2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետիկ ձախողումները սովորական երեւույթ են: Մենք հիասթափված ենք, երբ դիետան չի գործում, և մենք զարմանում ենք, թե ինչու մեր քաշը չի շարժվում:
Կարող է լինել մի քանի պատճառ: Տեսեք, թե որոնք են ամենատարածված սխալները դիետիկ ռեժիմներում.
- Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ «բացառիկ» աղանդեր, օրինակ ՝ ծննդյան օրվա կամ այլ շատ հատուկ առիթի առթիվ: Բայց եթե դա հաճախ է պատահում, յուրաքանչյուր կտոր տորթ ձեզ ավելի ու ավելի հեռու է տանում նիհարելու նախանշված նպատակից:
- Եթե փաթեթում գրված է «յուղազերծված», ապա դա դիետայի համար է. Սննդաբանները սովորաբար խորհուրդ են տալիս ձեռնպահ մնալ ապրանքներ գնելուց, որոնք ասում են, որ դրանք ցածր յուղայնությամբ կամ զրո կալորիաներով են:
Weածր յուղայնությամբ պաղպաղակ ուտելիս չենք հասկանում, թե որքան շաքար կա դրա մեջ, որպեսզի այն այդքան համեղ լինի: Fatածր յուղայնությամբ արտադրանքի մեծ մասը վերամշակված է:
Այդ պատճառով ավելի լավ է մի քիչ իսկական կարագ փռել, փոխարենը ուտել կես փաթեթ, որն ասում է, որ քիչ յուղ է:
- Ամբողջ օրը առողջ սնվեք և վերջում արժանի եք պարգևի. Եթե պարգևը նշանակում է ուտել կես շոկոլադ, մեկ տուփ պաղպաղակ, չիպսերի փաթեթ կամ մեկ կամ երկու բաժակ գարեջուր խմել, ապա անմիջապես ուշքի եկեք:
Այս բաների կարիքը չունեք, մանավանդ որ ամբողջ օրը կարողացել եք հավատարիմ մնալ առողջ սննդակարգին:
- Օրվա ընթացքում մարզվում ես, իսկ վերջում կարող ես ուտել այն, ինչ ուզում ես. Քաշի վրա ազդելու ֆիզիկական վարժությունների հնարավորությունը կազմում է ընդամենը 15-20%:
Այդ պատճառով սխալվում են այն մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ կարող են ինչ-որ բան ուտել, քանի որ սպորտային ծրագիր են սկսել: Քաշի կորուստը կախված է սննդակարգի 80% -ից, և ուշադրությունը պետք է կենտրոնացվի սննդի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի կորստի համար ամենավտանգավոր աստղային դիետաները
Փայլուն փոփ աստղերով, դերասանուհիներով և մոդելներով լցված փայլուն ամսագրերը երիտասարդ կանանց և դեռահասներին երազում են դյութիչ կյանքի և գեղեցիկ ու սլացիկ կազմվածքների մասին: Ընդօրինակելով իրենց կուռքերը ՝ երիտասարդ աղջիկները սկսում են ուտել վտանգավոր արկածներ, որոնք ուղղված են կատարյալ ձևերի և չափերի հասնելուն ՝ առանց նույնիսկ հասկանալու, թե դա որքանով կարող է վտանգավոր լինել:
Ուշադրություն Տաս ամենավտանգավոր կերակուրները:
Եվ փոքր երեխաների համար պարզ է, որ ոչ բոլոր համեղ կերակուրներն են օգտակար: Դրանցից ոմանց ավելորդ օգտագործումը առավելագույն քաշի, սրտային հիվանդությունների և ստամոքս-աղիքային համակարգի հիվանդությունների ամենաուղիղ ուղին է: Որպեսզի դրանցից որևէ մեկի առջև չկանգնեք, ձեր անունով իմացեք տաս ամենավտանգավոր կերակուրները, որոնք, ըստ սննդաբանների, օգնում են կրճատել մարդու կյանքը.
Ֆլավոնոիդներով հարուստ սննդակարգի առողջության օգուտները
Ֆլավոնոիդները բուսական քիմիական նյութեր կամ ֆիտոքիմիական նյութեր են, որոնք հայտնաբերված են մեր կողմից օգտագործվող բոլոր մրգերի և բանջարեղենի մեջ: Դրանք մարդու մարմնի համար ունեն մի շարք առավելություններ, այդ թվում ՝ սրտի հիվանդության ռիսկի նվազեցում և բորբոքման դեմ պայքար:
Որո՞նք են խոհարարական հիմնական սխալները, որոնք թույլ եք տալիս:
Ամենահամեղ կերակուրը, անկասկած, տնային պայմաններում պատրաստված է: Երբ տանը պատրաստում ենք, կարող ենք ապավինել մաքուր և բնական արտադրանքներին: Սակայն հաճախ տանտերերը սխալներ են թույլ տալիս, որոնք կարող են փչացնել նրանց քրտնաջան աշխատանքը: Ահա խոհանոցում թույլ տված ամենամեծ սխալները.
Որո՞նք են խոհանոցում հնարավոր ամենամեծ սխալները
Տանը համեղ կերակուր պատրաստելու համար անհրաժեշտ է մեծ համբերություն և հատկապես ազատ ժամանակ: Այնուամենայնիվ, տիկնայք շատերն աշխատում ու շտապում են պատրաստելիս, այդ իսկ պատճառով նրանք հաճախ մեծ սխալներ են թույլ տալիս: Foodpanda- ի ուսումնասիրությունը հանել է կանանց ամենատարածված սխալները ճաշ պատրաստելու ընթացքում և դասակարգել դրանք:
