Լավ մարսողություն - ինչպե՞ս հասնել դրան:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Լավ մարսողություն ցանկալի է բոլորի կողմից: Եվ դրան հասնելը բոլորովին էլ դժվար չէ: Մենք պարզապես պետք է իմանանք առողջ կյանքի հիմնական սկզբունքները, որոնց շնորհիվ կարող ենք բարելավել մեր մարսողությունը:

Մասնագետների կողմից ապացուցված ամենակարևոր կետը `ինքն իրեն ուտելու գործընթացն է: Պետք է վայելել սնունդը: Մենք չպետք է ուտենք կանգնած կամ քայլող: Գտեք ժամանակ գոնե մեկ «իրական» ճաշի համար. Նստեք ինչ-որ տեղ խաղաղության մեջ և նշանակալիցը տվեք ձեր սպառածին: Լավ ծամեք և շատ մի կերեք:

Համար լավ մարսողություն անհրաժեշտ է սահմանափակել մենյուի սննդի մեջ ներառված որոշ այլ եղանակների օգտագործումը:

Առաջին տեղում նուրբ «սպիտակ» ալյուրներն են: Ամբողջ հացահատիկները, որոնք օգտակար են օրգանիզմի համար, վերամշակման միջոցով վնասակար են դառնում մեր մարմնի համար:

Մարսելու գործընթացում մի շարք օգտակար բաղադրիչներ հանվում են և այդպիսով ծանրաբեռնում մարմինը ՝ ստեղծելով մարսողական խնդիրներ: Wheatանկալի է նաև խուսափել ցորենի թեփից, քանի որ այն դանդաղեցնում և հատկապես դանդաղեցնում է վերամշակման գործընթացը: Ինչպես նաև ավելորդ քանակությամբ կաթնամթերք, կարմիր միս և հագեցած ճարպեր:

Կաֆեինը, սեւ թեյը, ալկոհոլը և զովացուցիչ ըմպելիքները. Նրանցից ոմանք ապացուցված դրական հատկություններով, չափազանց մեծ օգտագործման դեպքում կարող են բարդացնել ոչ միայն ստամոքսային պրոցեսները:

Դրանք պետք չէ ամբողջովին սահմանափակվել, դրանք պարզապես պետք է սպառվեն չափավոր: Մյուս կողմից, լավ է օրական խմել 2 լիտր հեղուկ: Եթե չեք կարող այդքան շատ ջուր խմել, ապա այն փոխարինեք բուսական թեյով կամ ձեր սրտով մեկ այլ բանով:

Եթե անհանդուրժողականություն ունեք որոշակի ապրանքների, ինչպիսիք են ցորենը կամ կաթնամթերքը, խուսափեք դրանցից: Ձեր առողջության համար պետք չէ լրացուցիչ խնդիրներ ստեղծել:

Բանջարեղենը և մրգերը ունեն վիտամինների և հանքանյութերի ապացուցված պարունակություն: Նրանցից յուրաքանչյուրի ներառումը ամենօրյա ընտրացանկում կարող է միայն դրական արդյունքներ բերել: Բայց համոզվեք, որ դրանք փոխարինեք, քանի որ դրանցից ոմանք, օրինակ ՝ հազարը, չափից շատ օգտագործելիս կարող են ավազի և երիկամների քարեր առաջացնել:

Լավ մարսելու համար, բացի պատշաճ սնուցումից, անհրաժեշտ է նաև ֆիզիկական ակտիվություն: Շաբաթը մի քանի րոպե, երկու կամ երեք անգամ հիմնական վարժություններ կատարելու կամ աշխատանքի վրա գիտակցաբար քայլելու համար ծախսելը կարող է միայն բարելավել ոչ միայն մարսողական, այլև ֆիզիկական վիճակը, ինչպես նաև բարձրացնել տոնուսը: Ուղղակի փորձեք: