2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձվերը դասական են նախաճաշ պատրաստելը - Բեկոնով, խաշած ձվերով կամ արագ ձվածեղով ձվերը տարբեր նախասիրություններ են, բայց բոլորի հիմքում ընկած ձուն է:
Ոչ միայն համեղ է, այլ նախաճաշ ձվերով և օգտակար սնունդ է: Կարելի է ասել, որ սպիտակուցի առումով սա ամենահարուստ մթերքներից մեկն է: Այն նաև պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ, շատ վիտամիններ, այդ թվում ՝ D, վիտամին T, B12 և շատ այլ օգտակար նյութեր:
Ձվերով նախաճաշը օգտակար է - և շատ, քանի որ այն միայն օգուտ է բերում մարմնին:
Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ խոլեստերինի բարձր մակարդակից
Շատերի համար ձվի նախաճաշը լավը չէ, քանի որ բարձրացնում է խոլեստերինի մակարդակը և այդպիսով վտանգում սրտի առողջությունը: Այս առասպելն արդեն հերքվել է: Ձվի մեջ խոլեստերինը ոչ մի կերպ չի վնասում սրտին: Այն չի խցանում զարկերակային անոթները ափսեով: Քանի ձու օգտակար է ուտել, կախված է սննդակարգի մյուս բաղադրիչներից:
Lարգացնում է ստեղծագործական մտածողությունը
Ինչպե՞ս է սա գործում: Ձուն սննդի արտադրանք է, որը տալիս է օգտագործման արտասովոր լայնություն: Այն կարելի է պատրաստել սառեցված բանջարեղենով, եփել և պատրաստել ձվի աղցան ՝ համապատասխան այլ բաղադրիչներով, ձվի բուտերբրոդ ՝ մսի հավելումով, որը կարող է օգտագործվել նաև ձվերով արագ լանչի համար: Ձվի կատարյալ համատեղելիությունը շատ այլ օգտակար մթերքների հետ թույլ է տալիս անհավատալի երեւակայության պտտահողմ ձվերով բաղադրատոմսեր ստեղծելիս:
Լավ է հագեցնում
Նախաճաշը մրգերով հնարավորինս առողջ է յուրաքանչյուրի մտքում: Այս մտածողությունը ճիշտ է, բայց նաև ծուղակ է, որի մեջ ընկնելը հեշտ է, քանի որ ընդամենը մեկ ժամվա ընթացքում քաղցը ոչնչացնում է օրվա առողջ մեկնարկի բոլոր մտադրությունները: Բայց 3 ձու նախաճաշին, պատրաստելով ցանկացած եղանակով, տալիս են 21 գրամ սպիտակուց: Դրանք բավարար են այն ճաշ պատրաստելու համար ՝ առանց ճաշից առաջ օժանդակ կերակուրի անհրաժեշտության:
Խնայել ժամանակը
Առավոտները միշտ զբաղված են, քանի որ աշխատանքային ժամերը ֆիքսված են: Միեւնույն ժամանակ, առավոտյան քունը ամենաքաղցրն է: Եւ հետո նախաճաշը ձվերով գալիս է օգնության, դրանք արագ են պատրաստվում, համեղ են և թույլ են տալիս առավելագույն մնալ տաք անկողնում:
Վերացրեք նախաճաշ հորինելու անհրաժեշտությունը
Յուրաքանչյուր առավոտ մեզանից յուրաքանչյուրը կանգնած է այն հարցի առաջ, թե ինչ պատրաստել նախաճաշին: Դրսում պատրաստի առաջարկներն ավելի բազմազան են, բայց գրեթե միշտ վնասակար են ինչպես առողջությանը, այնպես էլ կազմվածքին: Այնուամենայնիվ, ձվերը միշտ խնայում են տառապանքը, քանի որ դրանք առաջարկում են տարբեր եղանակներ պատրաստելու և տարբեր համային տեսականի, որոնք ամեն օր չեն կրկնվում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արագ և առողջ նախաճաշի հինգ գաղափար
Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը: Այդ պատճառով, այն բաց թողնելը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է առողջական տարբեր խնդիրներ առաջացնել: Ամբողջ աշխարհում ավելի ու ավելի շատ բժիշկներ ահազանգում են, որ ավելի շատ են հիվանդների մարմնում լեղապարկի մեծ քանակություն հայտնաբերելու դեպքերը:
Ձիթապտղի յուղի 10 ապացուցված օգուտները
1. Ձիթապտղի յուղը հարուստ է առողջ չհագեցած ճարպերով Ձիթապտղի յուղ ձիթապտղի ծառի պտուղներից արդյունահանվող բնական յուղն է: Դրա մոտ 14% -ը հագեցած ճարպ է, մինչդեռ 11% -ը բազմա հագեցած է որպես օմեգա -6 և օմեգա -3 ճարպաթթուներ: Բայց ձիթապտղի յուղի գերակշռող ճարպաթթուն օլեաթթու կոչվող միահագեցած ճարպն է, որը կազմում է յուղի ընդհանուր պարունակության 73% -ը:
Կանաչ թեյ խմելուց առողջության 10 ապացուցված օգուտները
Կանաչ թեյը մոլորակի ամենաառողջարար ըմպելիքն է: Այն լի է հակաօքսիդիչներով և օգտակար նյութերով, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա: Ահա առողջության 10 տպավորիչ օգուտները կանաչ թեյի սպառում ժամանակի ընթացքում ապացույցներով ապահովված:
10 ապացուցված առողջության օգուտները կտավատի սերմը սպառումից
Դարեր շարունակ կտավատի սերմը գնահատվել է մարմնի վրա իր օգտակար հատկությունների համար: Մինչ օրս այն համարվում է այսպես կոչվածներից մեկը: «Superfoods» - ը և այն մարդկանց ցանկի սիրված բաղադրիչներից մեկն է, ովքեր պայքարում են ավելորդ քաշի հետ: Ահա 10-ը կտավատի սերմը սպառելու առողջության օգուտները դա կստիպի այն ներառել սիրված կերակուրների ցուցակում:
Նախաճաշի հինգ առաջարկ հում սննդաբանների համար
Հում սնունդը շատերի համար դարձել է կենսակերպ, կամ առնվազն կարճաժամկետ դիետա ՝ մաքուր ուտելու համար: Որպեսզի սնունդը համարվի «հում», այն չի կարող եփվել 40 աստիճանից բարձր ջերմաստիճանում, ինչը, ըստ ենթադրությունների, օգնում է պահպանել սննդի և մեր մարմնի առողջության համար կարևոր ֆերմենտների սննդային արժեքը:
