2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նախաճաշել. Երեկոները: Ուշ գիշերներ, որոնք անցկացվում էին համեղ ուտեստներով և խմիչքներով: Մենք չենք կարող տոները պատկերացնել առանց Սուրբ ննդյան տարբեր ուտեստներով ու ալկոհոլային խմիչքներով լի սեղան: Շատ շուտով, սակայն, առատությունից հետո տոն օրերին ուտելը ստամոքսի խանգարումներ.
Պատճառները Արձակուրդների ընթացքում մենք սովորաբար ավելի ծանր սնունդ ենք օգտագործում կամ հիմնականում խուսափում ենք կերակուրներից: Մենք ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում սեղանի շուրջ, ինչը անխուսափելիորեն հանգեցնում է ավելի շատ սննդի սպառման, որը սովորաբար զուգորդվում է գինու կամ այլ խմիչքների հետ: Մի բան էլ ավելին. արձակուրդից ուտելուց հետո շատ մարդիկ այցելում են արտակարգ իրավիճակների վարչություն ՝ չափազանց շատ ուտելու կամ խմելու համար: Եթե դուք չեք ցանկանում նրանցից մեկը լինել կամ ուզում եք օրերով խուսափել այտուցի, ցավի ու սրտխառնոցի զգացումից, ապա շարունակեք կարդալ:
Առաջին հերթին `կիրառեք ինքնակարգապահություն և մի չափազանցեք այն սննդի հետ: Բառերով հեշտ է հնչում: Ինչպե՞ս դա գործնականում կիրառել: Տոնական սեղանի վրա ընտրեք հնարավորինս թեթեւ սնունդը կամ սահմանեք սահմանափակում ՝ օրինակ ուտեստների քանակը, որոնք պետք է փորձել: Ընդգծեք աղցաններն ու հարուստ մանրաթելային այլ կերակուրները, որոնք հարուստ են մարսողական ֆերմենտներով: Նրանք կհագեցնեն ձեզ ՝ դժվարացնելով սեղանի վրա ծանր ուտեստների չարաշահումը: Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր:
Մի խմեք դատարկ ստամոքսի վրա: Ալկոհոլը նյարդայնացնում է ստամոքսի լորձաթաղանթը, որն ինքնաբերաբար առաջացնում է անհարմարության ախտանիշներ: Նույնը վերաբերում է գազավորված ըմպելիքներին: Նույնիսկ շամպայնի համար, այո: Յուրաքանչյուր խմիչքի համար անպայման վերցրեք 1 լրացուցիչ բաժակ ջուր:
Մի կերեք ուշ գիշերը: Նույնիսկ եթե ընթրիքի սովորական ժամին չափից շատ եք ուտում, հավանականությունը մեծ է, որ ձեր մարմինը կարողանա ինչ-որ կերպ մշակել սնունդը հաջորդ մի քանի ժամվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, երեկոյան շատ ուտելը նրան շատ կհանգստացնի: Բացի այդ, լիարժեք ստամոքսի վրա քնելը գործնականում անհնար է: Փորձեք հավասարակշռել ձեր ամանորյա ընտրացանկը:
Իմանալով, որ երեկոյան շատ կալորիաներ եք սպառելու, ձգտեք օրվա ընթացքում ընտրել ավելի թեթեւ ու առողջ սնունդ, որոնք ունեն ավելի ցածր էներգետիկ արժեք: Սա կփոխհատուցի ավելորդ կալորիաները, ինչը կօգնի արձակուրդներին չնստել: Այնուամենայնիվ, պետք չէ սեղանի շուրջ սոված նստել, այնպես որ դուք շատ կարճ ժամանակ ռիսկի եք դիմում չափազանց շատ ուտել, ինչը վնասակար է ամբողջ մարմնի համար և զգալի անհանգստություն կստեղծի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խուսափեք այս կերակուրներից ՝ ձեր ատամները կարիեսից և գունավորումից պաշտպանելու համար
Ատամնաբույժները տարիներ շարունակ նախազգուշացնում են մեզ այն վնասակար ազդեցությունների մասին, որոնք քաղցրավենիքն ու շոկոլադն ունենում են մեր ատամների վրա: Բայց կան կարիեսի, էմալի էրոզիայի և ատամների գունաթափման բազմաթիվ այլ թաքնված պատճառներ:
Ինչպես դասավորել սեղանը Սուրբ Christmasննդյան տոնի առթիվ
Տոնն էլ ավելի ամբողջական ու գունեղ դարձնելու համար մենք պետք է իմանանք ՝ ինչ հագնել սեղանը Christmasննդյան տոների համար , Ինչով կարող ենք զարդարել սեղանը, ինչ սնունդ պետք է դնենք դրա վրա: Սուրբ Christmasննդյան նախօրեին շատ պահանջներ կան.
Ամերիկացիները Սուրբ Christmasննդյան տոներին չափազանց շատ ուտելու չեմպիոններ են
Ազգը, որն ամենաշատն է սնվել Christmasննդյան տոներին, ամերիկացիներն են, ասվում է ամերիկյան Treated կայքի ուսումնասիրության մեջ: Սուրբ Christmasննդյան սեղանից ամերիկացիները սպառում են միջինը 3291 կալորիա: Սուրբ Christmasննդյան տոնի առթիվ տարբեր երկրներում ուտելու սովորությունների ուսումնասիրության ընթացքում չափազանց շատ ուտելու երկրորդ տեղը բրիտանացիներն են, որոնք ամերիկացիներից հետ են մնում ընդամենը 2 կալորիաներով, ասում է բրիտանացի բժիշկ Ուեյն Օսբորնը:
Ինչպես կանխել Սուրբ Christmasննդյան մեծ ուտելը
Սուրբ Christmasնունդը մոտենում է, և սա գոլորշիացնում է բոլոր սահմանափակումները, որոնք կապված են սննդի սահմանափակման հետ: Երբ գալիս են այս տոները, մարդիկ սկսում են հսկայական քանակությամբ սնունդ ուտել, կարծես նախկինում չեն կերել: Հավանաբար, պատճառն այն է, որ սեղանի վրա կան մեծ նրբություններ, և տանտիրուհին փորձել է հետաքրքիր և տարբեր բաներ անել տոնի համար, ինչպես նաև այն փաստը, որ մենք հավաքվում ենք ընտանիքների հետ միասին:
Ինչպես պատրաստել Սուրբ Christmasննդյան տոնի անգլերեն տարբերակը
Ձեր սիրելիներին զարմացնելու համար տապակած խոզի մի անգլերեն ուտեստով, լցրեք չորս խոզի կոտլետ, երկու հարյուր գրամ աղ, մեկ մեխակ սխտոր, աղ և պղպեղ: Միսը եփելուց մեկ օր առաջ կտրեք սխտորի մեխակը բարակ կտորների մեջ, այն մեկ րոպե տաքացրեք եռացրած ջրի մեջ և չորացրեք:
