել դրանք, ավելացնել մի քիչ կարագ և հալված տոմատի սոուս, շաղ տալ ռեհան տերևներով և քերած պարմեզանով:
3. չորեքշաբթի
Կարտոֆիլը եփել: Դդմի կեղևը մաքրել, քերել և կտրատել: Դրանք շարել թավայի մեջ և լցնել լոլիկն ու քերած պանիրն ու համեմունքները: Թխել ջեռոցում:
4. Հինգշաբթի
Լոբի հետ միասին լոլիկը տաքացնել պահածոյի միջից և թողնել վառարանի վրա, մինչ ուտեստը խտանա:
5. Ուրբաթ
Տապակել հավի կտորները, որպեսզի դրանք փխրուն դառնան: Դրեք դրանք թավայի մեջ, մանր կտրատած սպանախի հետ միասին: Կաթել լոլիկով և թխել ջեռոցում մինչև պատրաստ:
6. Շաբաթ
Տապակել մի փոքր աղացած միս ՝ համեմունքների և տոմատի սոուսի հետ միասին, և կստանաք կատարյալ սոուս մակարոնեղենի կամ խյուսի համար:
7. Կիրակի
Տապակած ձու դրեք մի կտոր հացի վրա և առատաձեռնորեն լցրեք մի գդալ լոլիկի խառնուրդից:
Եթե հաջողվի ինչ-որ հիմնական բան պատրաստել, ամբողջ շաբաթվա ընթացքում կթուլանաք: Մնացած նշված մակարոնեղենը, հավը, բանջարեղենը պատրաստ են 5-10 րոպեի ընթացքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պլանավորեք ձեր շաբաթական ընտրացանկը, եթե խելացի աշխատող կին եք
Երբ երկուշաբթիից ուրբաթ ամբողջ օրը աշխատում եք, իսկ երեկոյան տուն եք գալիս, անշուշտ ուզում եք մի փոքր ազատ ժամանակ տրամադրել երեխաներին և ձեր սիրելիին տեսնելու: Այնուամենայնիվ, նրանք ձեզանից համեղ ու ջերմ ընթրիք են սպասում: Տարբերակներից մեկն այն է, որ ամբողջ շաբաթավերջին փակվես տանը և պատրաստես մի քանի տարբեր ուտեստներ ամբողջ շաբաթը տաքացնելու համար:
Կրճատեք բրնձի կալորիաները այս փոքրիկ հնարքով
Շրի Լանկայի գիտնականները գտել են բրնձից կալորիաների ընդունումը նվազեցնելու միջոց: Հացահատիկային մշակաբույսերը կղզու ընտրացանկի հիմնական մասն են, որը տեղակայված է Հնդկական մայրցամաքի հարավային մասում: Մասնագետները պարզել են, որ երբ բրինձը եփվի կոկոսի մի թեյի գդալով և այն տասներկու ժամվա ընթացքում սառչի սառնարանում, մարմնի կողմից սպառված կալորիաները բազմապատկվում են:
Օրվա ընթացքում պլանավորեք ձեր կերակուրները պատշաճ կերպով կամ ինչ և երբ ուտել
Օրվա ընթացքում քանի անգամ պետք է ուտել և ինչպե՞ս լավագույնս օրվա ընթացքում սնունդ բաշխել: Այս հարցին միանշանակ չի կարելի պատասխանել `ելնելով այն հանգամանքից, որ յուրաքանչյուր մարմին տարբեր է, և տարիքը նույնպես կարևոր է: Ենթադրվում է, որ մարդը պետք է ուտել օրական 5 անգամ:
Այս հնարքով եգիպտացորենը կպատրաստեք ընդամենը 8 րոպեում
Եփած եգիպտացորենը այն համեղ ուտեստների շարքում է, որոնք մենք ուրախ ենք պատրաստել ամռանը: Հնարքի միջոցով, որը կարող եք կարդալ այստեղ, եգիպտացորենը կպատրաստեք ընդամենը 8 րոպեում և ստիպված չեք լինի սպասել դրա համը վայելելու համար: Տնային տնտեսուհիներից շատերը գիտեն, որ իսկապես ախորժաբեր եգիպտացորենի համար պետք է սպասել:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
