2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեզանից ոմանց համար դիետա բառը համարժեք է սովի: Գործնականում դա այդպես չէ: Դիետաների մեծ մասում ամենակարևոր բաներից մեկը որոշակի դիետայի պահպանումն է, այսինքն. երբ և որքան հաճախ ուտել:
Ինչու՞ պետք է հաճախ ուտենք: Սննդաբանների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս օրական հինգից վեց անգամ ուտել փոքր մասեր: Սա նվազեցնում է զրկանքների և սովի զգացումը: Երբ մարդիկ օրական երկու անգամ երկու մեծ չափաբաժին են ուտում, նրանց մարմինները գտնվում են սովի ռեժիմում, ինչն էլ իր հերթին բերում է կալորիաների պահպանմանը: Յուրաքանչյուր երեք-չորս ժամը մեկ ուտելով ՝ ձեր մարմինը չի հավաքում այնքան կալորիա և ճարպեր, քանի որ ստանում է սննդի անընդհատ պաշար, որն օպտիմալ օգտագործում է էներգիայի արտադրության համար:
Եկեք նայենք մեր նյութափոխանակությանը որպես այրվող կրակ: Մտածեք, թե ինչ է պատահում հրդեհի հետ, եթե դրա վրա ծառ եք նետում: Regularառ պարբերաբար նետելով ՝ այն չի մարում, և ծառն ամբողջությամբ այրվում է, իսկ եթե մենք փայտի կույտ ենք նետում, այն մարում է և այրում է նրանց ավելի դանդաղ, քանի որ շատ հաճախ դրանց մի մասը ամբողջությամբ չի այրվում: Դա հենց այն է, ինչ տեղի է ունենում մեր մարմնում, երբ մենք ուտում ենք, սննդային վառելիքի անընդհատ ընդունումը պարբերական պարբերականությամբ պահպանում է նյութափոխանակության աճն ու կայունությունը, իսկ մարմինը ՝ առավելագույն արդյունավետությամբ:
Ինչու՞ չուտել քնելուց անմիջապես առաջ: Մարդու մարմնի բոլոր գործընթացները դանդաղեցնում են երեկոյան կամ գիշերը, երբ մենք քնում ենք: Հետեւաբար, օրվա այս ժամանակահատվածում աշխատեք չուտել չափազանց շատ: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հետևյալը. Օրվա վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց երեք-չորս ժամ առաջ: Պատահական չէ, որ կան դիետաներ, որոնք բացահայտորեն արգելում են ուտել երեկոյան յոթից հետո:
Ինչպես տեսնում եք, գաղտնիքը սովի մեջ չէ, այլ հաճախակի ուտելու մեջ: Ուստի, բաց մի թողեք նախաճաշը կամ հետագա որևէ կերակուրներից որևէ մեկը, դրանցից յուրաքանչյուրը կարևոր է ձեր և ձեր մարմնի համար, և վերջինը, բայց ոչ պակաս ձեր դիետայի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ և որքան ջուր խմել ուտելուց առաջ և հետո:
Արթնանալուց անմիջապես հետո շատ օգտակար է ջուր խմել, բայց հիշեք `երբեք ջուր չխմեք յուղոտ սնունդով: Waterուրն ուղղակիորեն ազդում է մկանային մանրաթելերի առաձգականության վրա, ինչը լիարժեք մարզման ամենակարևոր պայմաններից մեկն է: Մեր մարմնում ջուրը հաստատուն քանակ չէ.
Որքան հաճախ է լավ միս ուտել
Մեզանից շատերը հավատում են, որ բուսակերները չափազանց հավասարակշռված անհատականություն ունեն և ապրում են շատ ավելի առողջ կյանք, քան մենք: Իսկապե՞ս դա այդպես է: Մարդիկ բուսակեր են դառնում տարբեր պատճառներով: Նրանցից ոմանք, սովորաբար ավելի վաղ տարիքում, ընտրում են այս տեսակի դիետան բարոյական նկատառումներից ելնելով:
Գրեյպֆրուտ - որքան օգտակար, որքան էլ վտանգավոր
Գրեյպֆրուտը արևադարձային ցիտրուսային մրգեր է, որոնք աճում են արևադարձային և մերձարևադարձային շրջաններում: Եվրոպացիները այն առաջին անգամ հայտնաբերել են 18-րդ դարի վերջին amaամայկա և Բարբադոս կղզիներում: Երկար ժամանակ մտածում էին, որ թուրինջը բազմազանություն է պոմելոյի Սակայն պարզվում է, որ դա պատահական հիբրիդ է պոմելոյի և նարնջի միջև:
Որքան հաճախ է սառնարանը մաքրվում և հալվում
Սառնարանը մաքրելը և հալեցնելը բաներ են, որոնք պարտավոր է անել յուրաքանչյուր տնային տնտեսուհի: Որքան էլ զայրացնող թվա, դրանք անհրաժեշտություն են: Սառնարանի մաքրում Ոմանց կարծիքով ՝ ամիսը մեկ անգամ բավական է սառնարանը մաքրելու համար: Մյուսները ավելի շատ կարծում են, որ կատարյալ միջավայրը շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ է:
Մենք ավելի ու ավելի հաճախ ենք ուտում, երբ ընկերների շրջապատում ենք
Յուրաքանչյուր ոք սիրում է զվարճանալ և ազատել սթրեսը: Ոմանք սիրում են կինո գնալ, ոմանք `դիսկոտեկ, իսկ մյուսները` ընկղմվել գրքերի աշխարհում: Այնուամենայնիվ, բոլոր մարդիկ սիրում են զվարճանալ իրենց ընկերների հետ ՝ զվարճալի պահեր կիսելով և լիցքավորվելով կյանքի մարտահրավերների համար:
