2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Dietանկացած դիետայի հիմնական գործոնը արտադրանքի չափն ու սնուցումն է, այսինքն. սովը հագեցնելու նրա կարողությունը: Եթե հոգնել եք բանջարեղենից, ձկներից և մսից, ահա թե ինչպես կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր ընտրացանկը:
1. Ոչ յուղոտ ապուրները հիմնական կերակուրի հիանալի մասն են, բայց դրանք կարող են օգտագործվել նաև այն ժամանակ, երբ դուք պարզապես ուզում եք ուտել:
Ուշադրություն դարձրեք հավի, բանջարեղենի արգանակներին ու լոլիկի ապուրներին: Վերջիններս հատկապես օգտակար են, քանի որ դրանք օգնում են ավելի արագ այրել ճարպերը: Բացի այդ, լոլիկը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, որոնք պահպանում են բջիջների երիտասարդությունը և կանխում քաղցկեղը:
2. Դեղին պանիրը բացակայում է դիետաների մեծ մասում, քանի որ պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպեր: Չպետք է մոռանալ, սակայն, որ այն սպիտակուցի լավ աղբյուր է: Այն օգտագործելու համար ՝ առանց ձեր կազմվածքին վնասելու, այն կարելի է համատեղել խնձորի հետ. Այնպես որ մարմինը կստանա այն ամենը, ինչ իրեն անհրաժեշտ է:
3. Տավարի միսը պարունակում է սպիտակուցներ և բազմաթիվ օգտակար հանածոներ, ներառյալ երկաթ: Բացի այդ, դա յուղոտ չէ: Հիմնական կանոնն է `միավորել ոչ թե մակարոնեղենի կամ կարտոֆիլի, այլ այլ բանջարեղենի հետ:
4. Նուռը կարող է բնութագրվել որպես №1 միրգ վնասակար ազատ ռադիկալների դեմ պայքարում, և ունի նաև շատ հաճելի համ: Նուռը կարող է օգտագործվել նաև հյութի տեսքով:
5. Ընկույզը և տարբեր տեսակի սերմերը հագեցնում են քաղցը: Դրանք հարուստ են ոչ միայն սպիտակուցներով, այլև ճարպերով, ուստի դրանք պետք է օգտագործել շաբաթական 4 անգամ կամ ավելի փոքր քանակությամբ մոտ 1/3 բաժակ, բայց ավելի հաճախ: Հարմար են թե՛ պնդուկը, թե՛ դդմի սերմերը, թե՛ արեւածաղիկը:
6. Թույլատրվում է նաև բնական շոկոլադ: Այն պարունակում է մանգան և ֆլավոնոիդներ, որոնք օգտակար են սրտանոթային համակարգի համար և ունեն հստակ հակաօքսիդիչ ազդեցություն: Բնական շոկոլադը դրական ազդեցություն ունի ուղեղի վրա, բայց այն պետք է օգտագործվի չափավոր, որպեսզի չվնասի կազմվածքին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերքի թուլացում և թխում
Երեխաները հաճախ տառապում են փորկապությունից կամ խանգարումներից, և պատճառը սովորաբար կայանում է նրանում, որ նրանց արտաթորիչ և մարսողական համակարգը դեռ բավականաչափ զարգացած չէ և շատ ավելի զգայուն է, քան մեծահասակների մոտ: Բայց քանի որ մենք խոսում ենք երեխաների մասին, մենք կարող ենք խուսափել դեղամիջոցներից և վստահել սննդին ՝ այն զգուշորեն ընտրել, որպեսզի չնախատեսված խնդիրներ չառաջանան:
Սննդամթերքի խմորիչի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները
Ուտելի խմորիչ վերջին տարիներին ձեռք է բերել հսկայական ժողովրդականություն: Պատճառը. Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են նախընտրում ուտել բուսական արտադրանք կամ, այսպես կոչված, բուսականություն: Օրինակ ՝ բուսական պանրի մեջ տարածված հավելանյութ է: Եվ շատ օգուտներ ունի.
Քաշի հանկարծակի ավելացման 10 հնարավոր պատճառ
Քաշի հանկարծակի ավելացում առողջության խնդրի ազդանշան է: Երբ ավելաքաշ եք, դրա պատճառը բոլորի համար խիստ անհատական է: Հաճախ պատճառը, որ մենք աննկատելիորեն գիրանում ենք, շատ հեռու է շատակերությունից, օրինակ. Սթրես Սթրեսը ծանրաբեռնում է մարմինը ֆիզիկական և մտավոր:
Պրոբիոտիկների և դրանց հնարավոր փոխարինիչների մասին
Պրոբիոտիկների ընդունման առավելությունները հայտնի են: Բայց եկեք ձեզ առաջարկենք մի փոքր ավելի խորը գիտական հայացք պրոբիոտիկներին: Երբ մենք խոսում ենք պրոբիոտիկների մասին, հիշում ենք, որ խոսքը ոչ դեղորայքային դեղերի մասին է, որոնք օգտակար են առողջության համար.
Ձեր կարկանդակը այս կարագի քսուքներով ավելի համեղ կլինի:
Չնայած շուկայում կարելի է ձեռք բերել բոլոր տեսակի քսուքները `օգտագործելու կամ անմիջապես սպառման, կամ տորթեր և խմորեղեն պատրաստելու համար, բոլորը գիտեն, որ տնական քսուքներից լավը չկա: Դրանք մեծ ջանք, ժամանակ կամ գումար չեն պահանջում, բայց իսկապես կիմանաք, թե ինչ են պարունակում դրանք:
