2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Համեղ, հյութալի, պայծառ, ցիտրուսային մրգերը նման են արևի շողերի ձմռան ցուրտ առավոտյան: Բացի համից, նրանք մարմնին հրապուրում են իրենց օգտակար հատկություններով, որոնք աննշան չեն: Theիտրուսների ընտանիքը ներառում է կիտրոն, կրաքար, նարինջ, թուրինջ և դրանց տեսակները: Եվ եթե դրանք արդեն չեք դարձրել ձեր ամենօրյա մենյուի մաս, մենք ձեզ տալիս ենք 7 պատճառ, որպեսզի դա անեք անմիջապես:
1. Դրանք հարուստ են վիտամիններով և բուսական միացություններով. Գաղափար ստանալու համար նարինջը տալիս է վիտամին C- ի այն քանակը, որն անհրաժեշտ է օրական վերցնել: Նրանք ձեզ պահում են առողջ և ուժեղ ՝ հեռու նյարդայնացնող ցրտից:
2. Դրանք հարուստ են մանրաթելերով, ինչը նպաստում է խոլեստերինի իջեցմանը և հեշտ մարսմանը: Օգնեք ավելի հեշտացնել նիհարելը:
3. Citիտրուս պարունակում են շատ քիչ կալորիաներ, բայց շատ ջուր, որը կբավարարի ձեր սովը: Այս կերպ դուք կուշտ կլինեք առանց գրամի: Դրանք գրեթե յուրաքանչյուր դիետայի մաս են կազմում:
4. Նվազեցնել երիկամների քարերի ռիսկը. Ցիտրուսն ազդում է այն նյութերի վրա, որոնք մարմինը պաշտպանում են առողջության այս լուրջ խնդրից:
5. Կարող է կանխել կամ օգնել քաղցկեղի դեմ. Շատ ուսումնասիրություններ ապավինում են ապացուցված ազդեցությանը ցիտրուսային որոշ քաղցկեղների վերաբերյալ: Նրանք ճնշում են դրանք և արգելափակում քաղցկեղի նոր բջիջների առաջացումը:
6. Աջակցեք սրտի առողջությանը. Դրա օգտակար նյութերի և հակաօքսիդիչների պարունակության շնորհիվ: Citիտրուսները օգնում են պահպանել ինչպես խոլեստերինի մակարդակը, այնպես էլ ցածր արյան ճնշումը:
7. Պաշտպանեք ուղեղը և կանխարգելիչ միջոց են մի շարք նյարդաբանական հիվանդությունների դեմ: Դրանք մասամբ առաջանում են մարմնի բորբոքումից, և այդ պտուղներն ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն, որը կարող է դադարեցնել դրանք: Citիտրուսային հյութը հիանալի տոնուս է առողջ նյարդային համակարգի համար, բայց պտուղը նույնպես չի կարելի թերագնահատել:
Citիտրուսային մրգեր ավելացնել թարմության, թեթեւության և ուժի զգացում մարմնում: Դրանք ուժեղացնում են իմունային համակարգը և առողջացնում ձեզ նույնիսկ ձմռանը: Դուք կարող եք դրանք սպառել անսահմանափակ և համարձակ: Այնուամենայնիվ, պտուղը ավելի շատ վիտամիններ ունի, քան հյութը, բայց լավ է ներառել ձեր ընտրացանկում ցիտրուսային ցանկացած ձևով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ութ վայրի սպանախ ավելի հաճախ օգտագործելու ութ լուրջ պատճառ
Վայրի սպանախը (հայտնի, վալախական սպանախ, վայրի քվինոա) պարունակում է 13 տարբեր պոլիֆենոլային հակաօքսիդիչներ: Հակաօքսիդիչ կաեմֆերոլը պարունակում է ամենաբարձր պարունակությունը վայրի սպանախ ֆլավոնոիդների խմբի այլ սննդամթերքներից: Այն նաև պարունակում է սիրինգի թթու, որը արգելափակում է արյան շաքարը բարձրացնող ֆերմենտները:
10 անգամ ավելի հաճախ ընկույզ ուտելու 10 պատճառ
Անկանու՞մ եք ավելի երկար, երջանիկ և առողջ ապրելակերպ ապրել: Դրանից հետո մի կողմ դրեք թխվածքաբլիթները, չիպսերն ու աղերը և սկսեք ձեր ճաշացանկին ավելացնել ավելի շատ ընկույզ և սերմեր: Որո՞նք են ընկույզի օգուտները և ինչու՞ են դրանք այդքան խորհուրդ տալիս:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Մենք ավելի ու ավելի հաճախ ենք ուտում, երբ ընկերների շրջապատում ենք
Յուրաքանչյուր ոք սիրում է զվարճանալ և ազատել սթրեսը: Ոմանք սիրում են կինո գնալ, ոմանք `դիսկոտեկ, իսկ մյուսները` ընկղմվել գրքերի աշխարհում: Այնուամենայնիվ, բոլոր մարդիկ սիրում են զվարճանալ իրենց ընկերների հետ ՝ զվարճալի պահեր կիսելով և լիցքավորվելով կյանքի մարտահրավերների համար:
Բուսակերները ավելի թույլ հոգեբանություն ունեն և ավելի հաճախ են հիվանդանում
Հոգեկան անկայունությունն ու մի շարք հիվանդություններ թաքնված են բուսակերներին: Սա ցույց է տալիս ավստրիացի գիտնականների կողմից անցկացված նոր ուսումնասիրությունը: Ստացվում է, որ կենդանական ծագման մթերքները բացառող մարդիկ ավելի ընկալունակ են քաղցկեղի, դեպրեսիայի և ալերգիայի նկատմամբ:
