2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Անառողջ սնունդով լի խոհանոցը ցանկացած դիետայի և լավ տեսքի պատուհասն է: Գայթակղությունից խուսափելու համար հետևեք մեր 13 գաղափարներին, թե ինչպես ձեր տունն ավելի բարենպաստ դարձնել և հակված լինել առողջ, քաշի կորստի ռեժիմին:
Մաքուր countertops
Հեշտությամբ տեսանելի սնունդը մշտապես հիշեցնում է դրա մատչելիությունը: Հետեւաբար, ուտելու հավանականությունը մեծ է: Համոզվեք, որ գայթակղիչները տեսանելի տեղում չեն:
Վերցրեք մի բաժակ միրգ
Չի ասվում, որ տախտակը պետք է դատարկ մնա: Երբ թարմ մրգերը տեսանելի տեղում են, դա անխուսափելիորեն բերում է լավ արդյունքների: Այնուամենայնիվ, կարևոր է համոզվել, որ տեսանելի մրգերն ու բանջարեղենը նրանք են, որոնք սպառման համար քիչ նախապատրաստություն են պահանջում, ինչպիսիք են խնձորը, նարինջը, բանանը և խաղողը, ի տարբերություն օրինակ արքայախնձորի և մանգոյի: Հաճախ հավաքեք ամանը:
Սննդամթերքը բաժանեք տուփերի
Որոշ մրգեր և բանջարեղեններ պահանջում են նախնական պատրաստում, ինչպիսիք են կտրտելը: Սառնարան մտնելուց առաջ դրանք պետք է բաժանել արկղերի մասերի ՝ հիշեցնելու, թե ինչ վերցնել, երբ սոված ես հիմնական կերակուրների արանքում:
Սպասարկման տուփեր
Հավաքեք մնացորդները: Dinnerամանակ առ ժամանակ ընթրիքից մնացած մնացորդները կարող են ավելի գրավիչ լինել հաջորդ լանչն ուտելու համար, օրինակ ՝ քերած գազարից:
Օգտագործեք սառնարան
Եթե ձեր մնացորդների պլան չունեք, ապա չպետք է պարզապես դրանք նետել սառնարանում: Լավագույնն այն է, որ դրանք պահվեն սառցարանում: Այն նաև թույլ է տալիս ավելի լավ պլանավորել սնունդը, հատկապես, եթե այն բաժանված է բաժանմունքների:
Վերադասավորեք ձեր սառնարանը
Ձեր սառնարանը դասավորեք այնպես, որ աչքերի մակարդակում միշտ լինեն առողջ ու ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Սա ձեզ շատ կօգնի այս պահին ձեզ հագեցած սնունդ փնտրելու ժամանակներում:
Նախուտեստներ
Նախուտեստները պարտադիր պայման են: Փոքր, մեկ փաթեթներով ապրանքները կատարյալ են այդ նպատակի համար: Ավելի խնայողների համար, որոնց համար այս փոքրիկ փաթեթները լրացուցիչ ծախսեր են, գտեք մի քանի փոքրիկ պայուսակներ և բաժանեք դրանց մեջ խորտիկների բաժինները:
Ձեր խոհանոցին ավելացրեք ոչ պարենային պարագաներ
Մոմակալներ ավելացնելը, օրինակ, կարող է հարմարավետություն մտցնել խոհանոց: Այնուամենայնիվ, եթե այնտեղ եք ուտում, հեռուստացույց ավելացնելը լավ գաղափար չէ, քանի որ այն շեղում է ուտելու ընթացքում: Փոխարինեք այն ռադիոյով:
Մի ներկայացրեք սեղանի սկուտեղները
Սննդի ընթացքում կաթսաներն ու ափսեները պետք է լինեն խոհանոցի սեղանին: Սա հնարավորություն է տալիս չափել յուրաքանչյուր անհատի չափաբաժինները, որոնք այնուհետև կարող են վերադարձվել, այլ ոչ թե հերթապահ ուտել:
Ներդրումներ կատարեք լավ խոհանոցային գործիքների մեջ
Խոհանոցային լավ գործիքները խոհարարությունն ավելի դյուրին են դարձնում, հետեւաբար ՝ ավելի գրավիչ: Եվ մենք բոլորս գիտենք, որ տնական պատրաստված սնունդը միշտ ավելի առողջ և համեղ է, քան նույնիսկ ամենախստապահանջ ռեստորանը:
Գնեք ապրանքներ ձեր գնումների ցուցակից
Երբ տեսնեք ձեր ուզածը, վերցրեք այն, նույնիսկ եթե այն ունի բարձր կալորիականության ինդեքս: Բայց ինքներդ ձեզ միայն մեկ բան թույլ տվեք:
Կերեք միայն խոհանոցում
Օրինակ ՝ շատ մարդիկ ուտում են հեռուստացույց դիտելիս: Այս եղանակով, սակայն, ամեն անգամ, երբ մենք միացնում ենք հեռուստացույցը, մեր մարմինը ազդանշաններ է տալիս մեզ ՝ սկսելու ուտել առանց դրա անհրաժեշտության:
Եթե դուք ունեք այս խնդիրը, եփած ուտեստի մի մասի փոխարեն, օրինակ, փոխարինեք կերակուրը թեթեւ մրգային նախաճաշով: Աստիճանաբար սահմանափակեք կերակուրները տան տարբեր վայրերում և կենտրոնացրեք դրանք խոհանոցում:
Գնեք փոքր ափսեներ և բարձր, նեղ բաժակներ
Ապացուցված է, որ ավելի մեծ ափսեներ և բաժակները հանգեցնում են ավելի մեծ մասերի սպառմանը: Այսպիսով, պարզապես ազատվեք դրանցից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դանիան արմատական փոփոխություն է մտցնում մանկական սննդի փաթեթավորման մեջ
Մանկական սննդի փաթեթավորման ապակողմնորոշման խնդիրը լուծելու համար Դանիան արմատական փոփոխություն է մտցնում երեխաների համար նախատեսված ապրանքների վաճառքի և գովազդի մեջ: Նրանք դարձան եվրոպական առաջին երկիրը, որն արգելեց ծանոթ ծաղրանկարների հերոսների օգտագործումը փաթեթավորման վրա և վնասակար մանկական սննդի գովազդներում:
Կոկոսի վեց ապրանք ՝ խոհանոցում օգտագործելու համար:
Կոկոսի ջուր Եթե երբևէ օգտագործել եք թարմ կոկոս, ապա գիտեք, որ այն պարունակում է թափանցիկ հեղուկ, որը կոչվում է կոկոսի ջուր: Շշալցված կոկոսի ջուր գնելիս խուսափեք շաքարավազ ավելացրածներից: Ինչի համար է դա օգտագործվում Այն հարմար է ծարավը հագեցնելու, հյութեր և սմուզիներ նոսրացնելու, ինչպես նաև մրգային աղցաններին հավելելու համար:
Խոհարարական խորհուրդներ խոհանոցում եղած նրբությունների համար
Նույնիսկ եթե ձեզ համարում եք գերազանց տնային տնտեսուհի, գիտեք այն ասացվածքը, որ մարդը սովորում է, քանի դեռ կենդանի է: Այսօր մենք ձեզ առաջարկում ենք խոհարարական խորհուրդներ, որոնցից մի քանիսը, հնարավոր է, բաց եք թողել խոհանոցի բարդությունները յուրացնելու գործում:
Ավելի թեթև նախաճաշը կարո՞ղ է օգնել նիհարելուն
Անընդհատ խոսվում է այն մասին, թե որքան կարևոր է նախաճաշելը, բայց իրականում առավոտյան մեր ուտելիքի քանակի կրճատումը կարող է օգնել մեզ ավելի քիչ սնվել օրվա մնացած ժամանակահատվածում, երբ մենք արթուն ենք: Որքան շատ կալորիա ենք ուտում նախաճաշին, այնքան բարձր է մեր օրական կալորիականությունը:
Դեմ բարձր արյան ճնշմանը և նիհարելուն, պարզապես ավելացրեք սա ձեր ընտրացանկում:
Արյան բարձր ճնշումը բուլղարացիների և եվրոպացիների մեծ մասի մոտ լուրջ խնդիր է: Պատճառը վերամշակված սննդամթերքում պարունակվող նատրիումի կամ ավելի ճիշտ աղի մեծ սպառումն է: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն հասարակություններում, որտեղ ավելի շատ կալիում պարունակող բնական սնունդ է սպառվում, մյուս կողմից ՝ այս խնդիրը գրեթե գոյություն չունի:
