Սուպերմարկետների ցուցակ, որոնք տեղ ունեն ձեր սեղանին

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Տակ գերհամայնքներ սովորաբար համարվում են այն ապրանքները, որոնք ունեն բարձր սննդային արժեք: Այս մթերքներն օգնում են տարբեր հիվանդությունների բուժմանը կամ կանխարգելմանը, բարելավում են արտաքին տեսքը և բարելավում առողջությունը:

Superfoods- ը դառնում է ավելի ու ավելի տարածված և նախընտրելի են վեգանների և բուսակերների կողմից: Սպառելով այս մթերքները ՝ նրանք փորձում են ստանալ իրենց պակասած տարրերը:

Ըստ մասնագետների ՝ հաճախակի գերհագուստների սպառում կանխարգելվում են շատ հիվանդություններ և ամրապնդվում է առողջությունը:

Այստեղ են սուպեր սնունդ, որը սեղանի վրա տեղ ունի դուք պետք է փորձեք դրանք կանոնավոր կերպով ներառել ձեր ընտրացանկում:

Մեղվի ծաղկափոշի

Ապրանքներից մեկը, որն ունի ամենաբարձր սննդային արժեքը: Այն պարունակում է սպիտակուցներ, ամինաթթուներ, ֆոլաթթու, B խմբի վիտամիններ: Մեղվի փոշին ժողովրդական բժշկության մեջ օգտագործվում է որպես բազմաթիվ հիվանդությունների կամ կանխարգելման միջոց: Այն խորհուրդ է տրվում անպտղության և ալերգիայի համար:

Մեղր

Մեղրը պարունակում է մեծ վիտամին C, B, E, կալցիում, կալիում, պղինձ, երկաթ, մագնեզիում, կոդ, ցինկ և այլն: Այն օգտագործվում է մրսածության դեմ, որպես իմունոստիմուլյատոր: Այն նաև շաքարի ամենաօգտակար փոխարինողն է: Մեղրը օգտակար է նյարդային հիվանդությունների ժամանակ:

Դարչին

Դարչինը չափազանց օգտակար համեմունք է: Այն պարունակում է հակաօքսիդիչներ: Օգնում է պահպանել խոլեստերինի և արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակը:

Եղինջ

Լուսանկարը `Սեվդալինա Իրիկովան

Եղինջը համարվում է ունիվերսալ միջոց բազմաթիվ հիվանդությունների համար: Մի ասացվածք կա, որ եղինգն ավելի լավ է, քան յոթ բժիշկ: Այն օգտագործվում է սակավարյունության, ծանր ու ցավոտ դաշտանի, աչքերի շուրջ մուգ շրջանակների համար: Եղինջն ունի տոնիկ և հակաբորբոքային հատկություններ: Այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ երկաթ, պղինձ, կալիում, կալցիում, մանրաթել, ճարպ, ածխաջրեր, վիտամին C, B, K, E և այլն:

Կաղամբ

Կաղամբը պարունակում է C և A վիտամիններ, մանգան, կալցիում և այլն: Լավագույն սնունդը ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Կալորիականության պարունակությունը նվազագույն է, բայց մյուս կողմից օգտակար նյութերը շատ են: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել դրա հետ, քանի որ դրա որոշ բաղադրիչներ կարող են ստամոքսի անհանգստություն առաջացնել:

Ավոկադո

Ավոկադոն պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու, չհագեցած ճարպեր, վիտամին K և C, կալիում: Այն պարունակում է շատ ավելի կալիում, նույնիսկ բանանից: Դա լավ է սրտի աշխատանքի և սրտի համար:

Հապալաս

Դրանք պարունակում են վիտամին K, C, մանգան, ֆիտոքիմիկատներ և հակաօքսիդիչներ: Հապալասը օգտակար է արյան բարձր ճնշման, սրտանոթային հիվանդությունների, գրիպի դեմ, խթանում է ստամոքսը, բարելավում մարսողությունը և այլն:

Շիպկա

Վարդի ազդրերը հարուստ են վիտամին C- ով: Վարդի ազդրերի այս վիտամինը բազմակի անգամ ավելին է, քան կիտրոններով: Դրանք օգնում են վարակիչ և բորբոքային հիվանդությունների, հոգնածության, ավելորդ քաշի, մրսածության դեմ պայքարին, բարելավում են նյութափոխանակությունը և այլն:

Սպանախ

Թարմ կամ սառեցված սպանախը այն գերմթերքներից մեկն է, որը պետք է ներկա լինի մեր սեղանին: Չափազանց հարուստ երկաթով ՝ այն օգնում է սակավարյունության և հոգնածության դեմ, իսկ կալորիականության պարունակությունն այնքան նվազագույն է, որ այն հեշտությամբ կարելի է ներառել ցանկացած սննդակարգի մեջ:

Լոբի մշակույթներ

Լոբի, ոլոռ, ոսպ, սոյա. Դրանք բոլորը չափազանց օգտակար են առողջության համար, չափազանց հարուստ են հանքանյութերով և վիտամիններով ՝ հատկապես B խմբի վիտամիններով: Դրանք օգնում են իջեցնել վատ խոլեստերինը և արյան բարձր ճնշումը, նվազեցնում են շաքարախտի հավանականությունը: Տարբեր ընդեղենի օգտագործումը հագեցվածության զգացում է տալիս, որը պաշտպանում է ճարպակալումից և վնասակար սննդի նկատմամբ փափագներից:

Սերմեր և ընկույզներ

Ընկույզները և տարբեր տեսակի սերմերը իրենց արժանի տեղն են գրավում գերհյութերի ցանկում:Չնայած դրանք ունեն բարձր կալորիականություն, դրանք պարունակում են մի շարք օգտակար նյութեր և ազդեցություն ունենում, նույնիսկ եթե դրանք ավելի փոքր քանակությամբ են սպառվում:

Սխտոր

Շատ լավ հայտնի ապրանք, որն սպառվում է գրեթե բոլոր բուլղարական տներում: Դրա առողջարար հատկությունները բազմաթիվ են, իսկ գինը ՝ առավել քան մատչելի: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, սելեն և մագնեզիում: Այն հաջողությամբ նվազեցնում է խոլեստերինը և արյան բարձր ճնշումը, և դրա մեջ պարունակվող միացությունները հզոր հակաուռուցքային նյութեր են:

Ձու

Չնայած որոշ մարդիկ խոլեստերինի համար վնասակար և վնասակար են համարում, բայց ձվերը վիտամինների և հանքանյութերի իսկական գանձարան են: Նրանք հարուստ են սելենով, ֆոսֆորով, երկաթով և հզոր հակաօքսիդիչներով, որոնք պաշտպանում են տեսողությունը հիվանդություններից: Հաշվարկվում է, որ անվտանգ ընդունումը շաբաթական 6-ից 12-ն է:

Կանաչ թեյ

Թեթև կոֆեին պարունակող ըմպելիք ՝ հիանալի տոնիկ ազդեցությամբ և ուժեղ թունազերծող հատկություններով: Կանաչ թեյի հակաօքսիդիչները այն դարձնում են առավել օգտակար ըմպելիքներից մեկը: Այն ունի դանդաղեցնելու, ազատ ռադիկալները հեռացնելու, մաշկը գեղեցկացնելու և տոնուսացնելու հատկություն: Օգնում է պայքարել ավելորդ քաշի դեմ, և ըստ որոշ ուսումնասիրությունների պաշտպանում է քաղցկեղից, շաքարախտից և որոշ լուրջ քրոնիկ հիվանդություններից:

Կալե

Եվս մեկ սուպեր սնունդ `ձեր ընտրացանկում ներառելու համար: Սա այն քիչ բանջարեղեններից մեկն է, որը ջերմային բուժումից հետո չի կորցնում իր օգտակար վիտամինները: Այն պարունակում է մի քանի կալորիա և զգալի քանակությամբ վիտամին K, որը, ինչպես հայտնի է, չափազանց օգտակար է երիկամների և ոսկորների համար:

Սրանք ընդամենը մի քանիսն են գերխնդիրներ, որոնք տեղ ունեն մեր սեղանի վրա.