2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ սնունդը առողջության պահպանման և կատարյալ միջոցառումների հիմքն է: Կալորիականության հետապնդումը դարձել է շատերի կյանքի առաքելությունը: Այդ պատճառով լավ է իմանալ, թե քանի կալորիա կա առողջ սնունդ և սնունդ, ինչպես նաև որոշ առավել վնասակար նյութեր:
Իրենց կազմվածքը դիտող մարդկանցից ոմանք լիովին վստահում են սննդաբանների խորհուրդներին: Մյուսները խստորեն վերահսկում են փաթեթավորման վրա պարունակվող կալորիաները: Նրանց համար անընդունելի է օրինախախտումը, ինչպես մի բաժակ իրենց սիրած գազավորված ըմպելիքը կամ կարտոֆիլի կարտոֆիլի փոքրիկ տուփը: Եվ նրանք ճիշտ են:
Քչերն են մտածում, թե քիչ թե շատ կալորիաները իսկական օգուտ են բերում մեր առողջությանը: Օրինակ ՝ կեքսի մեջ, կախված նրանից ՝ դա շոկոլադ է, մրգեր, սերուցք կամ ընկույզ, կարող է լինել 200 կալորից պակաս: Սա այնքան փոքր է, որ մենք կարող ենք ժամանակ առ ժամանակ դա թույլ տալ մեր առողջ ցանկում: Միևնույն ժամանակ, դրա ընդունումը բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի մակարդակը: Դրա սպառումը մեզ ավելի դանդաղ է դարձնում, խմում է մեր էներգիան և մեզ շատ ավելի սով է բերում, քան նախկինում:
Սիրված վնասակար նրբությունները պատկանում են որոշակի խմբի այսպես կոչված: դատարկ կալորիաներ: Դրանք գրեթե ոչ մի սննդային արժեք չունեն և վնասակար ազդեցություն են ունենում ինչպես կազմվածքի, այնպես էլ առողջության վրա:
Հայացք գցեք մեր պատկերասրահի ամենաօգտակար և վնասակար մթերքների կալորիական արժեքից. Տարբերությունները հաստատ կզարմացնեն ձեզ: Չնայած նրանց կալորիաները շատ ավելի քիչ են, բայց առողջ սնունդը չի լարում արյան շաքարի մակարդակը և օգնում է պահպանել լավ նյութափոխանակությունը: Նրանք մեզ բերում են կենսական նշանակություն ունեցող որոշ սննդանյութեր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առավել վնասակար առողջ սնունդ
Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի առավել ընդհանուր պատկերացում այն մասին, թե որ կերակուրներն են վնասակար, հիվանդություն առաջացնում կամ փչացնում մեր տրամադրությունը, և որոնք են այն կերակուրները, որոնք կարող են մեզ հարյուրամյա դարձնել: Նույնիսկ ամենատարածված սնունդն առողջության համար վտանգ է ներկայացնում ՝ կապված տարբեր վարակների հետ:
Ահա կալորիաների և ճարպի տարբերությունը
Յուրաքանչյուրը հանդիպել է խանութում իր գնած արտադրանքին, պիտակավորում է ճարպը և կալորիաները: Դրանք կարող են բավականին հուսահատեցնող լինել, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր որոշել են նիհարել կամ վիճակում մնալ: Մեզանից նրանք, ովքեր լսում են սննդաբանների և ֆիթնեսի հրահանգիչների խորհուրդները, հետագայում վախենում են պայմաններից, քանի որ փորձագետները մշտապես հիշեցնում են դրանց հետ զգույշ և զգույշ լինելու մասին:
Առողջ սնունդ, որը վնասակար է քնելուց առաջ
Քնի կարիքը մարդու հիմնական կարիքն է, առանց որի մենք չէինք կարող գոյություն ունենալ: Քունը բնական միջոց է մեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության համար: Դրա միջոցով մենք հանգստանում ենք, լիցքավորում էներգիան, վերականգնվում է իմունային համակարգը, մեր մարմինը դառնում է ավելի դիմացկուն սթրեսի, նևրոզի և տարբեր վարակների նկատմամբ:
7 հետաքրքիր փաստ սննդի մասին, որոնք ձեզ ցնցելու են
Չնայած դուք կարդում եք սննդամթերքի պիտակները և իսկապես ուշադիր հետեւում եք, թե ինչ եք սպառում, մեծ հավանականություն կա, որ չիմանաք սննդի վերաբերյալ այս հետաքրքիր փաստերի մասին: 1. Թռչնի թուքը իրականում թանկ նրբություն է Մոռացեք խավիարը և թանկարժեք տրյուֆելները, թռչնի թուքը կերակուր է, որը համարվում է մեծ նրբություն, համենայն դեպս Չինաստանում:
8 առողջ սնունդ, որոնք կպահպանեն ձեզ հագեցած, առողջ և նիհար:
Մարդը պետք է ընտրի ուտելիքը, որքան էլ որ դժվար լինի: Առօրյա կյանքը սովորաբար չափազանց դինամիկ է, բայց եթե ուզում եք առողջ լինել և ունենալ լավ կազմվածք, ապա պետք է հոգ տանել նրանց մասին: Հակառակ այն համոզմունքի, որ վնասակար սնունդը արագ և հեշտ բան է, որը կարող է ձեզ հագեցնել, մենք կբացահայտենք մի գաղտնիք.
