2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Դուք անընդհատ շրջում եք մի շիշ ջրի հետ, փորձելով օրական ութ բաժակ ջուր խմել: Մարդկանց մեծ մասը գիտի, որ ջրազրկված լինելը օգտակար է մեր մարմնի համար: Բայց արդյո՞ք դա իսկապես բարելավում է մեր առողջությունը, օգնում մեզ նիհարել կամ բարելավել մեր աշխատանքը:
Waterուրը, ներառյալ անուշաբույր սորտերը, օգնում են օրգանիզմից վերացնել թափոնները ՝ այդպիսով մաքրելով մարմինը, ինչը հաստատ կարևոր գործառույթ է:
Այն նաև պահպանում է արյան ծավալը ՝ օգնելով մարմնին ստանալ բավարար քանակությամբ թթվածին, ինչը բարելավում է ֆիզիկական ակտիվությունը:
Այնուամենայնիվ, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տարածված համոզմունքը, որ օրեկան ութ բաժակ ջուր խմելը օգնում է պահպանել քաշը, ճիշտ չէ: Դրան կարելի է հասնել միայն քիչ ուտելուց և ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններով:
Օրեկան ութ բաժակ ջուր խմելու առաջարկը ընդհանուր դեղատոմս է, որը հաշվի չի առնում մարդկանց անհատական հատկությունները, ինչպիսիք են ենթամաշկային ճարպի տոկոսը, կալորիականությունը, երիկամների աշխատանքը կամ մարդու քրտինքի քանակը:
Տարեցները, փոքր երեխաները, մարզիկները և նրանք, ովքեր մարզվում են տաք կլիմայական պայմաններում, առավել շատ ջրազրկման վտանգի տակ են:
Theերացման գործընթացում կամ երբ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը ծայրահեղ է, ծարավի մեխանիզմը, որի վրա մենք սովորաբար հույս ունենք, կարող է չաշխատել:
Դժվար մարզվելիս կամ տաք կլիմայական պայմաններում աշխատելիս լավ է յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ խմել կես բաժակ ջուր ՝ ջրազրկումից խուսափելու համար:
Սովորական անհատի համար օրեկան ութ բաժակ ջուր օգտագործելու ընդհանուր դեղատոմսը տեղին է: Tորակից ջուրը կարող է օգտագործվել կորցրած հեղուկները վերականգնելու համար:
Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ ալկոհոլը և կոֆեին պարունակող ըմպելիքները հաշվում են միայն կեսը, քանի որ դրանք ավելի շատ հեղուկի կորուստ են առաջացնում:
Խնայեք քաղցր սպորտային ըմպելիքները այն ժամանակ, երբ ձեզ անհրաժեշտ է տոկունություն, բայց անուշաբույր ցածր կալորիականությամբ ջուրը կարող է օգնել ձեզ օրեկան ավելի հեշտությամբ հասնել ութ բաժակ:
Ամռան երկար օրերին լավ գաղափար է խմել ջրի շիշից ՝ ջրազերծ մնալու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքա՞ն ժամանակ են պատրաստում տարբեր բանջարեղենները:
Բանջարեղենից պատրաստված կերակուրները բավարարում են մարմնի սննդանյութերը: Վիտամինները, հանքանյութերը, բուսական և կաթնային ճարպերը, ածխաջրերը և սպիտակուցները, որոնք պարունակվում են թարմ բանջարեղենում, պատշաճ սնուցման երաշխիք են: Ներկանյութերը, անուշաբույր և բուրավետիչ նյութերը դրանց մեջ արթնացնում են ախորժակը և նպաստում սննդի մարսմանը և յուրացմանը:
Որքա՞ն աղ է անհրաժեշտ կաթսայում:
Երկար տարիներ պնդում էին, որ սպիտակ նուրբ աղը իրական է սպիտակ մահը , Տասնյակ հազարավոր միջին տարիքի մարդկանց կյանքի վերաբերյալ երկար տարիների ուսումնասիրությունները հանգել են այն եզրակացության, որ աղի կերակուրների կանոնավոր օգտագործումը կրկնապատկում է ստամոքսի քաղցկեղի վտանգը:
Լոլիկի ֆանտաստիկ ծառը յուրաքանչյուրին տալիս է 14,000 լոլիկ
Իրական հրաշք ծառը հիբրիդն է Ութոտնուկ 1 , որը մեկ սեզոնի ընթացքում կարող է ծնել մոտ 14000 լոլիկ `1,5 տոննա ընդհանուր քաշով: Դա զարմանալի է ոչ միայն իր պտղաբերության, այլև շքեղ տեսքի համար: Դրա բարձրությունը հասնում է 4 մետրից մի փոքր ավելի, և պսակը հասնում է 40-50 քառակուսի մետրի:
Ինչ նախաճաշ է պետք մեզանից յուրաքանչյուրին
Ես բացում եմ աչքերս, և տաք փափուկ բաների բույրը ինչ-որ տեղից քաղցր սողում է - մի հիշողություն, որը մենք երբեք չենք մոռանա: Երեխա ժամանակ տատիկս ընտանիքին հաճախ զվարճացնում էր տապակած կեքսով, տաք բլիթներով կամ պանիրով և ձվով թութմանիկով: Մենք արդեն մեծ ենք և բոլորս էլ դեռ սիրում ենք ուտել այս իրերը, բայց պետք է հիշել մեր դանդաղ նյութափոխանակությունը և տապակած սննդի դժվար մարսումը ՝ պահպանելու ոչ միայն կազմվածքը, այլև լավ տրամադրությունը:
Խմեք հանքային ջուր ՝ ձեզ համար անհրաժեշտ կալցիան ստանալու համար
Գերմանիայի Հանովեր քաղաքում գտնվող Լայբնիցի համալսարանի հետազոտողների թիմի նոր ուսումնասիրությունը ապացուցում է, որ հանքային ջուր խմելը կարող է լինել կաթի և այլ կաթնամթերքի հետ միասին կալցիում ստանալու լավ միջոց: Գիտնականները նույնիսկ ավելի հեռուն են գնում իրենց պնդումներից ՝ գտնելով, որ հանքային ջուրը կարող է լինել նույնիսկ ավելի լավ այլընտրանք, քան ցածր կալորիականությամբ կաթը կամ հաբեր ընդունելը, որոնք բավարարում են օրական անհրաժեշտ կալցիումը: