2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում ավելի ու ավելի շատ մարդիկ սկսում են հետաքրքրվել առողջ սննդի թեմայով, և որ նորաձեւ է ուտել ժամանակակից և խելացի: Եվ դա միանգամայն նորմալ է մի շարք առողջական խնդիրներից տառապող մեծ թվով մարդկանց ֆոնի վրա, որոնցից շատերը կապված են վատ սննդի հետ:
Նախաճաշ ՝ ընթրիքի համար ՝ սննդի նոր նորաձեւություն
Այսօր սննդի մեջ կան տարբեր տեսակի հոսանքներ, և դա օրակարգում է երեկոյան նախաճաշելու նոր նորաձեւությունը, Դա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց դա ինչ-որ իմաստ ունի, հատկապես եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր չեն սիրում առավոտյան ուտել և հաճախ են կարոտում նախաճաշը:
Այս ոլորտում վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երեկոյան չափազանց օգտակար է վարսակի ալյուր կամ ձեր նախընտրած առողջ մուսլին ուտելը:
Սննդառության մեջ նոր նորաձեւությունը հայտնի է օվկիանոսի ետևում, որպես բերող, քանի որ անունը գալիս է նախաճաշի և ընթրիքի առաջին և վերջին տառերից անգլերեն (նախաճաշ և ընթրիք): Այս նոր տենդենցի հայրենիքը Միացյալ Նահանգներն են, ինչպես իր ընտրությամբ նախաճաշ ՝ ընթրիքի համար Կարևոր է ընտրել այնպիսի մթերքներ, որոնք հարուստ են ածխաջրերով, սպիտակուցներով և ճարպերով: Պետք է հիշել նաև վիտամինների և հանքանյութերի պարունակությունը, ինչպես նաև արտադրանքի որակը գերազանց լինելու համար:
Սննդաբան Կարին Մագնուսոնը կիսում է նաև այն հետաքրքիր փաստը, որ սառը սնունդը կարող է նաև շատ օգտակար լինել և երեխաների համար տաք ընթրիքին հիանալի այլընտրանք է: Լավագույնն այն է, որ խաղադրույք կատարեք կրակայրիչի վրա բերող, ինչպիսին է վարսակի ալյուրը, որը ոչ միայն տնտեսական է, այլև հեշտ է պատրաստել, եթե շատ ժամանակ չունեք:
Մենք ձեզ առաջարկում ենք նաև մի քանի համեղ և օգտակար խորտիկի գաղափարներ ընթրիքի համար (տես նաև պատկերասրահը):
- վարսակի ալյուր ձեր նախընտրած տարբեր մրգերով (ելակ, ազնվամորի, հապալաս կամ այլ սեզոնային);
- աղցան մի կտոր հացահատիկի հացով և 1 խաշած ձվով;
- տարեկանի, einkorn- ի և ամբողջական ալյուրի համեղ նրբաբլիթներ, և դրանք կարող եք կրկին զարդարել սեզոնային մրգերով և ընկույզներով;
- ձեր նախընտրած մրգերով մածուն:
Եթե առավոտյան նույնպես ախորժակի պակաս ունեք և չեք սիրում առավոտյան նախաճաշել, ապա այս նորաձևությունը կարող եք փորձել սննդի մեջ: Եվ հիշեք, որ ցանկացած սննդակարգում ամենակարևոր բաներից մեկն այն է, որ ընտրեք միայն բարձրորակ և սննդարար սնունդ և ապրանքներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վարսակի ալյուր ընթրիքի համար կամ քնելու լավագույն 5 սննդի ընկերները
Եթե դժվարանում եք քնել, անկողնում ժամերով պտտվելուց առաջ ընկղմվելիք Մորֆեոսի բաղձալի գրկախառնության մեջ ընկնելուց առաջ, ապա հաստատ պետք է ինչ-որ բան փոխել ձեր առօրյա կյանքում: Մենք առաջարկում ենք սկսել սննդից: 1. Կաթնաշոռ - դա դանդաղ քայքայվող կազեինի սպիտակուցների և տրիպտոֆան ամինաթթվի հիանալի աղբյուր է, որը մարմնին ստիպում է քնելու անհրաժեշտություն զգալ և օգնում է հանգիստ գիշերային հանգստի:
Նախաճաշ ձուով ընթրիքի համար
Ամենատարածված նախուտեստներից մեկը խառնած ձվերն են, որոնք պատրաստվում են տարբեր տատանումներով: Դասական ֆրանսիական խոհանոցի կանոնների համաձայն, նրանց ընթրիքին ուտելը ոչ մի վատ բան չունի: Ֆրանսիացի ամենահայտնի խոհարարներից մի քանիսի ՝ Julուլիա Չայլդի և quesակ Պեպենի կարծիքով, ձվերը պատրաստման անկյունաքարն են:
Օրգանական սննդի կեղծումը կեղծվում է սննդի մասին օրենսդրության փոփոխության արդյունքում
Օրգանական սնունդը դառնում է ավելի տարածված և պահանջված սպառողների կողմից, չնայած դրանց գները մի փոքր ավելի բարձր են, քան մյուս մթերքները: Հենց նրանց մեծ պահանջարկի պատճառով է, որ օրգանական սննդի շուկան ավելի ու ավելի է աճում: Այս մասին հայտարարել է Բուլղարիայի օրգանական արտադրանքի ասոցիացիայի նախագահ Բլագովեստա Վասիլեւան:
Ներկայացրեք սննդի պիտակների նոր կանոններ
Հաջորդ տարվանից սննդի արտադրողները պարտավոր են գրի առնել յուրաքանչյուր ապրանքի սննդային արժեքը, ինչպես նաև դրանում օգտագործվող բոլոր հավելանյութերն ու ուժեղացուցիչները: Գնորդները աղյուսակներում կտեսնեն սննդի էներգիայի արժեքը `ճարպեր, ածխաջրեր, շաքարեր, սպիտակուցներ, աղ և այլ կարևոր բաղադրիչներ:
Որոնք են մանկապարտեզներում սննդի նոր կանոնները
Ակնկալվում է, որ մանկապարտեզների նոր կանոնները ուժի մեջ կմտնեն 2018-ի սկզբից: Աղի և շաքարի քանակները կկրճատվեն երեխաների ցանկում ավելի շատ մրգերի և բանջարեղենի հաշվին: Դա պարզ դարձավ Հանրային առողջության և վերլուծության ազգային կենտրոնի պրոֆեսոր Ստեֆկա Պետրովայի BNT- ի համար արած հայտարարությունից:
