2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Անընդհատ խոսվում է այն մասին, թե որքան կարևոր է նախաճաշելը, բայց իրականում առավոտյան մեր ուտելիքի քանակի կրճատումը կարող է օգնել մեզ ավելի քիչ սնվել օրվա մնացած ժամանակահատվածում, երբ մենք արթուն ենք:
Որքան շատ կալորիա ենք ուտում նախաճաշին, այնքան բարձր է մեր օրական կալորիականությունը: Դա այն դեպքն է, ինչպես գեր, այնպես էլ նորմալ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ:
Եթե մենք մեր օրը սկսենք սրտանց ուտեստով, մարմինը պարզապես հարմարվում է նման ալիքին, իսկ լանչի ժամանակ նույնպես սպասվում է մեծ քանակությամբ սնունդ, ինչպես նաև ընթրիք:
Ավելորդ քաշի ու գեր մարդիկ պետք է հաշվի առնեն նախաճաշին օգտագործած կալորիաների քանակի նվազեցումը `որպես իրենց էներգիայի ամենօրյա հաշվեկշիռը բարելավելու հեշտ միջոց:
Շատ ավելորդ քաշ ու գեր մարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել, օրվա ընթացքում չափազանց շատ են ուտում, սովորաբար նույնիսկ կեսգիշերից անմիջապես առաջ:
Ամենավատն այն է, որ որոշ մարդիկ իրենց ընթրիքն ուտում են կեսգիշերից հետո կամ ընթրում են երեկոյան ութ-իննին, իսկ քնելուց առաջ նրանք չեն կարող անտարբեր անցնել սառնարանը:
Եթե նրանք նախաճաշին օրվա ընթացքում ուտում են ընդհանուր կալորիականության 1/3-ից 1/4 մասը, դա օգնում է նրանց ավելի քիչ կալորիաներ օգտագործել հաջորդ կերակուրին, քանի որ այնքան էլ սոված չեն:
Մարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել, պետք է ավելի շատ զգույշ լինեն, թե ինչ են ուտում ՝ արդյունավետորեն հակազդելով օրվա մնացած հատվածի ավելի թեթեւ սնունդով առատ նախաճաշի հետևանքներին:
Մարդիկ, ովքեր ավելի շատ կալորիա են ուտում նախաճաշին, օրվա վերջում ունենում են ավելի բարձր ընդհանուր կալորիականություն: Առատ նախաճաշը, իրոք, ավելի քիչ հավանական է թեթեւ ուտելուց առաջ լանչից առաջ, բայց դա գործնականում բավարար չէ առավոտյան կալորիական կերակուրը փոխհատուցելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Ինչպես օգնել ինքներդ սերկլիլի կեղեւներով
Սերկլիլ հաճախ անվանում են Ոսկե խնձոր և մարդուն հայտնի ամենահին պտուղն է: Հոմերը պատմում է նաև Հիսպերիդների պարտեզների հիանալի պտղատու ծառի մասին: 2600 տարի առաջ մարդը հայտնաբերեց այս կախարդական բնական պարգևը և իմացավ դրա զարմանալի խոհարարական և բուժիչ հատկությունների մասին:
Նեխուրը կարո՞ղ է տղամարդկանց ավելի գրավիչ դարձնել կանանց համար:
Սա այն լուրերից մեկն է, որն իրոք ծայրամասային առումով կապված է բուսական և բուսական սննդակարգի հետ, բայց շատ լավ է, որ չբաժանվի: Մի քանի բժիշկ որոշել է ուսումնասիրել նեխուրը և դրա ազդեցությունը ֆերոմոնների վրա: Մյուս կողմից, նրանք գտել են, որ կանանց գրավելու իրական միջոցը ոչ թե սափրվելուց հետո է, ծանրամարտը կամ նույնիսկ շոկոլադը, վարդերն ու հումորի լավ զգացումը:
Խոհանոցում 13 փոփոխություն ՝ նիհարելուն նպաստելու համար
Անառողջ սնունդով լի խոհանոցը ցանկացած դիետայի և լավ տեսքի պատուհասն է: Գայթակղությունից խուսափելու համար հետևեք մեր 13 գաղափարներին, թե ինչպես ձեր տունն ավելի բարենպաստ դարձնել և հակված լինել առողջ, քաշի կորստի ռեժիմին: Մաքուր countertops Հեշտությամբ տեսանելի սնունդը մշտապես հիշեցնում է դրա մատչելիությունը:
Դեմ բարձր արյան ճնշմանը և նիհարելուն, պարզապես ավելացրեք սա ձեր ընտրացանկում:
Արյան բարձր ճնշումը բուլղարացիների և եվրոպացիների մեծ մասի մոտ լուրջ խնդիր է: Պատճառը վերամշակված սննդամթերքում պարունակվող նատրիումի կամ ավելի ճիշտ աղի մեծ սպառումն է: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն հասարակություններում, որտեղ ավելի շատ կալիում պարունակող բնական սնունդ է սպառվում, մյուս կողմից ՝ այս խնդիրը գրեթե գոյություն չունի:
