Սննդամթերք ՝ հիշողությունը բարձրացնելու համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Երբեմն մեր հիշողությունը հանկարծ հրաժարվում է աշխատել: Ուղեղի բջիջների բնականոն գործունեության և լավ հիշողության համար նորմալ և հանգիստ ամենօրյա ռիթմը բավարար չէ, և անհրաժեշտ են շատ հատուկ նյութեր: Որպես խոլին, երկաթ և B խմբի վիտամիններ, հատկապես B3:

Տեսեք այն կերակուրները, որոնք կարող եք ստանալ ձեզ անհրաժեշտ սնունդը հիշողության նորմալ գործողություն նյութեր.

Ձու ՝ ավելի լավ հիշողության համար

Դրանք հարուստ են խոլինով և լեցիտինով, որոնք օգնում են մարմնից հեռացնել վատ խոլեստերինը: Երբ խոլինը ուղեղ է մտնում, այն վերածվում է ացետիլխոլինի ՝ նյարդահաղորդիչ, որը տեղեկատվությունը բջիջից բջիջ է փոխանցում:

Ձվերը հարուստ են նաև վիտամիններով (A, B, D, E) և հետքի տարրերով ՝ ֆոսֆոր, կալցիում, մագնեզիում, կալիում, նատրիում, ծծումբ: Օրական անհրաժեշտ է ընդամենը մեկ ձու `բավարարելու համար B12 վիտամինի մարմնի ամենօրյա պահանջարկի 100% -ը: Պարզվել է, որ B12 պակասությունը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և նյարդային բջիջների մահվան:

Սեւ խավիար ՝ ուժեղ հիշողության համար

Խոլինի հարուստ աղբյուր և գրեթե բոլոր հայտնի հետքի տարրերը ՝ կալցիում, կալիում, մագնեզիում, նատրիում, երկաթ, մանգան: Ձկնամթերքը հարուստ է նաև վիտամիններով. A, B, D և C. Սև խավիարը բավականին թանկ է: Բայց նույնիսկ եթե դա ձեզ թույլ եք տալիս, հիշեք, որ չպետք է չափազանցեք ՝ այն պարունակում է շատ պուրիններ: Սրանք ուրիկաթթվի աղբյուրներ են և երիկամների քարերի առաջացման մեղավորները: Պուրինները նույնպես հոդատապ են հրահրում:

Կանաչ խնձորներն աջակցում են հիշողությանը

Դրանք պարունակում են երկաթ, որն անհրաժեշտ է ուղեղը թթվածնով հագեցնելու համար: Խնձորը պարունակում է նաև հետևյալ վիտամինները ՝ C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, գլյուկոզա, ցելյուլոզա, պեկտին և տաննիներ, հանքային աղեր, ֆիտոնցիդներ և եթերայուղեր: Պտուղը ոչ միայն օգնում է բարելավել հիշողությունը, բայց նաև օգտակար է արթրիտի, պոդագրայի, սակավարյունության, սրտանոթային հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, աթերոսկլերոզի, լյարդի հիվանդության, երիկամների հիվանդության և միզապարկի դեպքում:

Սունկ ափսեների դեմ

Նրանք հարուստ են ցինկով, բարիումով, մագնեզիումով, մոլիբդենով, կապարով, յոդով և A և B3 վիտամիններով: Սնկերը ճնշում են քաղցկեղի զարգացումը և պարունակում են նյութեր, որոնք ոչնչացնում են խոլեստերինի տախտակները և օգնում դրան լավ հիշողություն.

Խաղող առողջ բջիջների համար

Այս պտուղը պարունակում է B խմբի բոլոր վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են ամբողջ մարմնի, ոչ միայն ուղեղի բջիջների պատշաճ գործունեության համար: Այս խմբի վիտամինները չափազանց կարևոր են այն մարդկանց համար, ովքեր ակտիվ կենսակերպ են վարում, քանի որ նրանք մասնակցում են հյուսվածքների շնչառությանը և էներգիայի արտադրությանը, որը խթանում է մտավոր գործունեությունը և հիշողություն, Խաղողը հարուստ է նաև ֆոլաթթվով, K և P վիտամիններով, ակտիվացնում է արյունաստեղծումը, ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս այն սակավարյունության դեմ:

Դդմի սերմերը բարելավում են հիշողությունը

Դրանք պարունակում են երկաթ և վիտամին B3: Դրանք անհրաժեշտ են ֆոսֆորի, մագնեզիումի, մանգանի, երկաթի, ցինկի, սելենի պակասի դեպքում: Դդմի սերմերը բարելավում են հիշողությունը: Դրանք հատկապես օգտակար են ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների համար, քանի որ ժողովրդական բժշկությունը նրանց վաղուց է խորհուրդ տվել պրոստատիտի կանխարգելման համար:

Ելակ և հապալաս `ավելի տնական համար

Դրանք օգնում են դոպամին պատրաստելուն: Ելակը պարունակում է նաև ֆիզետին նյութ, որը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը և պաշտպանում է բջիջները այլասերումից: Այս պտուղները նաև պաշտպանում են մեզ սրտանոթային խնդիրներից, խոցերից և միզապարկի հիվանդություններից:

Տեսեք նաև հիշողությունը ուժեղացնող մի քանի մեթոդներ: