2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
1. Քունից անմիջապես հետո մի բաժակ ջուր
Սա կվերածնի ձեր մարմինը: Դուք կնկատեք դրական փոփոխություններ, ինչպիսիք են պայծառ մաշկը և ավելի լավ մարսողությունը: Եթե ավելացնեք քամած թարմ կիտրոնի հյութ կամ մի թեյի գդալ խնձորի խնձորի քացախ, ձեր մարմինը բոնուսային միավորներ է վաստակում:
2. Առնվազն մեկ ժամ հեռախոս / ֆեյսբուք կամ էլ. Փոստ չունեք
Դուք քնու՞մ եք ձեր բջջային հեռախոսի հետ և սա առաջին բանն է, որ առավոտյան բռնում եք: Սարսափելի սովորություն, որը նույնպես շատ վնասակար է: Եթե որոշեք դիմակայել ձեր էլ-նամակն ու Facebook- ը ստուգելու գայթակղությանը արթնանալուց հետո առնվազն մեկ ժամ հետո, կտեսնեք, որ ձեր միտքն ավելի կենտրոնացած է և ուրախ:
3. Մտածեք մի բանի համար, որի համար երախտապարտ եք
Սա ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում գանձելու է պոզիտիվիզմի համար: Եվ եթե գտնում եք 3, 5 և ավելի իրեր, նույնիսկ ավելի լավ:
4. Դուրս եկեք և խորը շնչեք
Լրացրեք ձեր թոքերը մաքուր օդով: Նույնիսկ եթե դրսում ցուրտ է: Դա տևում է ընդամենը 10 վայրկյան: Բայց ես կհիշեցնեմ, որ դու ողջ ես:
5. Տեղափոխեք ձեր մարմինը
Նախաճաշելուց առաջ անհրաժեշտ չէ ինտենսիվ մարզում կատարել: Պարզապես կատարեք մի քանի հեշտ վարժություններ: Կամ միացրեք ձեր սիրած երգը և բաժանվեք ՝ անկախ նրանից, թե ինչ-որ մեկը ձեզ դիտում է:
6. Takeամանակ հատկացրեք առողջ նախաճաշի համար
Նախաճաշի հացահատիկային մի տուփ ուտելու փոխարեն կենտրոնացեք ձեր մարմնում իրական սնունդ ստանալու վրա: Թափահարումները հիանալի ընտրություն են (և դրանց պատրաստումը ժամանակ չի պահանջում): Փորձիր.
7. Ես կարող եմ
Նայեք հայելու մեջ և դրական բան ասեք ձեր մասին: Որոշ գաղափարներ. Ճառագում են գեղեցկությունը, վստահությունն ու շնորհը: Իմ մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ առողջ է և կենսական: Ես ինձ հիանալի եմ զգում, երբ հոգ եմ տանում ինձ մասին:
Շնորհքով և նրբանկատությամբ, ձեր Վ. Վելիչկովան:)
Խորհուրդ ենք տալիս:
Թոփ 5 առավելությունները, որոնք մեզ բերում են կարմիր լոլիկները
Մրգեր կամ բանջարեղեն. Այս հարցը շատ քննարկվում է, և մինչ օրս ճշգրիտ պատասխան չկա: Մարդկանց մեծամասնության կարծիքով, լոլիկը բանջարեղեն է, քանի որ այն քաղցր համ չունի, բայց բուսաբանները դրանք դասում են մրգերի շարքում: Այնուամենայնիվ, մի բան պարզ է.
Ձմռանը մեզ առողջություն բերող սնունդ
Ձմռան սեզոնին մրսածությունն ու վիրուսները հաղթահարելու համար մենք պետք է զգուշորեն ընտրենք յուրաքանչյուր բան, որը դնում ենք մեր բերանը: Ձմեռային ընտրացանկը զգալիորեն տարբերվում է ամռանից, բայց մենք չպետք է անտեսենք վիտամիններն ու հանքանյութերը, պարզապես այն պատճառով, որ ցուրտ ամիսներին բանջարեղենն ու մրգերն ավելի քիչ են:
Խնձորի դիետան բերում է ինչպես գեղեցկություն, այնպես էլ առողջություն
Գեղեցիկ կազմվածք ստանալու ցանկության մեջ մեզանից շատերը դիմում են որոշակի սննդակարգի: Բայց քանի որ ամեն օր դիետաների առատությունը մեծանում է, լավ է ընտրել այնպիսի մեկը, որը ոչ միայն կթուլանա, այլև դրական ազդեցություն կունենա ձեր առողջության վրա:
Յոթ դիետա, որոնք ստիպում են մեզ ատել սնունդը
Մեր օրերում առողջ սնունդը դառնում է անհրաժեշտություն, եթե ուզում ենք ունենալ լավ առողջություն և կատարյալ ձև: Այնուամենայնիվ, առաջարկվող որոշ դիետաները կարող են փչացնել ցանկացած լավ սնունդ: Այստեղ մենք ձեզ կներկայացնենք յոթ դիետաները և նրանց հանցավոր ձևը `ստիպել մեզ ատել սնունդը:
Հուդայի ականջը բորբոս է, որը մեզ երկարակեցություն է բերում
Չնայած անունը կարող է անծանոթ թվալ, բայց այս փայտե սունկը consumապոնիայում ամենաշատ սպառվողներից մեկն է: Դրանք այսպես կոչված են, քանի որ ոմանք հավատում են, որ Հուդա Իսկարիովտացին, Աստծո Որդուն ՝ Հիսուս Քրիստոսին դավաճանելուց հետո, կախվեց հին ծառից, և նրա ոգին սպունգի պես վերադարձավ:
