2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե մենք ուտում ենք, երբ սոված չենք, ապա դա հաստատ հուզական խնդիր է: Սա սովորաբար երկրորդական երեւույթ է: Emգացմունքային սնունդը չի նշում այն պատճառը, որը առաջացնում է այն, բայց էլ ավելի է վատացնում մեր հոգեկան հավասարակշռությունը:
Խնդրի լուծման համար մենք պետք է գիտակցենք, երբ ուտում ենք տարբեր պատճառներով, քան մեր մարմնին ապահովենք իրեն անհրաժեշտ էներգիան և սնուցիչները: Սննդի միջոցով հաճույքի անհրաժեշտության իմպուլսիվ բավարարումը պետք է դադարեցվի ՝ վերանայելով որոշ սովորություններ, որոնք չեն կարող պահպանել առողջ սննդակարգը:
Otգացմունքային սնունդ համարվում է սննդի ցանկացած սպառում `ավելի լավ ինքնագնահատականի հասնելու համար, ոչ թե էներգիայի անհրաժեշտության պատճառով: Այսինքն, եթե, օրինակ, վատ տրամադրությամբ կամ հագեցածությամբ կրկին ձգտում է դեպի շոկոլադ:
Վատն այն է, երբ այս սովորությունը վերածվում է հուզական անկման հետ գործ ունենալու միջոցի: Պրակտիկան մեխանիկական է. Ցանկացած պահի միայնություն, զայրույթ, սթրես, հիասթափություն, ձանձրույթ, հոգնածություն, սառնարանն իմպուլսիվ կերպով է բացվում: Նա ընկնում է մի արատավոր, անառողջ շրջանի մեջ, որում ճնշվում են իսկական զգացմունքները, և խնդիրը շեղվում է:
Ահա որոշ նշաններ, որոնց միջոցով դուք կարող եք պարզել `արդյոք հուզական ուտելու ճիրաններում եք.
- Դուք չեք կարող վերահսկել սննդի տեսակը.
- Սննդամթերքի առկայությունը ձեզ հանգիստ և ապահով է զգում:
- Դուք ուտում եք, երբ սթրեսի մեջ եք.
- Պարբերաբար ուտեք, նույնիսկ երբ ստամոքսում ծանրություն եք զգում;
- Կերեք, երբ սոված չեք կամ կշտանալուց հետո շարունակեք ուտել:
- Ձգտում եք հյուրասիրության ՝ ավելի լավ կամ ձանձրույթ զգալու համար:
Վատն այն է, որ որքան էլ փորձես, հուզական քաղցը չի կարող բավարարվել սնունդով: Սնվելը միայն մի պահ օգնում է, բայց հուզմունքն ու տանջանքը շարունակում են գործել: Ամանակի ընթացքում վիճակը վատթարանում է, քանի որ անհարկի սպառված կալորիաները բացասական արդյունք են տալիս ֆիզիկական և հուզական առումով: Մեղքի զգացում է առաջանում:
Խնդիրն իր մանկության մեջ դադարեցնելու համար պետք է հետաքրքրվենք մեր հույզերի հաղթահարման եղանակներով և ինչպես առողջ սնվել: Նման հուզական ուտելու առկայության պատճառները տարբեր են, և յուրաքանչյուրը պետք է ինքը պատասխան տա, թե ինչ զգացողություն է փորձում ձեռք բերել որոշակի սնունդ ուտելով, որպեսզի հետագայում կարողանա համարժեք արձագանք գտնել իր իրական կարիքներին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Օրական մեկ մեխակ սխտոր ուտելու 8 օգուտ
Ինչ են նրանք սխտորի մեխակի օգուտները ձեր մարմնի համար Կարելի է անկասկած ասել, որ սխտորը բուժիչ բուժման ամենատարածված բաղադրիչներից մեկն է: Դարեր շարունակ հայտնի, բայց նույնիսկ այսօր բոլոր մշակույթներում սխտորը ավելին է, քան համեմունքը, որն օգտագործվում է պատրաստելիս:
Նոր ՝ կարմիր միս ուտելու վնասի համար
Սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը մեծանում է գրեթե 10 տոկոսով, եթե մենք շաբաթը երկու անգամ ուտում ենք խոզի միս կամ նույնիսկ տավարի կարմիր միս , Ամերիկացի մի խումբ գիտնականների հայտարարությունը վերջերս հրապարակեց բրիտանական Daily Mail տաբլոիդը:
Ահա մի քանի կարևոր պատճառներ քնջութի թահինի պարբերաբար ուտելու համար
Մոռացված քնջութ թահինին նորից վերականգնել են, բայց այս անգամ դրա վերածնունդը հիմնականում պայմանավորված է սննդի նորաձեւ և առողջ միտումով, և աճել է հետաքրքրությունը բոլոր տեսակի բնական սերմերի օգտագործման նկատմամբ: Բացի ժամանակակից սնունդ լինելուց, այն չափազանց օգտակար է մարմնի համար:
Ի՞նչ սնունդ եք հանդիպում: Դա կախված է ձեր հուզական վիճակից
Բոլորն էլ սիրում են համեղ ուտել, բայց մարմնի համային կարիքները կախված են ոչ թե նպատակահարմարությունից, այլ հոգեկան վիճակից: Մարդկային հույզերին համապատասխան `կան վեց հիմնական համ` քաղցր, թթու, աղի, դառը, տտիպ, տտիպ: Եթե այս բոլոր համերը առկա են հավասարակշռված սննդակարգում, ապա սնունդը տալիս է առողջություն և երջանկություն:
Կաֆեինը թեյի մեջ և կոֆեինը սուրճի մեջ
Հայտնի փաստ է, որ թեյ և սուրճ օգտագործելը կազդուրիչ ազդեցություն ունի ինչպես կենտրոնացման, այնպես էլ ֆիզիկական գործունեության վրա: Այնուամենայնիվ, մեծ տարբերություններ կան թեյի և սուրճի աշխուժացման գործընթացների միջև: Տեսեք ովքեր են նրանք: Շատ փորձագետներ կարծում են, որ սխալ է այն գաղափարը, որ սուրճը ավելի շատ կոֆեին է պարունակում, քան թեյը:
