2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չնայած նախաճաշելու սովորություն չունեք, բայց աստիճանաբար սկսեք ձեր մտքին և մարմնին սովորեցնել, որ նախաճաշը իսկապես ամենակարևորն է օրվա համար: Այն լիցքավորում է մարմնին էներգիա, որը օրվա ընթացքում հեշտությամբ այրվում է: Օրվա առաջին կերակուրը բաց թողնելը սխալ է, որը շատերն անում են ամեն օր:
Դրա հետևանքները կարող են սարսափելի լինել. Մի քանի ավելորդ կիլոգրամ ավելացումից մինչև տիպ 2 շաքարախտ և սրտային հիվանդություններ Եթե դուք նախաճաշ չեք ուտում, ամբողջ նյութափոխանակության հավասարակշռությունը խախտվում է, իսկ ուղեղի գործունեությունը դանդաղեցնում է:
Եթե առավոտյան սովորաբար սոված չեք լինում, ստիպեք ինքներդ ձեզ ու մի փոքր բան ուտեք: Թող քաղցր չլինի, քանի որ թխվածքաբլիթներից և շոկոլադներից ստացված ածխաջրերն արագորեն սպառվում են, և երբ ճաշի ժամանակն է, դուք հավանաբար սոված կլինեք:
Լավագույն նախաճաշը հացահատիկային մշակաբույսերն է, մյուզլին, հում մրգերն ու ընկույզը կամ չորս կերակուրներից պատրաստի խառնուրդը, որոնք հեշտությամբ կարելի է գտնել սննդի կրպակներում:
Եթե առավոտյան դեռ կարող եք որոշ ժամանակ տրամադրել ձեր և ձեր ընտանիքի համար առողջ բան պատրաստելու համար, ձեզ կօգնենք մի քանի գաղափարներ.
Ձու և բեկոն
Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, սա կատարյալ նախաճաշ է: Այն մարմնին տալիս է ճարպեր և ածխաջրեր, որոնք կսպառվեն ամբողջ օրվա ընթացքում, և դուք գոնե մի քանի ժամ չեք սովից: Ձու և բեկոն տապակելիս խորհուրդ է տրվում ունենալ տեֆլոնի տապակ և չօգտագործել ճարպ:
Վարսակի ալյուր, բանան և մեղր
Լրիվ նախաճաշ, բայց մի չափազանցեք: Դրա մեջ ամեն ինչ սննդարար է, և ձեզ պետք է լցնի մի բաժակ խաշած վարսակի ալյուր ՝ համեմված մեղրով և մի փոքր կտրտած բանանով: Կարող եք համատեղել մի բաժակ յուղազերծված կաթի հետ:
Մյուսլի և մածուն
Խանութներում դուք կգտնեք մյուսլիի, ընկույզի և տարբեր մրգերի խառնուրդների լայն տեսականի: Մի քանի գդալ խառնեք մի բաժակ մածունի հետ և թողեք մնա 10 րոպե: Desiredանկության դեպքում կարող եք ավելացնել մի քիչ դարչին և թարմ մրգեր:
Կաթնաշոռ բանջարեղենով
Չափազանց առողջ նախաճաշ, որը պատրաստ է հաշված րոպեների ընթացքում: Պարզապես կտրատեք բանջարեղենը (գերադասելի տերևային կանաչ), խառնել կաթնաշոռի հետ և համեմել ձեր նախընտրած մի փոքր համեմունքով: Այս ինքնաշեն կաթնային կարկանդակը տարածեք ամբողջական մի կտոր հացահատիկի կամ աշորայի վրա:
Մրգային կոկտեյլ
Մրգերը հարմար են նախաճաշին: Հնարավոր է մի քիչ մեղրով և դարչինով համտեսել աղցան, հարել դրանք բլենդերով և խմել ստացված խյուսով: Եթե ոչ, ապա կտրեք 2 պտուղ և խառնեք մի փոքր կաթնաշոռի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մի քանի խորհուրդ համեղ տապակած հավի համար
Տապակած հավը ավելի համեղ դարձնելու համար պետք է պահպանել որոշ նրբություններ: Դրանցից ամենակարևորը հավի համը բարձրացնելու համար ճիշտ համեմունքներ և ապրանքներ ընտրելն է: Թարխուն, խնկունի, չաման և որքան էլ շռայլ հնչում է, դարչինն ու կոճապղպեղը հիանալի համադրվում են փափուկ հավի հետ:
Մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես վարվել գարնանային ալերգիայի հետ
Եթե դուք աշխարհում միլիոնավոր մարդկանց մեջ եք, ովքեր տառապում են գարնանային ալերգիաներից , ապա հետևյալ տողերը հենց քեզ համար են: Կլիմայի փոփոխության և համակարգային աղտոտման արդյունքում յուրաքանչյուր անցնող տարի օդում ծաղկափոշու քանակն ավելանում է:
Կիտրոն. Մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես այն պահել և սպառել
Չնայած այդքան հայտնի, կիտրոնը լի է անակնկալներով: Թարմացնող և օգտակար այս շատ թթու ցիտրուսը կարող է իսկապես համեղ լինել, ջրի մեջ քամված և շաքարով քաղցրացված: Բոլորն էլ գիտեն, որ այն լի է վիտամին C- ով, բայց պարունակում է նաև երկաթ, կալցիում, հանքանյութեր, որոնք այն դարձնում են էներգիայի հզոր մատակարար բոլորի համար `անկախ տարիքից:
Դդմի !կ: Մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես հեշտությամբ մաքրել այն
Դդմիկներ !! Աշնան մեծ վարպետներից մի քանիսը, ովքեր առատաձեռնորեն տարածում են իրենց համն ամեն կերպ, կրկին այստեղ են: Պատրաստ վերածվել համեղ աղանդերի, ապուրների և կողմնակի ուտեստների և մեզ տանել դեպի ախորժակ ձմեռ և գարուն: Բայց նախքան սեզոնի այս դասականը վայելելը և այն պատրաստելը սկսելը, մենք այլ բանի հետ պետք է գործ ունենանք և ոչ այնքան հեշտ:
Սոյայի սոուս. Մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես ընտրել այն
Սոյայի սոուս աշխարհում ամենատարածված սոուսներից մեկն է: Դա իր չորս հիմնական արտադրանքի ՝ սոյայի, ցորենի, ջրի և աղի բնական խմորման արդյունք է: Ահա թե ինչու արտադրողներ որակյալ սոյայի սոուս հաստատ են, որ այն չի պարունակում որևէ արհեստական հավելանյութ:
