2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլորը գնահատում են լավ առողջության օգուտները: Եվ մենք բոլորս ձգտում ենք այս կամ այն կերպ հոգ տանել մեր անձեռնմխելիության մասին: Շատերը դիմում են բարդ դիետաների, թանկարժեք հավելումների և սննդի և խիստ կենսակերպի: Եվ կարո՞ղ էին ամեն ինչ ավելի պարզ ու էժան լինել:
Հետազոտություն սննդի ազդեցությունը իմունային համակարգի վրա մարդուն դեռ պահանջարկ կա, բայց այնուամենայնիվ որոշ շատ պարզ և մատչելի ապրանքների օգուտներ, որոնք ազդում են իմունային համակարգի վրա ՝ բարձրացնելով մարմնի դիմադրությունը հիվանդությունների նկատմամբ:
Մենք կարող ենք դրանք ամեն օր օգտագործել մեր ընտրացանկում առանց որևէ խնդիրների, նույնիսկ ձմռան ամիսներին, երբ թարմ մրգերն ու բանջարեղենը բավականին սահմանափակ են: Եվ այդպես ուտում, այո բարելավել ձեր մարմնի դիմադրությունը հիվանդությունների նկատմամբ.
Կանաչ թեյ
Ամեն օր առավոտյան մեկ բաժակ կանաչ թեյ ոչ միայն էներգիա է հաղորդում, այլև մեծացնում է գամմա-ինտերֆերոնի ՝ նյութը, որը պայքարում է վարակների դեմ:
Սխտոր
Սխտորի թիոսուլֆատները հարուստ են ծծմբով, որոնք արդյունավետ են ճանաչվում հիվանդությունների, վարակների և մակաբույծների դեմ:
Գազար
Սառը սեզոնին հատկապես օգտակար են կարոտինով հարուստ սնունդ: Բացի գազարից, բետա-կարոտինի կարևոր աղբյուրներից են ձկան յուղը, կաթը, ձուն, դդումը, բրոկկոլին, լոլիկը, սեխը, մանգոն, ծիրանը:
Սպանախ
Իմպանությունն ապահովելու համար սպանախն ունի ամեն ինչ. A, C վիտամիններ, ֆոլաթթու, մագնեզիում, երկաթ, բետա-կարոտին, լուտեին: Արմանալի չէ, որ սպանախը խթանում է իմունային համակարգը և օգնում մարմնին հաղթահարել լուրջ հիվանդությունները:
Սունկ
Սունկը բետա-գլյուկանի, սելենիի և B2 և D վիտամինների կարևոր աղբյուր է `նյութեր, որոնք կարևոր են իմունային համակարգի պահպանման համար:
Յոգուրտ
Մի բաժակ մածուն նույնքան արդյունավետ է իմունային համակարգի համար, որքան պրոբիոտիկ հաբերը: Իհարկե, մենք խոսում ենք բնական կաթի մասին, առանց շաքարի և հավելումների:
Վարսակի ալյուր
Վարսակ ոչ միայն ուժեղացնում է իմունային համակարգը, բայց նաև իջեցնում է խոլեստերինը, բարձրացնում մարմնի դիմադրությունը բակտերիաների, սնկերի, վիրուսների և մակաբույծների նկատմամբ:
Այնուամենայնիվ, բժիշկները հիշեցնում են. Իմունային համակարգը կախված է ոչ միայն սննդակարգից, այլև կենսակերպից, սթրեսից, ֆիզիկական վարժություններից, առողջությունից, քրոնիկական հիվանդությունների առկայությունից և տարիքից:
Սնուցումը գործոններից մեկն է, բայց բազմազան և պակաս հավակնոտ ընտրացանկով պարզվում է, որ մենք կարող ենք ամբողջ տարվա ընթացքում պահպանել մեր առողջությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գրիպի սեզոնի ընթացքում պարբերաբար ուտեք թուրինջ
Fluիտրուսային մրգեր պետք է կանոնավոր կերպով ուտեք գրիպի և մրսածության սեզոնին, բայց թուրինջը, անկասկած, ամենաօգտակարն է նրանց մեջ: Քաշի կորստի սննդակարգում դրա օգուտները լավ հայտնի են, բայց քչերը գիտեն, որ այս պտուղը մարմնին օգնում է հաղթահարել վիրուսները:
Խմեք դդմի հյութ ՝ անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար
Դդմի օգտագործումը շատ տարածված է մեր երկրում: Այն օգտագործվում է մի շարք տարբեր ուտեստներ պատրաստելու համար: Բացի այդ, սկսած հում դդում հյութը նույնպես կարող է քամվել: Այն չափազանց սննդարար և օգտակար է: Դդումը ամենահարուստներից է վիտամիններով և հակաօքսիդիչներով բանջարեղենով:
Ուշադրություն Ձմեռային սեզոնի ընթացքում կեղծ քացախն ու շաքարավազը հեղեղում են շուկան
Սինթետիկ քացախաթթուով և կեղծ ռումինական շաքարով արտադրողները մեր երկրում խաբում են սպառողներին: Երկու ապրանքատեսակները, բացի ձմռանը ամբողջությամբ փչացնելուց, սպառվելիս կարող են վտանգավոր լինել նաեւ առողջության համար: Եվս մեկ տարի շարունակ թթուների և կոմպոտների արտադրողները թողարկել են արտադրանք կեղծ քացախ , Այն ամիսներին, երբ բուլղարացիները ամենից հաճախ քացախ են գնում, շուկան առաջարկում է նաև կեղծ, որը հայտնի է միայն պիտակի վրա պարունակվող E260 սննդային հավելանյութի ծածկա
Հինգ ապրանք յուրաքանչյուր օրվա համար `մեզ առողջ պահելու համար
Ձմեռը միշտ ոչնչացնում է մեր անձեռնմխելիությունն ու ուժը, ուստի ցուրտ օրերին մենք պետք է ուտենք հատուկ ձևով, կարծում են ամերիկացի սննդաբանները: Մեզ անհրաժեշտ բոլոր նյութերը կարելի է ձեռք բերել մի քանի ապրանքներից: Դրանք կարող են ներառվել ամեն օր մեր ընտրացանկում:
Դիետա `անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար
Դիետոլոգ դոկտոր elոել Ֆուրամը կարծում է, որ մարդը կարող է պաշտպանվել տասնյակ հիվանդություններից `միայն ճիշտ սնվելով: Իմունիտետն ամրապնդելու համար սննդաբանը հատուկ դիետա է մշակել: Դոկտոր Ֆուրամն ասում է, որ իր առաջարկած դիետան պետք է պահպանվի 2 ամիս ՝ ցուրտ եղանակին ձեր մարմինը ուժեղացնելու համար:
