2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետոլոգների և սննդաբանների կողմից վերջերս կատարված հետազոտության համաձայն ՝ ցածր կալորիականությամբ սնունդ օգտագործելը կարող է գիրություն առաջացնել: Սրա պատճառն ի սկզբանե պարզ է. Ցածր կալորիականությամբ սնունդն արագ չի հագեցնում և մարմնին նախատրամադրում է չափազանց շատ ուտել:
Փորձագետի խորհուրդն այն է, որ ավելի հաճախ ու բավականաչափ ուտեք, որպեսզի սոված չզգաք: Ներկայումս մեզանից շատերն ավելի ու ավելի են փորձում վերահսկել իրենց սննդակարգը և ենթարկվել ցածր կալորիականությամբ մթերքների լայնածավալ գովազդին, որոնք հավակնում են դիետիկ լինել:
Այնուամենայնիվ, այս ամենը շատ դեպքերում հսկայական գովազդային ամպ է, որի նպատակն է ստեղծել նոր մթնոլորտ ցածր կալորիականությամբ մթերքների համար նորաձևության, և, հետեւաբար, արդյունաբերության մեջ: Վատ նորությունն այն է, որ սա փաստ է դարձել: Ի պատասխան այս միտման ՝ սննդի և ըմպելիքների շատ ընկերություններ ավելացնում են ցածր կալորիականությամբ ապրանքների տեսականին:
Հետազոտողները կարծում են, որ այդպիսի սննդի օգտագործումը կտրուկ նվազեցնում է էներգիայի օրվա նորմը ինքնակարգավորելու մարմնի կարողությունը: Վերջնական արդյունքը. Մարդը կորցնում է հագեցածության զգացողությունը և վերականգնելու մարմնի ճարպերի և ածխաջրերի պակասը սկսում է ավելի ու ավելի շատ ուտել, որի արդյունքում աստիճանաբար կորցնում է համամասնության զգացումը:
Նման ցածր կալորիականությամբ մթերքները կարող են հատկապես վտանգավոր լինել երեխաների և դեռահասների համար: Սննդաբանները հստակ շեշտում են, որ աճելիս մարմինը պետք է սովոր լինի հավասարակշռված սննդակարգի: Չնայած որոշակի տարաձայնություններ կան, գիտնականները համաձայն են, որ երեխաները պետք է ընտելանան հավասարակշռված դիետայի, այլ ոչ թե ցածր կալորիականությամբ արտադրանքների օգտագործմանը:
Սննդաբանների հիմնական առաջարկն է ամենօրյա մենյուի ողջամիտ պլանավորումը և այն պետք է ներառի անհրաժեշտ քանակությամբ ճարպեր և ածխաջրեր: Նրանք հիշում են, որ երբ մարդն օրական 5 անգամ ուտում է, ինսուլինի արտադրությունը կրճատվում է, և որքան քիչ է այս նյութը մարմնում, այնքան քիչ ճարպ է կուտակվում մարմնում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Calածր կալորիականությամբ աղանդեր
Աղանդերը իսկապես համեղ լանչի կամ ընթրիքի վերջն է: Այնուամենայնիվ, աղանդերի մեծ մասը պարունակում է չափազանց շատ կալորիաներ և վնասակար է էլեգանտ ուրվագիծին: Այնուամենայնիվ, կան աղանդեր, որոնք համեղ են և միևնույն ժամանակ այնքան կալորիա չեն պարունակում, որ դրանցից շատ քչերը կարող եք ուտել:
Այս ըմպելիքներն ու սնունդը հանգեցնում է ջրազրկման
Ջրազրկում , որը հայտնի է նաև որպես ջրազրկում, կարող է հանգեցնել առողջության լուրջ հետևանքների, այդ թվում ՝ ուժասպառություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց և այլն: Նախևառաջ, շատ կարևոր է իմանալ, որ միշտ պետք է ամեն օր բավարար քանակությամբ ջուր խմեք, հատկապես եթե մարզվում եք կամ դրսում շատ տաք է:
Calածր կալորիականությամբ քսուքներ
Սուրճի պուդինգը ցածր կալորիականությամբ է: Ձեզ անհրաժեշտ է 3 թեյի գդալ լուծվող սուրճ, 1 թեյի գդալ յուղ, 2 թեյի գդալ կոնյակ, 150 գրամ բնական շոկոլադ, 180 գրամ սպիտակ շոկոլադ, 150 միլիլիտր ցածր յուղայնությամբ կրեմ: Բնական շոկոլադը հալեցնել ջրային բաղնիքում ՝ ավելացնելով յուղ և խառնել մինչև հարթ:
Ավոկադոն ապացուցել է, որ հանդիսանում է ճարպակալման դեմ լավագույն սնունդը
Obարպակալումը ժամանակակից երեւույթներից է, որը շատ լուրջ հետևանքներ ունի առողջության համար: Այդ պատճառով դրա դեմ պայքարը տարվում է անընդհատ և անպայման: Պարզվում է, որ բնությունը մեզ տվել է արդյունավետ, հեշտ օգտագործման և համեղ գործիք այս տհաճ և վտանգավոր վիճակի դեմ պայքարում:
Ապացուցված! Յուղոտ սնունդը հանգեցնում է շագանակագեղձի քաղցկեղի
Բոլորս գիտենք, որ ճարպային կերակուրներն ամենաօգտակարներից չեն, որոնք կարող ենք դնել մեր սեղանին: Հատկապես տղամարդկանց համար դրանք աղետալի են: Լայնորեն հայտնի է, որ ճարպային մթերքների և վերամշակված սննդի անառողջ սննդակարգը կարող է նպաստել շագանակագեղձի քաղցկեղի առաջացմանը:
