2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ակտիվ սպորտով զբաղվող դեռահասները ուտելու սովորություններ զարգացնելու հատուկ պահանջ ունեն: Եթե ձեր երիտասարդ մարզիկը լավ սնվում է, նա կկարողանա ավելի լավ հանդես գալ ինչպես սպորտում, այնպես էլ դպրոցում:
Ակտիվ երեխաները, ովքեր սնունդից բավարար էներգիա չեն ստանում, հոգնածություն են զգում և դժվարանում են վայելել ֆիզիկական վարժությունները:
Healthyնողները կարող են հետևել հետևյալ խորհուրդներին, որոնք կօգնեն ձեզ ճիշտ ընտրություն կատարել, երբ խոսքը վերաբերում է առողջ սնունդին, որը զուգորդվում է սպորտով:
1. Օգտագործեք նախաճաշը որպես օրվա կատարյալ էներգիա:
Ամեն օր իդեալական նախաճաշը բաղկացած է մրգերից կամ մրգահյութից, կաթնամթերքից, վարսակի ալյուրից կամ հացից:
2. Երեխան պետք է ամեն օր առնվազն երեք կաթնամթերք ընդունի: Հայտնի է, որ կալցիումը ոսկրերի ձևավորման ամենակարևոր հանքանյութն է:
Եթե ձեր երեխան բավարար քանակությամբ կալցի չի ստանում, նրա մարմինը կսկսի նկարվել կուտակված պահուստներից, որպեսզի նյարդային և մկանային բջիջները կարողանան ճիշտ գործել: Այնուամենայնիվ, դա խաթարում է կմախքի համակարգի ուժը: Մանկությունը այն ժամանակն է, երբ դեռահասները ստիպված են կուտակել թանկարժեք հանքանյութի մեծ մասը:
Մի բաժակ կաթ, 2 կտոր պանիր և մեկ բաժակ մածուն բավարար է մեկ օրվա համար:
3. Բաց մի թողեք հիմնական ուտեստների օրվա փոքր ուտեստները: Ձեր երեխաներին անհրաժեշտ է ոչ միայն առողջ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք, այլ նաև օգտակար նախուտեստներ, որպեսզի կարողանան պահպանել իրենց բարձր էներգիայի մակարդակը:
Այս դեպքում հարմար են մրգերը, յոգուրտը, մյուզլիի աղանդերը:
4. Unchաշը և ընթրիքը պետք է հարուստ լինեն սպիտակուցներով և ածխաջրերով:
Սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքներն են `թռչնամիսը, ծովամթերքը, ձուն, կաթնամթերքը և լոբազգիները:
Ածխաջրերի լավ աղբյուրներն են հացը, հացահատիկը, օսլա պարունակող բանջարեղենը:
5. Հեղուկի մեծ ընդունում: Երեխայի մարմինը չի կարող, ինչպես մեծահասակների մարմինը, հեշտությամբ վերահսկել մարմնի ջերմաստիճանը: Waterուրը և սպորտային ըմպելիքները կատարյալ հեղուկներ են մարզումից առաջ, ընթացքում և հետո:
6. Խաղադրույք բազմազանության վրա: Միշտ փորձեք առողջ ժապավենների մեծ ընտրություն առաջարկել ձեր ժառանգի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խոնավեցնող երեխաներին. Ի՞նչ պետք է նրանք խմեն ամռանը:
Երեխաների խոնավացումը անհրաժեշտ է հատկապես ամռանը: Լողափում տաք ժամերը կամ մեքենայով երկար ճանապարհորդությունները կարող են ջրազրկում առաջացնել: Ամռանը երեխաներին խոնավացնում է Երբեմն հեշտ չէ ուշադիր հետեւել երեխաների խոնավացմանը, հատկապես ամռանը, երբ խնդիրն էլ ավելի նուրբ է:
Աղտոտված սնունդը թունավորել է երեխաներին Բանսկոյում
BFSA-Blagoevgrad- ի տարածաշրջանային տնօրինության ուսումնասիրությունից հետո ապացուցվել է, որ Սոֆիայի 145-րդ դպրոցի երեխաները թունավորվել են Բանսկոյի հյուրանոցի աշխատակիցների կողմից ստաֆիլոկոկով վարակված սննդից: Հյուրանոցի Peony- ի աշխատակիցներից երեքը ՝ խոհարարը, հրուշակագործը և մատուցողը, ստաֆիլոկոկային մանրէի կրողներ են.
Փոքր հնարքներ ձեր երեխաներին առողջ կերակրելու համար
Մենք բոլորս սիրում ենք ուտել համեղ սնունդ և ավելի քիչ մտածել մեր մենյուի անառողջ արտադրանքի ազդեցության մասին: Բայց երբ խոսքը վերաբերում է մեր երեխաներին, կարևոր է, որ նրանց սնունդը ոչ միայն համեղ լինի, այլև օգտակար: Երեխաները դեռ զարգացնում են ուտելու սովորությունները, և կարևոր է, որ մենք նրանց ուղղենք դեպի ճիշտ սնունդը:
Ինչու չեմ կարող նիհարել, չնայած ակտիվ մարզվում եմ:
Հարց: Ես 40 տարեկան, առողջ, ակտիվ մարզական կին եմ: Ես շաբաթը 6 կամ 7 օր մարզվում եմ 60 րոպե և ավելի, բայց միևնույն է, գիրանում եմ: Հնարավո՞ր է, որ հորմոնալ փոփոխություններն ազդեն սննդի նկատմամբ իմ ցանկության վրա, և եթե այո, ապա ինչպե՞ս վարվել դրա հետ:
Իբր վնասակար Lutenica- ն պատասխան հարված է հասցնում. Դատի կտա ակտիվ օգտվողներին
Ideal Product ընկերությունը, որի լյուտենիցայում հայտնաբերվել է օլեամիդ նյութը, մտադիր է որոնել իր իրավունքները և դատի տալ Active օգտվողներին: Վերամշակողների միությունը նույնպես որոշում կայացրեց այդ կապակցությամբ: Պաշտոնական մամուլի ասուլիսում Միությունը հայտարարեց, որ հայտնաբերված նյութը թմրանյութ չէ և վնասակար չէ առողջությանը:
