Ինչ ուտել ամռանը ՝ լավ զգալու համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ամառն ամենասպասված սեզոնն է: Լողափ, ծով, արև, ամեն ինչ գեղեցիկ է: Ամռան շոգ օրերին մենք ավելի թեթեւ սնունդ ենք օգտագործում և ավելի շատ հեղուկ ենք խմում: Սա միանգամայն նորմալ է:

Մենք հաճախ նույնիսկ հրաժարվում ենք ուտելուց, քանի որ քաղց չենք զգում: Որքան էլ տաք լինի, սնունդը կենսական նշանակություն ունի, և մենք չպետք է մոռանանք ուտել, նույնիսկ եթե դա փոքր և թեթև ինչ-որ բան է:

Ամառը մեզ հնարավորություն է տալիս դա անել: Խանութները լի են թարմ բանջարեղենով և մրգերով, որոնցից ոմանք ավելի համեղ և առողջ են:

Ամենաշոգ սեզոնին մարմնին անհրաժեշտ են ավելի շատ հանքային աղեր և վիտամիններ: Հիանալի ընտրություն են ավելի շատ ջրի պարունակությամբ մրգեր, ինչպիսիք են ձմերուկը, դեղձը, սեխը և այլն:

Եթե նախընտրում եք բանջարեղենը, խաղադրույք կատարեք վարունգի վրա - հատկապես հարմար է tarator- ը: Դուք բավականաչափ կսառչեք, իսկ մածունը ձեզ հնարավորություն կտա ստանալու անհրաժեշտ սպիտակուցներ և հանքանյութեր: Մեկ այլ բանջարեղեն, որը մեզ ապահովում է ամառային սեզոնը, լոլիկն է:

Քանի որ ամառը սննդի առումով դեռ հանգստանալու սեզոն է, պետք է կրճատել ճարպային մսի և արմատային բանջարեղենի, ինչպես նաև ընդեղենի օգտագործումը: Բացառություն են կազմում ոլոռն ու կանաչ լոբին:

Համեմունքների առումով մաղադանոսը և սամիթը ամենահարմարն են: Խուսափեք սեւ պղպեղի և կոճապղպեղի օգտագործումից: Եթե ցանկանում եք միս ուտել, ապա խաղադրույք կատարեք թեթև միսերի վրա, ինչպիսին է հավը: Մեկ այլ բան, որ առանց ամռանը չի անցնում, ձկների սպառումն է:

Ամառային սեզոնին թարմ ձուկը առատ է: Յոգուրտը հարմար է հովացման համար: Ոչ միայն տարատորի տեսքով, կեֆիրը նաև լավ լուծում է:

Տարբեր հյութեր և թարմ հյութեր կհագեցնեն ձեր ծարավը և կավելացնեն անհրաժեշտ բաղադրիչները, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին: Մի մոռացեք ջուր սպառել. Անկախ նրանից, թե ինչ եք ուտում, ջուրն անփոխարինելի է ձեր մարմնի համար:

Մրգային կամ բանջարեղենային աղցան, թխած ձուկ, շատ մածուն, ջուր և թարմ մրգեր `կատարյալ համադրություն ամռան համար: Դուք ոչ միայն ձեզ բեռնաթափված կզգաք, այլեւ կհասնեք իդեալական վիճակում: