2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հաբեր և հավելումներ հետ վիտամին D անօգուտ են, ասում են չինացի գիտնականները:
Գիտնականները հստակ ցույց են տվել, որ կալցիում և (կամ) վիտամին D պարունակող հավելանյութերի օգտագործումը չի պաշտպանում տարեցներին ֆեմուրի և այլ ոսկորների կոտրվածքներից: Ուսումնասիրությունը պաշտոնապես ճանաչված է:
Մասնագետները լայնածավալ վերլուծություն և համեմատություն անցկացրեցին տարեցների կմախքի համակարգի վիճակի վրա կալցիումի և (կամ) վիտամին D հավելումների ազդեցության վերաբերյալ ընդհանուր առմամբ 33 ուսումնասիրությունների հետ: Հարցված տվյալները վերաբերում են 50 տարեկանից բարձր 51,145 մեծահասակների, որոնք հիմնականում ապրում են իրենց ընտանիքի հետ:
Հեղինակները հայտնում են, որ հավելումների օգտագործումը կապված չէ նոր կոտրվածքների ռիսկի նվազեցման հետ `անկախ դոզայից, հիվանդի սեռից, սննդի կալցիումի պարունակությունից կամ նախնական կոնցենտրացիայից: վիտամին D արյան մեջ
Վիտամին D- ն առաջատար դեր է խաղում կալցիումի կլանումը կարգավորելու և ոսկորների աճը խթանելու գործում: Դրա դրական դերն ապացուցված է կրծքի, հաստ աղիքի և շագանակագեղձի քաղցկեղի կանխարգելման գործում: Այն բուժիչ ազդեցություն ունի գիրության, սրտի հիվանդությունների և դեպրեսիայի վրա: Այնուամենայնիվ, երբ խոսքը վերաբերում է տարեցներին ոսկորների կոտրվածքներից պաշտպանելուն, դրա ազդեցությունը զրոյական է:
Մինչ այժմ եղել են մի քանի մասնավոր ուսումնասիրություններ, որոնք աջակցել են թեզի օգուտների թեզին վիտամին D ոսկորների համար: Տարիներ առաջ բրիտանացի գիտնականները պարզել են, որ վիտամինն օրգանիզմով տարբեր կերպ է կլանվում ՝ կախված նրանից, թե ինչի հետ է զուգակցվում:
Ամերիկյան ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կաթի և վիտամին D- ի համակցված ընդունումը լավագույնն է երկու տարրերի կլանման համար: Այնուամենայնիվ, չինացիները կտրականապես հերքեցին այն թեզը, որ դա կարող է բարելավել մեծահասակների արդեն վնասված ոսկրային վիճակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ապացուցված խոտաբույսեր լյարդի համար
Լյարդը մարդու մարմնի ամենակարևոր օրգաններից մեկն է. Դրա աշխատանքը կախված է և 'մարմնի մաքրումը վնասակար նյութերից, և' սննդանյութերի պատշաճ կլանումը: Լինել բարելավել լյարդի առողջությունը Շատ կարևոր է հավասարակշռված դիետային հավատարիմ մնալը և խուսափել արհեստական հավելումներով սնունդից, ինչպես նաև ծանր և ճարպային կերակուրներից:
Ձվի հետ նախաճաշի հինգ ապացուցված օգուտները
Ձվերը դասական են նախաճաշ պատրաստելը - Բեկոնով, խաշած ձվերով կամ արագ ձվածեղով ձվերը տարբեր նախասիրություններ են, բայց բոլորի հիմքում ընկած ձուն է: Ոչ միայն համեղ է, այլ նախաճաշ ձվերով և օգտակար սնունդ է: Կարելի է ասել, որ սպիտակուցի առումով սա ամենահարուստ մթերքներից մեկն է:
Ապացուցված. McDonald's- ը չի գիրացնում
Եզակի փորձը ապացուցեց, որ McDonald's- ը չի գիրացնում: Ամերիկացի ուսուցիչը դիետա է անցել շղթայից միայն սնունդով, որով ընդամենը 3 ամսվա ընթացքում հասցրել է նիհարել 17 կգ-ով: Պարզվում է ՝ ոչ Մաքդոնալդս , և մեր կատարած ընտրությունն այն է, ինչը մեզ գիրացնում է:
Կերեք թարմ շաղ տալ վիտամին A- ի և ձիու սկումբրիա `վիտամին D- ի համար:
Շատ հաճախ, երբ պատրաստվում ենք ձուկ պատրաստել, մենք գնում ենք մոտակա մթերային խանութ և գնում ենք սառեցված ձուկ: Այո, դա շատ ավելի արագ և հարմարավետ է: Բայց ինչպես սառեցված արտադրանքի / մրգերի, բանջարեղենի / մեծ մասը, ձուկը շատ ավելի օգտակար է թարմ, քան սառեցված տարբերակում:
Մասնագիտական թենիսիստների համար ո՞ր սննդային հավելումներն են ամենատրամաբանական ընտրությունը:
Բոլորիս համար պարզ է, որ պրոֆեսիոնալ մարզական սնունդը առանձնահատուկ նշանակություն ունի ՝ լինի դա ֆուտբոլ, բասկետբոլ, թե թենիս: Եվ եթե խիստ դիետան շատ մարզիկների առօրյա կյանքի պարտադիր մասն է, ապա սննդային հավելումները աստիճանաբար ավելի ու ավելի շատ են օգտագործում սպորտում ընդհանրապես:
