Հնարավոր է նաև քսուքներով թուլացում

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Dietանկացած դիետայի հիմնական գործոնը արտադրանքի չափն ու սնուցումն է, այսինքն. սովը հագեցնելու նրա կարողությունը: Եթե հոգնել եք բանջարեղենից, ձկներից և մսից, ահա թե ինչպես կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր ընտրացանկը:

1. Ոչ յուղոտ ապուրները հիմնական կերակուրի հիանալի մասն են, բայց դրանք կարող են օգտագործվել նաև այն ժամանակ, երբ դուք պարզապես ուզում եք ուտել:

Ուշադրություն դարձրեք հավի, բանջարեղենի արգանակներին ու լոլիկի ապուրներին: Վերջիններս հատկապես օգտակար են, քանի որ դրանք օգնում են ավելի արագ այրել ճարպերը: Բացի այդ, լոլիկը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, որոնք պահպանում են բջիջների երիտասարդությունը և կանխում քաղցկեղը:

2. Դեղին պանիրը բացակայում է դիետաների մեծ մասում, քանի որ պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպեր: Չպետք է մոռանալ, սակայն, որ այն սպիտակուցի լավ աղբյուր է: Այն օգտագործելու համար ՝ առանց ձեր կազմվածքին վնասելու, այն կարելի է համատեղել խնձորի հետ. Այնպես որ մարմինը կստանա այն ամենը, ինչ իրեն անհրաժեշտ է:

3. Տավարի միսը պարունակում է սպիտակուցներ և բազմաթիվ օգտակար հանածոներ, ներառյալ երկաթ: Բացի այդ, դա յուղոտ չէ: Հիմնական կանոնն է `միավորել ոչ թե մակարոնեղենի կամ կարտոֆիլի, այլ այլ բանջարեղենի հետ:

4. Նուռը կարող է բնութագրվել որպես №1 միրգ վնասակար ազատ ռադիկալների դեմ պայքարում, և ունի նաև շատ հաճելի համ: Նուռը կարող է օգտագործվել նաև հյութի տեսքով:

5. Ընկույզը և տարբեր տեսակի սերմերը հագեցնում են քաղցը: Դրանք հարուստ են ոչ միայն սպիտակուցներով, այլև ճարպերով, ուստի դրանք պետք է օգտագործել շաբաթական 4 անգամ կամ ավելի փոքր քանակությամբ մոտ 1/3 բաժակ, բայց ավելի հաճախ: Հարմար են թե՛ պնդուկը, թե՛ դդմի սերմերը, թե՛ արեւածաղիկը:

6. Թույլատրվում է նաև բնական շոկոլադ: Այն պարունակում է մանգան և ֆլավոնոիդներ, որոնք օգտակար են սրտանոթային համակարգի համար և ունեն հստակ հակաօքսիդիչ ազդեցություն: Բնական շոկոլադը դրական ազդեցություն ունի ուղեղի վրա, բայց այն պետք է օգտագործվի չափավոր, որպեսզի չվնասի կազմվածքին: