2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
«Dinnerաշե՞լ, թե՞ ոչ: !!”- մի հարց, որը անընդհատ տալիս են աշխարհի միլիոնավոր մարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել: Մայրամուտից հետո մեզ վրա հասած սովի անընդհատ տանջանքը նույնքան տհաճ ու զայրացնող է, որքան ձեր սիրած ջինսերը չկարողանալը մտնելը: Ամեն դեպքում, հարուստ ընթրիքը հակացուցված է, բայց կան մի քանի նրբություններ, որոնք երեկոյան կարող են մեղմացնել սովը:
Մասնագետները բացատրում են, որ երեկոյան առաջացած սովի զգացումը կեղծ է, և քնելուց անմիջապես առաջ օգտագործված ամբողջ սնունդը նպաստում է ճարպի կուտակմանը: Ամենայն հավանականությամբ, ընթրիքի համար պիցցան կամ անճոռնի թխվածքաբլիթային տորթը կուտակվեն ճարպի տեսքով, եթե չսովորեք վերահսկել ձեր ախորժակը:
Երբ երեկոյան 6-ից հետո սով եք զգում, փորձեք շեղել ձեզ ինչ-որ բանով ՝ կարդալ ամսագիր, ամրագրել կամ տնային աշխատանք կատարել: Եթե սովի զգացումը շարունակում է անհանգստացնել ձեզ, մի բաժակ ջուր կամ կաթ խմեք:
Ամենայն հավանականությամբ, դա չի օգնի և կշարունակի սառեցնել սառնարանում լազանայի վրա «լիգաներ սրել»: Այնուամենայնիվ, նախընտրելի է ընտրել այնպիսի ապրանքներ, որոնք արագ մշակվում են: Այդպիսիք են կաթնաշոռը կամ բանջարեղենը: Սննդաբանները ճաշի ժամանակ խորհուրդ են տալիս վերցնել ցելյուլոզայով հարուստ ապրանքներ, որոնք օգնում են այրել կալորիաները. Լոլիկ, գազար, կաղամբ, սմբուկ, ճակնդեղ, խնձոր, ելակ, ձմերուկ, նարինջ, ծիրան:
Այս բոլոր մրգերն ու բանջարեղենները թույլ չեն տալիս ավելորդ կիլոգրամներ կուտակել, և վարժությունների և սպորտի հետ համատեղ կարագացնեն քաշի կորուստը: Շատ լավ օրինակ. Ուրբաթ երեկոյան ընկերների հետ ռեստորան եք դուրս գալիս, թեթև աղցան ուտում և պարում: Հաջորդ օրը ձեր քաշը կկազմի մոտ մեկ ֆունտ:
Եթե դուք տանը եք և պատռված եք լիարժեք սառնարան մտքից, հիշեք, որ չպետք է ձգտեք յուղոտ և քաղցր կերակուրների: Ձեր երեկոյան ընտրացանկից անպայման բացառեք ալկոհոլը և կոֆեինը:
Կարևոր է հասկանալ, որ արևի մայր մտնելուն պես մարմնի բնական մեխանիզմները դանդաղեցնում և պատրաստվում են քնի: Այլ կերպ ասած, մայրամուտից հետո սնունդ ուտելը խաթարում է մարմնի նախապատրաստումը քունին, ինչը հանգեցնում է ոչ միայն ավելորդ ճարպի կուտակմանը, այլև ընդհանուր առողջական խնդիրների:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կաթի ավելորդ սպառում - տեսեք, թե ինչ հետեւանքներ կարող է ունենալ:
Հայտնի է, որ կաթը պաշտպանում է ոսկորները կոտրվածքներից, քանի որ այն պարունակում է վիտամին D. Բայց Շվեդիայի Ուպսալայի համալսարանի հետազոտողները դա զգուշացնում են կաթի ավելցուկ ընդունումը կարող է վտանգավոր լինել առողջության համար քանի որ կաթի մեջ շաքարի որոշ տեսակներ մեծացնում են բորբոքման հավանականությունը:
Ի՞նչ առողջական հետևանքներ կարող է ունենալ տոներին շատ ուտելը:
Ամանակ առ ժամանակ մենք բոլորս չափից շատ ենք ուտում , բայց կան հատկապես շատ մարդիկ, ովքեր թույլ են տալիս այս սխալը արձակուրդների ժամանակ , Իհարկե, դրա հետևանքները արձակուրդների ընթացքում չափազանց շատ ուտելը ավելի հեշտ է կանխել, քան վերացնել:
Ես հրաժարվում եմ հացից: Ի՞նչ հետեւանքներ կարող է ունենալ:
Նազելի կերպարը պահանջում է զոհեր, որոնցից նույնիսկ մեկը չի կասկածում: Առողջ դիետայի յուրաքանչյուր սկիզբը սկսվում է ավելի թեթև սննդակարգով, ներառյալ շատ մրգեր, բանջարեղեն, ածխաջրերի սահմանափակ ընդունում: Breadաշացանկից հացն ու մակարոնեղենը բացառելը հաճախ քաշի կորստի գործոն է:
Ինը մթերք, որոնք կարող են ավելի երկար կյանք ունենալ մեզանից
Դուք հենց նոր եք սկսել պատրաստել ըստ ձեր նախընտրած բաղադրատոմսերից մեկի, և հենց մեջտեղում պարզվում է, որ ձեզ մոտ բացակայում է ապրանքներից մեկը, քանի որ այն դեն եք նետել ձեր խոհանոցի վերջին մաքրման ժամանակ: Սա բավականին տհաճ իրավիճակ է, որի մեջ դուք չպետք է նորից հայտնվեք, հատկապես եթե խոսքը վերաբերում է ստորև թվարկված կերակուրներին:
Սննդաբաններ. Մենք կարող ենք կախվածություն ունենալ E- ից
E 621 կամ մոնոսաթթու գլուտամատը համը բարձրացնող միջոց է, որը գիտնականները բնութագրում են որպես վնասակար և կախվածություն առաջացնող: Իրականում վնասակար է միայն այս համը, որը բնութագրվում է որպես վնասակար. Ե-ներից շատերը կարող են անբարենպաստ ազդեցություն ունենալ մարդու մարմնի վրա:
