2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Տղամարդիկ և կանայք արմատապես տարբեր սննդի կարիք ունեն, որոնք համապատասխանում են իրենց մարմնի կառուցվածքին, ասում են իտալացի սննդաբանները:
Ահա թե ինչ պետք է օգտագործեն տղամարդիկ
Առաջին տեղում տոմատի սոուսն է: Այն շատ կարևոր է տղամարդկանց համար, քանի որ նրանց մատակարարում է արժեքավոր նյութ ՝ լիկոպեն: Այն նվազեցնում է շագանակագեղձի հիվանդության ռիսկը:
Այնուամենայնիվ, լիկոպինը չի հասնում տղամարդու մարմնին, եթե այն ուտում է առանց ճարպի: Հետեւաբար, լավ է ունենալ ձիթապտղի յուղ աղցանի կամ տոմատի սոուսի մեջ, որը պետք է սպառվի անմիջապես այն պիցցայի հետ, որի վրա այն տարածվում է:
Մարդը պետք է ուտի և ոստրեները: Դրանցից երկուսը բավարար են ցինկի օրական դոզան ապահովելու համար, որը պատասխանատու է տղամարդու վերարտադրողական համակարգի պատշաճ գործունեության համար:
Երբեմն տեստոստերոնի ցածր մակարդակը պայմանավորված է որոշակի սննդանյութերի, այդ թվում ՝ ցինկի պակասով: Այնուամենայնիվ, ցինկի ավելցուկը վտանգավոր է առողջության համար:
Բրոկկոլին նույնպես օգտակար է ձիավորների համար: Նրանք պաշտպանում են իրենց միզապարկը հիվանդություններից: Բրոկկոլի ուտելը բավական է առնվազն շաբաթը հինգ անգամ: Եթե նրանք չեն սիրում դրանք, սովորական կաղամբը հնարք կգործի:
Նախաճաշին տապակած կտորի վրա տարածված գետնանուշի կարագը կատարյալ կերակուր է վաղ առավոտյան: Այն պաշտպանում է սիրտը հիվանդություններից և իջեցնում վնասակար տրիգլիցերիդների մակարդակը:
Ձմերուկները իդեալական սնունդ են տղամարդկանց համար, քանի որ իջեցնում են արյան ճնշումը իրենց պարունակած կալիումի շնորհիվ: Օրական երկու խոշոր շերտ և արյան հետ կապված խնդիրներ մոռացվում են:
Եվ ահա, թե ինչն է լավ տիկնայք
Պապայա - պարունակում է վիտամին C հսկայական քանակությամբ և պաշտպանում է լեղու հիվանդություններից, որոնք հաճախ ազդում են կանանց վրա: Երկրորդ տեղում կտավատի սերմն է, որն օգտագործվում է հիմնականում համի և բույր ստանալու համար:
Բայց գիտնականները ասում են, որ սերմերը հարուստ են լիգնաներով հայտնի միացություններով: Դրանք կրծքագեղձի հիվանդությունների դեմ պոտենցիալ զենք են. Բավական է ուտել կտավատի սերմեր կամ ավելացնել այն ձեր աղցանին: Լիգնաները չեն հայտնաբերվել կտավատի յուղի մեջ:
Tofu - սա կանանց ամենաօգտակար սնունդներից մեկն է, քանի որ այն ամրացնում է ոսկորները և նվազեցնում menopause ընթացքում խնդիրները: Դա պայմանավորված է սոյայում հայտնաբերված իզոֆլավոններով. Դրանք կառուցվածքով շատ նման են էստրոգենի:
Գոմեշի միսը շատ օգտակար է կանանց համար, քանի որ նրանք ցիկլի ընթացքում կորցնում են արյան բջիջները: Երկաթի ցածր պարունակությունը մարմնում հոգնածություն է առաջացնում:
Գոմեշը օգտակար է մարմնի համար, այն չի լցվում: Կանաչ տերևային բանջարեղենը, ինչպիսիք են սպանախը և նավահանգիստը, նույնպես շատ օգտակար են կանանց համար: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին K, որն ուժեղացնում է ոսկրային համակարգը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Համեղ և առողջ բրոկկոլին ուժեղ պայքարող է քաղցկեղի դեմ
Գրավիչ բրոկկոլին համարվում է վիտամինների և օգտակար նյութերի իրական գանձ: Նրանց կատարյալ և բարդ տեսքը գրավում է մեր զգայարանները, տոն է աչքերի համար և տոն է շրթունքների համար: Դրանք մեծապես առաջարկվում են քաղցկեղի դեմ կանխարգելման և պաշտպանության համար, ինչպես նաև տարբեր ցածր կալորիականությամբ և դիետիկ դիետաների համար:
Կաղամբը, բրոկկոլին և ծաղկակաղամբը երկարացնում են կյանքը
Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են մեծ քանակությամբ կաղամբ, բրոկկոլի և ծաղկակաղամբ, ավելի երկար են ապրում: Խաչաչառ բանջարեղենը հարուստ է C վիտամինով և պարունակում է մի շարք այլ առողջ նյութեր: Երեք բանջարեղենն ունի մեկ այլ առավելություն ՝ նրանք կարող են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, քանի որ դրանք պարունակում են հատուկ ֆիտոն սննդանյութեր, որոնք օգնում են այրել որովայնի ճարպը:
Ինչպե՞ս պահել բրոկկոլին:
Իր ցածր կալորիականությամբ, բայց հարուստ է B վիտամիններով, վիտամին C, պրո-վիտամին A, մանրաթել, երկաթ, կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր և այլն: բրոկկոլին ուտելու ամենաօգտակար բանջարեղեններից մեկն է: Իր բնական տեսքով այն շուկաներում հայտնվում է ուշ աշնանը, բայց, ցավոք, այն պետք է անմիջապես սպառվի, քանի որ այն արագ փչանում է:
Կաղամբն ու բրոկկոլին պայքարում են արյան բարձր ճնշման դեմ
Բրոկկոլին և կաղամբը բանջարեղեններից են, որոնք ակտիվորեն պայքարում են արյան բարձր ճնշման դեմ: Ներառեք դրանք ձեր ընտրացանկում, և դուք անմիջապես կզգաք տարբերությունը: Կաղամբը և բրոկկոլին պարունակում են գլյուտամինաթթու: Դա ամենատարածված ամինաթթուն է, որը պատասխանատու է բուսական և կենդանական սպիտակուցների մեծ մասի համար:
Ի ուրախություն ձեր ամուսնու. Մսի մասնագիտություններ գերմանական խոհանոցից
Գերմանական խոհանոցը հատկապես սիրված է իր գեղեցիկ ամանորյա թխվածքաբլիթներով, ինչպես նաև տապակած, եփած և շոգեխաշած միսերի բոլոր տեսակների լայն տեսականիով: Ահա ամենատարածվածներից մի քանիսը Գերմանական մսի բաղադրատոմսեր . Խոզի միս գարեջրով Անհրաժեշտ ապրանքներ .
