Յոգական դիետան

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Սթրեսը մի բան է, որն անփոփոխ ուղեկցում է մեր կյանքին: Դրանով զբաղվելու համար մենք հազարավոր խորհուրդներ ենք գտնում այն մասին, թե ինչն է օգտակար, ինչը ՝ ոչ, դիետայից հետո մենք դիետա ենք փորձում, բայց ցանկալի արդյունքի չենք հասնում:

Խնդրի լուծումը գալիս է այն ժամանակ, երբ գիտակցում ենք, որ արտաքին աշխարհը չի կարող մեզ ապահովել այդքան ցանկալի խաղաղություն և բավարարվածություն, և մենք դիմում ենք այնտեղ, որտեղ նախկինում երբեք չենք փնտրել դրանք ՝ ինքներս մեզ:

Դա լավագույնս արվում է յոգայի պրակտիկայի միջոցով: Նման մեկնարկի պատճառը կարող է լինել ֆիզիկական հիվանդություն կամ հուզական խնդիր: Ըստ էության, արմատը նույնն է ՝ մեր կյանքը ավելի լավը դարձնելու ցանկություն: Յոգան խորհուրդներ է տալիս յուրաքանչյուր խնդրի համար:

Եթե ցանկանում եք նիհարել, կարող եք կիրառել առաջարկվող յոգայի դիետա: Այն շաբաթական երաշխավորում է 3-4 կգ: Ուսուցման հիմնական սկզբունքներից մեկն այն է, որ որպեսզի մեր մարմինը առողջ և կենսունակ լինի, ամենակարևոր գործոններից մեկը մեր օգտագործած սնունդն է:

Մարմնի տոքսիններով խցանումը, մարսողությունը դժվարացնող մթերքների օգտագործումը, ինչպես նաև ալկոհոլի չափից շատ օգտագործումը խանգարում են մարսողականությանը, ինչպես նաև հոգեբանական աշխատանքին ինքնուրույն և բարելավելու ցանկացած փորձ:

Նույնիսկ եթե գաղափարին այդքան էլ հետաքրքրված չեք, պետք է հիշեք, որ յոգայի պրակտիկայով զբաղվող անձանց համար չափազանց կարևոր է որոշակի սնունդ ընդունել համապատասխան ձևով, քանի որ սնունդը էներգիայի աղբյուր է և կախված դրա պարունակությունից կարող է ձեզ հիվանդացնել: կամ բուժել:

Յոգական դիետան հիմնված է ածխաջրերի վրա: Դա երաշխավորում է շաբաթական 3-4 կգ նիհարել:

Օր առաջին

Նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք `մեկ մածուն: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել մի բուռ հում ընկույզ:

Օր երկրորդ

Նախաճաշ - վարսակի ալյուր կաթով և մեղրով;

Unchաշ - բրնձով կամ կարտոֆիլով ապուր, 2 խաշած կարտոֆիլ, դեղին պանիր կամ պանիր;

Ընթրիք ՝ 1 մածուն:

Օր երրորդ

Նախաճաշ - 3 խնձոր և մի բաժակ կաթ;

10-ը - աղցան;

Unchաշ - 2 խնձոր և աղցան;

Ընթրիք - 1 կտոր աշորայի հաց, պանիր կամ դեղին պանիր, 1 թեյի գդալ: թարմ կաթ կամ թեյ:

Օր չորրորդ

Նախաճաշ - 3 խնձոր կամ 1 լիտր բնական հյութ;

Lաշ - աղցան կիտրոնով և ձիթապտղի յուղով, խաշած ցորեն ՝ մեղրով և մանրացված ընկույզով;

Ընթրիք - միրգ, խաշած ցորեն և կաթ:

Օր հինգերորդ

Նախաճաշ - բրինձով կաթ;

Unchաշ - բրնձով ուտեստներ ջեռոցում առանց մսի, շոգեխաշած բանջարեղեն;

Ընթրիք - բրինձով կաթ ՝ առանց մեղրի և շաքարի:

Վեցերորդ օր

Նախաճաշ - մեղրով խաշած ցորեն, 1 բաժակ կաթ կամ թեյ, պանիր;

Unchաշ - դեղին պանիր, պանիր, աղցան, 1 tbsp. տարեկանի հաց կարագով;

Ընթրիք - մածուն, 1 կարտոֆիլ, 1 tbsp. տապակած կտոր կարագով:

Յոթերորդ օր

Նախաճաշ - տապակած պանրով;

Unchաշ - ձուկ կամ հավ;

Ընթրիք - աղցան, ձուկ կամ հավ: