2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ սնունդը Easterատկի պահքին շատ կարևոր խնդիր է, քանի որ Մեծ պահքն ընկնում է մարմնի համար շատ դժվար ժամանակ `ձմռանից անցում գարուն, երբ կյանքի բոլոր գործընթացները վերափոխվում են:
Որպեսզի չվնասեն մարմնին և ծոմ պահեն առողջությունը բարելավելու համար, այս ժամանակահատվածում պետք է ուշադրություն դարձնել սննդին: Սննդառության տեսանկյունից կարելի է նշել դրական և բացասական հատկություններ:
Բացասական գործոններն այն են, որ ծոմ պահելու ընթացքում արգելվում են կենդանական ծագման արտադրանքները `միս, կաթ, պանիր, ձու, ձուկ:
Այսպիսով, մարդը ստանում է անբավարար երկաթ, ցինկ, վիտամին B12, ինչը կարող է հանգեցնել սակավարյունության և բերիբերիայի: Վիտամին D- ի պակասություն կարող է առաջանալ նաև դրա պատճառով, որ կալցիումը վատ է ներծծվում, ինչը բացի վիտամին D- ի ընդունման պակասից է:
Մեծ պահքը հիանալի հնարավորություն է մեր սննդակարգը բազմազան դարձնելու համար `բուսական ծագման նոր բնական արտադրանքներով և համեղ, առողջ ուտեստներով:
Լիազորված արտադրանքը չափազանց օգտակար է ժամանակակից մարդու մարմնի համար: Դրանք պարունակում են բոլոր կենսաբանորեն ակտիվ բաղադրիչները, որոնք բավարար չեն քաղաքներում ապրողների համար, քանի որ մարդիկ շեշտը դնում են կիսաֆաբրիկատների, արագ սննդի և բուտերբրոդների վրա:
Արգելված մսամթերքը կարելի է փոխարինել սոյայի արտադրանքով `սպիտակուցներ ապահովելու համար: Այս եղանակով կաթնամթերքը կարող է փոխարինվել:
Դիետայի մեջ ներառեք բոլոր տեսակի շիլաներ, մակարոնեղեն և կարտոֆիլ. Դրանք էներգիայի հիանալի աղբյուր են, էներգիա և ուժ են հաղորդում:
Դիետայում պարտադիր պետք է լինի բուսական յուղը `օրական 1-2 ճաշի գդալ: Մրգեր և բանջարեղեն օրական ոչ պակաս, քան կես կիլոգրամ:
Գարնանային դեպրեսիան կանխելու համար պետք է ուտել նաև դարչնագույն բրնձի, ցորենի, ոսպի ուտեստներ, և կարող եք վիտամիններ ստանալ որպես պարտադիր սննդային հավելում:
Մի մոռացեք խմել բավարար քանակությամբ ջուր ՝ օրական մոտ երկու լիտր: Մեղրը և չրերը, որոնք վիտամինների և միկրոէլեմենտների աղբյուր են, օգտակար են մուրաբաների սիրահարների համար:
Օրվա ընթացքում առնվազն 4-5 անգամ ուտեք, սովորական ժամերին, և լավ ծամեք ձեր սնունդը, որպեսզի ձեր մարմինը հեշտությամբ հարմարվի բուսական հիմունքներով նոր սննդակարգին:
Fastոմ պահելուց հետո դուք պետք է աստիճանաբար վերադառնաք ձեր նախորդ սննդակարգին: Պատահական չէ, որ այն սկսվում է ձվերից. Դրանք հավասարակշռված ապրանք են, որոնք խթանում են աղեստամոքսային տրակտի գործունեությունը ձեռնպահ մնալու օրերից հետո:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ածր կալորիականությամբ սնունդ, որը երկար ժամանակ հագեցնում է մեզ
Երբ փորձում եք նիհարել կամ առողջ քաշ պահպանել, շատ հավանական է, որ երբ ձեր ստամոքսը սկսի դղրդալ, ձեր բոլոր ջանքերն ապարդյուն կլինեն: Այդ պատճառով դուք պետք է իմանաք, թե ինչպիսի սնունդ կարող եք ուտել նման ճգնաժամային պահին ՝ առանց մտահոգվելու, որ դա վնասակար ազդեցություն կունենա ձեր սննդակարգի վրա:
Ինչու՞ է անհրաժեշտ երկար ժամանակ սնունդ ծամել:
Քանի որ լավ մարսողությունը սկսվում է բերանում ֆերմենտներից, մենք պետք է լավ ծամենք ամբողջ սնունդը: Որքան երկար եք ծամում, այնքան երկար ֆերմենտները կարող են ազդել սննդի վրա, ասում են սննդի մասնագետները: Wամելը իրականում սննդի մեծ մասը ենթարկվում է ֆերմենտների, ինչը հանգեցնում է ավելի լավ մարսողության:
Ինչ պետք է զգոն լինել Theատկի արձակուրդների ժամանակ
Մոտենում է քրիստոնեական ամենաուրախ ու գեղեցիկ տոներից մեկը: Այնուամենայնիվ, գերված հաճելի մթնոլորտով, մենք հաճախ մոռանում ենք որոշ հնարավոր ռիսկերի մասին, որոնք Թաքցնում է Easterատիկը: Որպեսզի ձեր մարմինը հետագայում չստրեսեք և չփչացնեք ձեր հրաշալի տրամադրությունը, տեսեք, թե ինչի վրա պետք է զգույշ լինել:
Առողջ սնվեք երիկամների անբավարարության ժամանակ
Երիկամային անբավարարություն լուրջ հիվանդություն է: Դրանով զբաղվելու համար յուրաքանչյուր հիվանդ պետք է խստորեն հետևի բուժող բժիշկների առաջարկություններին: Բժիշկները հաճախ նշանակում են ուղեկցող դիետա, դեղամիջոցների հետ միասին, որոնք կօգնեն արագացնել վերականգնումը և կանխել հիվանդությունը:
8 առողջ սնունդ, որոնք կպահպանեն ձեզ հագեցած, առողջ և նիհար:
Մարդը պետք է ընտրի ուտելիքը, որքան էլ որ դժվար լինի: Առօրյա կյանքը սովորաբար չափազանց դինամիկ է, բայց եթե ուզում եք առողջ լինել և ունենալ լավ կազմվածք, ապա պետք է հոգ տանել նրանց մասին: Հակառակ այն համոզմունքի, որ վնասակար սնունդը արագ և հեշտ բան է, որը կարող է ձեզ հագեցնել, մենք կբացահայտենք մի գաղտնիք.
