Որո՞նք են սննդակարգի ամենավտանգավոր սխալները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Դիետիկ ձախողումները սովորական երեւույթ են: Մենք հիասթափված ենք, երբ դիետան չի գործում, և մենք զարմանում ենք, թե ինչու մեր քաշը չի շարժվում:

Կարող է լինել մի քանի պատճառ: Տեսեք, թե որոնք են ամենատարածված սխալները դիետիկ ռեժիմներում.

- Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ «բացառիկ» աղանդեր, օրինակ ՝ ծննդյան օրվա կամ այլ շատ հատուկ առիթի առթիվ: Բայց եթե դա հաճախ է պատահում, յուրաքանչյուր կտոր տորթ ձեզ ավելի ու ավելի հեռու է տանում նիհարելու նախանշված նպատակից:

- Եթե փաթեթում գրված է «յուղազերծված», ապա դա դիետայի համար է. Սննդաբանները սովորաբար խորհուրդ են տալիս ձեռնպահ մնալ ապրանքներ գնելուց, որոնք ասում են, որ դրանք ցածր յուղայնությամբ կամ զրո կալորիաներով են:

Weածր յուղայնությամբ պաղպաղակ ուտելիս չենք հասկանում, թե որքան շաքար կա դրա մեջ, որպեսզի այն այդքան համեղ լինի: Fatածր յուղայնությամբ արտադրանքի մեծ մասը վերամշակված է:

Այդ պատճառով ավելի լավ է մի քիչ իսկական կարագ փռել, փոխարենը ուտել կես փաթեթ, որն ասում է, որ քիչ յուղ է:

- Ամբողջ օրը առողջ սնվեք և վերջում արժանի եք պարգևի. Եթե պարգևը նշանակում է ուտել կես շոկոլադ, մեկ տուփ պաղպաղակ, չիպսերի փաթեթ կամ մեկ կամ երկու բաժակ գարեջուր խմել, ապա անմիջապես ուշքի եկեք:

Այս բաների կարիքը չունեք, մանավանդ որ ամբողջ օրը կարողացել եք հավատարիմ մնալ առողջ սննդակարգին:

- Օրվա ընթացքում մարզվում ես, իսկ վերջում կարող ես ուտել այն, ինչ ուզում ես. Քաշի վրա ազդելու ֆիզիկական վարժությունների հնարավորությունը կազմում է ընդամենը 15-20%:

Այդ պատճառով սխալվում են այն մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ կարող են ինչ-որ բան ուտել, քանի որ սպորտային ծրագիր են սկսել: Քաշի կորուստը կախված է սննդակարգի 80% -ից, և ուշադրությունը պետք է կենտրոնացվի սննդի վրա: