Ուտել և խմել լավ ձայնի համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ձայնի համար լավ սնունդը և ըմպելիքները պայմանականորեն ընդունված տերմին են ՝ նախանշելու համար այն շրջանակը, ինչը օգտակար է սպառել ոչ միայն հրաշալի ձայնի, այլև մեր ամբողջ մարմնի առողջության համար:

Մենք հաճախ ուտում ենք ՝ չմտածելով, թե սննդի որոշակի տեսակ բացասաբար է ազդում մեր ձայնի վրա: Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ և շատ կծու կերակուրներ խմելը կարող է վատ ազդեցություն ունենալ մեր ձայնի վրա. Դա կարող է առաջացնել գրգռում, ինչպես նաև կոկորդի չորացում:

Կաթնամթերքը օգտակար բաղադրիչ է մեր ամենօրյա ընտրացանկում, բայց հենց այն ժամանակ, երբ մենք պետք է երկար խոսենք կամ պրոֆեսիոնալ պարտավորություն ստանձնենք և մեր ձայնը պահենք օպտիմալ վիճակում, մենք պետք է սահմանափակենք դրանց ընդունումը:

Ավելի շատ մածուն և հատկապես թարմ կաթ ուտելով ՝ մենք մեծացնում ենք լորձի սեկրեցիան, ինչը հանգեցնում է կոկորդը ավելի հաճախ մաքրելու ցանկության, քան եթե այդ արտադրանքներից կարճ ժամանակով ձեռնպահ մնանք:

Ձայնի համար «լավ ուտելիք և ըմպելիք» ցուցակի ամենակարևոր նշանը ավելի շատ հեղուկների ընդունումն է, իսկ առավել ճշգրիտը ՝ պարզապես ջուրը: Չափազանց օգտակար է խմել ավելի թարմ և մաքուր ջուր, որպեսզի ձեր մարմնում լավ ջրային հաշվեկշիռ լինի և ավելի արագ մաքրեք տոքսինները:

Ընդհանուր լավ խոնավացումից բացի, ջուրը նաև խոնավացնում է ձայնալարերը, ինչը ձայնի առողջության առաջին որոշիչներից մեկն է: Երգելիս, օրինակ, ձայնալարերը թրթռում են չափազանց արագ տեմպերով: Եթե նրանք չունեն բավարար խոնավություն, նրանք հակված են վնասների, ուղեկցվում են անհարմարության և նույնիսկ ցավի զգացողություններով:

Ձայնի խնամքի համար օգտակար մի խորհուրդ է հանդիսատեսի առջև ելույթ ունենալուց առաջ գոլ ջուր խմելը և այլն: Թեթև տաքացրած ջուրը ձայնն ավելի մեղմ և պարզ է դարձնում ՝ հանգստացնելով ձայնալարերը: Շատ սառը ըմպելիքները կամ շատ տաք ըմպելիքները սթրես են պատճառում և վնասում կոկորդի հյուսվածքները:

Կան նաև թեյի մի քանի տեսակներ, որոնք խիստ առաջարկվում են չափավոր ջերմաստիճանում ընդունելու դեպքում: Դրանք են ՝ կանաչ թեյ, երիցուկ, բոտոն:

Բացի շատ հեղուկներից, մենք պետք է լավ հավասարակշռված դիետա պահենք ՝ ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն օգտագործելով:

Հատկապես օգտակար են A, C, E. վիտամիններ պարունակող սնունդը: Վիտամին A- ն նպաստում է բջիջների նորմալ վերականգնմանը: վիտամին C- ը կանխում է կոկորդի առողջության վատթարացումը և ուժեղացնում է ամբողջ օրգանիզմի անձեռնմխելիությունը. Վիտամին E- ն հզոր հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է բջջային թաղանթը, ինչպես նաև մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը:

Լյարդը, գազարը, սպանախը, կաղամբը, ծիրանը, պապայան, մանգոն վիտամին A- ով չափազանց հարուստ ապրանքներ են: Հում կարմիր պղպեղ, նարինջ, կիտրոն, կիվի, խաղող, թարմ ելակ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, լոլիկ պարունակում է բարձր վիտամին C, բայց պետք է դիտարկել, թե ինչպես են սպառվում այս օրինակելի բանջարեղենն ու մրգերը, քանի որ եփելու ընթացքում վիտամին C- ն շատ արագ է քայքայվում:

Wheորենի սերմը, ընկույզը, սպանախը, կաղամբի բանջարեղենը հարուստ են վիտամին E- ով և լրացնում են նախընտրած ապրանքների ընդհանուր սննդակարգը ձայնի լավ առողջության համար: Այս մթերքները պաշտպանում են կոկորդի անհրաժեշտ խոնավացումը և պաշտպանում են այն ինֆեկցիաներից, այնպես որ մենք համոզվենք, որ ունենք հիանալի ձայն:

Մեղրը նույնպես անփոխարինելի է: Հատկապես օգտակար է ամբողջ մարմնի, բայց նաև ձայնալարերի և կոկորդի առողջության համար, մասնավորապես, մանուկայի մեղրն է: Այն ունի գերազանց հակաբակտերիալ հատկություններ `« դեֆենսին »բաղադրիչի շնորհիվ: Այն համարվում է ամենահարուստներից մեկը `մեղրով վիտամիններ, հանքանյութեր և հակաօքսիդիչներ:

Այն լավ է ազդում նաև կոկորդի և էլիքսիր-հազի հրաշալի օշարակի վրա, որը ասիական երկրներում հայտնի է որպես «Chuanbei Pipa Gao», ինչը նշանակում է «օշարակ» և բույս, որից պատրաստվում է ՝ «ֆրիտիլարիա»:

Այնուամենայնիվ, այս պայմանական դիետան խնամքի ավելի մեծ համակարգի մաս է, որը մենք պետք է ընդունենք:Առողջ սնունդ և խմիչքներ ընդունելուն զուգահեռ, մենք պետք է լինենք ընդհանուր լավ վիճակում, ավելի շատ մարզվենք և չծանրաբեռնենք մեր ձայնը: