2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գիտե՞ք, որ մեր տրամադրությունը կախված է մեր ուտած սննդից: Որոշ ապրանքներ օգնում են բարելավել տրամադրությունը, իսկ մյուսները կարող են նույնիսկ սթրեսի պատճառ դառնալ անընդհատ սպառման դեպքում:
Ինչու են որոշ ապրանքներ մեզ սթրես առաջացնում: Քաղցրավենիք ուտելը կարող է վատթարանալ մեր դրական զգացմունքներն ու տրամադրությունը: Ինչպե՞ս Քաղցրավենիքն առաջին հերթին ձեզ ուրախություն և գոհունակություն կբերի, քանի որ այն կխթանի երջանկության հորմոնի ՝ սերոտոնինի արտադրությունը:
Բայց որքան շատ քաղցր եք ուտում, այնքան շատ շաքար եք ծանրաբեռնում ձեր մարմինը և ավելի շատ քաշ եք ստանում: Սա չի կարող քեզ չլարել, այնպես չէ՞:
Արագ սննդի բազմազանության շատ սիրված կերակուրները պարունակում են ճարպաթթուներ, որոնք բարձրացնում են արյան ճնշումը, ինչը հանգեցնում է ինքնագնահատականի վատթարացմանը, ուստի մարմնի համար սթրեսի է հանգեցնում:
Ավելի շատ կանաչ թեյ խմեք: Ալկոհոլը միայն կարճ ժամանակով կհեռացնի սթրեսը, որից հետո այն ձեզ ավելի մեծ ուժով կվերադառնա:
Ինչպե՞ս ճիշտ սնվել ՝ սթրեսից խուսափելու համար:
Նախևառաջ, ուտեք սնունդ, որը պարունակում է վիտամին B6, որը խթանում է սերոտոնինի ՝ ուրախության հորմոնի արտադրությունը: Սրանք հացահատիկային մշակաբույսեր են, բոլոր տեսակի միս, սաղմոն, ծովախեցգետին, ավոկադո, թխած կարտոֆիլ, ձմերուկ, ելակ, բանան:
Եկեք չմոռանանք վիտամին B12- ի մասին, որը նյարդային համակարգի գործունեության կարևոր մասն է: Այս վիտամինը պարունակում է սաղմոն, իշխան, թյունոս, պանիր, ձու, կաթնաշոռ և այլ կաթնամթերք:
Ֆոլաթթուն օգնում է դոպամին արտադրել, ինչը հաճույք է պատճառում: Ֆոլաթթուն պարունակվում է հացահատիկային մշակաբույսերի, սոյայի, սպանախի, ճակնդեղի, կաղամբի, մակարոնեղենի, արեւածաղկի սերմերի, պապայայի, մրգերի, նարինջների բազմաթիվ տեսակների մեջ:
Սթրեսը նվազեցնում է մագնեզիումի մատակարարումը մարմնում, և դա պատասխանատու է դոպամինի արտադրության համար: Հետևաբար, ձեր մարմինը մագնեզիումով հարստացնելու համար հարկավոր է ուտել սպանախ, ընկույզ, նուշ, գետնանուշ, քնջութի սերմեր, կտավատի սերմ, ցորեն և լոբազգիներ:
Վիտամին C- ն կօգնի ձեզ հաղթահարել սթրեսի հետևանքները, ինչպես նաև ուժեղացնել մարմինը: Կերեք ավելի շատ նարինջ, ելակ, արքայախնձոր, ազնվամորի, մոշ, կիվի, մանգո, լոլիկ և C վիտամինով հարուստ այլ սնունդ:
Ահա մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր մարմնի լարվածությունը և միշտ լավ տրամադրությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ ուտել ամռանը ՝ լավ զգալու համար
Ամառն ամենասպասված սեզոնն է: Լողափ, ծով, արև, ամեն ինչ գեղեցիկ է: Ամռան շոգ օրերին մենք ավելի թեթեւ սնունդ ենք օգտագործում և ավելի շատ հեղուկ ենք խմում: Սա միանգամայն նորմալ է: Մենք հաճախ նույնիսկ հրաժարվում ենք ուտելուց, քանի որ քաղց չենք զգում:
Ինչ ուտել սակավարյունության համար
Անեմիա կամ սակավարյունություն բառացիորեն նշանակում է արյան կարմիր բջիջների քանակի նվազում և արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի իջեցում: Շատ դեպքերում դա տեղի է ունենում որպես առանձին հիվանդություն, բայց կարող է դրան հաջորդել մարմնի որոշ այլ պաթոլոգիաներ:
Ինչ ուտել ստամոքսի ցավի համար:
Ստամոքսի ցավը ծայրաստիճան տհաճ բան է: Դրանք կարող են ազդել գործունեության, տրամադրության, էներգիայի և առավելապես ձեր առողջության վրա: Էլ չենք ասում այն սարսափելի դեղամիջոցները, որոնք դուք պետք է ընդունեք անհանգստությունը մեղմելու համար: Լավ նորությունն այն է, որ կան այդպիսիք սնունդ, որոնք կարող են օգնել ստամոքսի ցավին .
Ինչ ուտել ամռանը առողջ մաշկի համար
Այս սննդամթերքն ու ըմպելիքները ավելացրեք ձեր գնումների ցուցակում ՝ շարունակելու համար ձեր մաշկն առողջ է ամբողջ ամառ , Ելակը, լոլիկը, վարունգը և ձուկը ամռան ամիսներին առողջ մաշկի համար պարտադիր սնունդ են: Բոլոր համեղներից առաջատար օգտակար բաղադրիչը ապրանքներ գեղեցիկ մաշկի համար լիկոպենն է ՝ հրաշագործ միացությունը, որը հանդիպում է մեր ցուցակի գրեթե բոլոր սննդամթերքներում:
Մաքրել տունը `պարզապես աղով փայլելու համար
Ենթադրում եմ, որ յուրաքանչյուր տնային տնտեսուհի ունի պահարան, որում պահում է տան բոլոր տեսակի հավաքարարները: Եվ ձեր մտքով երբևէ անցե՞լ է, որ միայն մեկ բան է պետք ձեր տունը մաքուր պահելու համար: Այն բացի ամենաէժան մաքրող լինելուց, այն նաև շատ արդյունավետ է:
