2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամռան շոգ օրերը փաստ են, բայց չմոռանանք, որ բարձր ջերմաստիճանն ունի իր թերությունները: Տաք օրերը կարող են խանգարել մեր մարմնին և ստիպել մեզ դյուրագրգիռ, հոգնած, ցրված և քուն չունեցող:
Այնուամենայնիվ, սնունդը և խմիչքը օգնում են մեզ ջերմություն պահպանել մեր մարմինը:
Ահա թե ինչ է պետք ունենալ ձեր սառնարանում ամառային սեզոնի ընթացքում.
1. Մրգեր մածունով
Նախաճաշին իդեալական համադրություն, որը կապահովի մարմնի հեղուկի պահպանումը, որը մենք կորցնում ենք քրտինքի միջոցով:
2. Բանջարեղեն
Բանջարեղենը լավ լուծում է, քանի որ պարունակում է լավ քանակությամբ հեղուկ: Երկար ժամանակ խուսափեք եփելուց ու շոգեխաշելուց, քանի որ դա նվազեցնում է դրանց մեջ եղած ջուրն ու սնուցիչները: Թխած կարտոֆիլը, որը հարուստ է ածխաջրերով, կօգնի ձեզ պայքարել ջերմության սպառման դեմ:
3. Zaziki / Snow White աղցան
Հունական բաղադրատոմսը `մածունը վարունգի հետ համատեղելը, որի ջրի պարունակությունը կազմում է մոտ 96,4 տոկոս:
4. Կրեսոն
Այն օգտակար հանածոների, այդ թվում ՝ երկաթի հարուստ աղբյուր է, որը, ըստ որոշ սննդաբանների, կարող է սպառվել քրտինքով: Երկաթի պակասը կարող է մեզ հոգնածություն և ապատիա զգալ:
5. Անանուխ
Անանուխը հովացնում է լեզուն, ուստի նրա համը թարմացնում է շոգ եղանակին:
6. Սոխ
Մասնավորապես, կարմիր սոխը պարունակում է մի նյութ, որը կոչվում է կվերցետին, որը ենթադրվում է, որ ունի հակահիստամինային ազդեցություն: Հիստամինը գրգռիչ է, որն առաջացնում է ջերմային ցաներ և անբարենպաստ ռեակցիաներ միջատների խայթոցների և խայթոցների վրա: Ամեն օր սոխ ուտելը կօգնի մեղմել այս ամառային բողոքները:
7. Մարինացված խորոված միս
Մարինադները նվազեցնում են քիմիական նյութերի մակարդակը, որոնք կարող են քաղցկեղ առաջացնել:
8. Բանան
Կալիումի հարուստ աղբյուր, որն օգնում է կարգավորել մարմնի հեղուկը, որը կորցնում է ավելորդ քրտնարտադրությունը: Կալիումով հարուստ այլ մթերքներից են կանաչ բանջարեղենը, տապակած լոբին, չրերը և հացահատիկը:
9. Սեխեր
Տաք եղանակին ամենակարևոր միջոցը հեղուկի ընդունումն է: Կարող ենք նաև այն տրամադրել սեխի միջոցով, որը պարունակում է ավելի քան 90 տոկոս ջուր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ ուտել Palաղկազարդին
Աղկի այգի քրիստոնեական շարժական տոն է, որը նշվում է .ատիկից մեկ շաբաթ առաջ: Այն կոչվում է նաև Վռաբնիցա, Վայա, vetվետնա Նեդելյա: Սա նաև վերջին մեծ տոնն է .ատիկից առաջ: Արմավենու կիրակին այն օրն է, երբ քրիստոնեական եկեղեցին նշում է Հիսուս Քրիստոսի մուտքը Երուսաղեմ, և հավատացյալները ուրախությամբ ընդունեցին նրան:
Արագ սնունդը մեզ ճնշում է: Տեսեք, թե ինչ եք ուզում ուտել
Դեպրեսիա 21-րդ դարի պատուհաս է: Դրա համար շատ պատճառներ կան. Բախումներ ընտանիքում, աշխատավայրում, սիրելիների կորուստ և այլն: Բայց գիտնականները եզրակացրել են, որ սննդային անճշտությունները կարող են դեպրեսիա առաջացնել: Ավստրալացի բժիշկներն ուսումնասիրել են դեպրեսիվ խանգարումներով տառապող կամավորների մի խումբ:
Ինչ ուտել ամռանը ՝ լավ զգալու համար
Ամառն ամենասպասված սեզոնն է: Լողափ, ծով, արև, ամեն ինչ գեղեցիկ է: Ամռան շոգ օրերին մենք ավելի թեթեւ սնունդ ենք օգտագործում և ավելի շատ հեղուկ ենք խմում: Սա միանգամայն նորմալ է: Մենք հաճախ նույնիսկ հրաժարվում ենք ուտելուց, քանի որ քաղց չենք զգում:
Ինչ ուտել ամռանը առողջ մաշկի համար
Այս սննդամթերքն ու ըմպելիքները ավելացրեք ձեր գնումների ցուցակում ՝ շարունակելու համար ձեր մաշկն առողջ է ամբողջ ամառ , Ելակը, լոլիկը, վարունգը և ձուկը ամռան ամիսներին առողջ մաշկի համար պարտադիր սնունդ են: Բոլոր համեղներից առաջատար օգտակար բաղադրիչը ապրանքներ գեղեցիկ մաշկի համար լիկոպենն է ՝ հրաշագործ միացությունը, որը հանդիպում է մեր ցուցակի գրեթե բոլոր սննդամթերքներում:
Ինչ վիտամիններ և հանքանյութեր են պակասում ամռանը:
Երբ եղանակները փոխվում են, փոխվում են նաև մեր ուտելու սովորությունները ՝ գիտակցաբար, թե ոչ: Ամառային սեզոնը առանձնանում է մրգերով և բանջարեղենով առատությամբ, որոնք սպառվում են հիմնականում աղցանների տեսքով, բայց դեռևս ավելորդ ջերմությունը, քրտնարտադրությունը և արևի ուժեղ լույսը խլում են ինչպես վիտամինները, այնպես էլ հանքանյութերը մարմնում:
