2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետան շատ ավելի մեծ ազդեցություն ունի մարդու մարմնի վրա, քան կարծում եք: Ակնհայտ է, որ այն, ինչ դուք ուտում եք, ազդում է ձեր գոտկատեղի վրա, բայց նաև խաթարում է ձեր մարմնի գրեթե բոլոր մասերը:
Ձեր սննդակարգին ավելացրած սնունդը բացարձակապես ազդում է ամեն ինչի վրա ՝ ձեր արտադրողականությունը, հիշողությունը, նույնիսկ ձեր մաշկի մաքրությունը:
Ահա մի քանի հիմնական նշաններ, որոնք ցույց են տալիս դա դուք սխալ դիետա ունեք.
Դուք անընդհատ այտուցված եք
Անընդհատ փքվածությունը անհրաժեշտ է աղքատ սննդակարգի ցուցիչ, Եթե նկատում եք, որ կաթ կամ պանիր օգտագործելուց հետո անընդհատ փքված եք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք ունեք կաթնաշաքարի անհանդուրժողականություն: Շատերն ունեն մեղմ անհանդուրժողականություն կաթնամթերքի նկատմամբ և նույնիսկ դա չեն գիտակցում, այնպես որ համոզվեք, որ ուշադրություն դարձնեք ձեր մարմնի կողմից ուղարկվող նշաններին:
Դուք ունեք փորկապություն
Փորկապությունը մեծ ցուցանիշ է այն բանի, որ ձեր սննդակարգում ինչ-որ բան այն չէ: Եթե տառապում եք անկանոն ստամոքսից, շատ հնարավոր է, որ ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ մանրաթել չստանաք: Մանրաթելը կարգավորում է մարսողական համակարգը, ուստի կարևոր է պահպանել մանրաթելերով հարուստ հավասարակշռված դիետա: Սննդամթերքները, ինչպիսիք են լոբին, վարսակը և հացահատիկային հացահատիկները, այս կարևոր ածխաջրերի մեծ աղբյուր են:
Դուք միշտ սոված եք
Դուք անընդհատ ինքներդ ձեզ ասում եք, որ պատրաստ եք դիետա սկսել, բայց օրվա վերջում կրկին ուտում եք մի ամբողջ տուփ չիպսեր և կես լիտր պաղպաղակ: Չնայած ձեր կամքի ուժը դրա համար է պատասխանատու, խնդրի հիմքում կարող է լինել մեկ այլ պատճառ: Չափից շատ ուտելը ձեր մարմնի համար միջոց է ձեզ ասելու, որ այն չի ստանում իրեն անհրաժեշտ սննդանյութերը: Սա կենսաքիմիական պատասխան է և ուղեղի ազդանշան է այն մասին, որ դուք նրան չեք տալիս այն, ինչ իրեն անհրաժեշտ է:
Միշտ վատ տրամադրություն ունեք
Սխալ դիետա կարող է լինել ձեր վատ տրամադրության մեղավորը: Նման իրավիճակներում արյան մեջ շաքարի մակարդակը նույնպես ցածր է, ինչը նպաստում է ձեր տրամադրության փոփոխությանը: Dietանկալի է, որ ձեր սննդակարգին ավելացնեք ավելի շատ ածխաջրեր, որոնք ձեզ ավելի երկար ժամանակ կհագեցնեն և կօգնեն նաև սերոտոնինի արտադրությանը:
Դուք հոգնել եք
Եթե անընդհատ հոգնածություն եք զգում, ամենայն հավանականությամբ վատ դիետա այս դանդաղկոտության պատճառն է: Սխալ դիետան կարող է հանգեցնել հոգնածության զգացման ամբողջ ժամանակ `կենսական նշանակություն ունեցող սննդանյութերի պակասի պատճառով: Համոզվեք, որ ձեր դիետան պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը, ինչպիսիք են առողջ ճարպերը, սպիտակուցները և բարդ ածխաջրերը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նշաններ, որ դուք պետք է ավելի շատ ածխաջրեր ավելացնեք ձեր սննդակարգին
Ածխաջրեր ապահովում են օրվա ընդհանուր կալորիականության կեսից ավելին ՝ մարմնին էներգիայով ապահովելով և նպաստելով սրտի, մարսողության և ուղեղի առողջությանը: Սահմանափակ ածխաջրերի սպառում և ցածր ածխաջրային դիետայի հետևելը կարող է հեշտացնել քաշի կորուստը, բայց նաև կարող է հանգեցնել բազմաթիվ տհաճ կողմնակի բարդությունների:
Ֆոլաթթվի պակասության նշաններ
Պատճառ կա, որ հղի կանանց միշտ խորհուրդ է տրվում դեղահատ ընդունել ֆոլաթթու: Սա կանխում է նյարդերի, ուղեղի կամ ողնուղեղի արատները նորածինների մոտ: Բայց ֆոլաթթուն նույնպես կարևոր է այլ մարդկանց համար: Ֆոլաթթվի մեկ այլ անուն է վիտամին B9, որը բնականաբար հանդիպում է մթերքներում, ինչպիսիք են մուգ տերլազարդ բանջարեղենը, ծնեբեկը և բրյուսելյան ծիլերը:
Նշաններ, որ շատ շաքար եք ուտում
Դա ապացուցված է, որ շաքարի ավելցուկ կարող է բացասաբար ազդել առողջության վրա: Չնայած դուք կարող եք լինել նիհար և առողջ տեսք ունենալ, այնուամենայնիվ, կարող եք չափազանց շատ շաքար օգտագործել: Մեր մարմնին անհրաժեշտ է շաքար `գլյուկոզի տեսքով, իրենց էներգիան պահպանելու համար, բայց ամենալավն այն է, որ օգտագործեն մրգերի և կաթնամթերքի մեջ պարունակվող բնական շաքարները, ինչպես նաև հացահատիկի և որոշ բանջարեղենի օսլան:
Նիհարեք Գուարանայի հետ, մինչ թարմություն ունեք և լավ տրամադրություն ունեք
Գուարանա բույս է, որը կոչվում է Ամազոնում գտնվող Գուարանա ցեղը, տարածված է Վենեսուելայի և Բրազիլիայի որոշ շրջաններում: Դրա պտուղները շատ օգտակար են մարմնի առողջության համար, նրանք ունակ են ճարպ այրելու և էներգիայի հոսքը մեծացնելու: Ահա թե ինչու Օգտագործվում է գուարանա էներգետիկ ըմպելիքներ և սպորտային սնունդ պատրաստելու համար `դրա տոնիկ ազդեցությամբ:
Նշաններ այն մասին, որ շտապ անհրաժեշտ է դադարեցնել խցանումը
Հրուշակեղենը գրեթե բոլորի ամենամեծ թուլությունն է: Գրեթե չկան մարդիկ, ովքեր անտարբեր մնան խանութներում և հրուշակեղեններում մեզ շրջապատող տորթերի, խմորեղենի, բլիթների, պաղպաղակի և այլ աղանդերի նկատմամբ: Անկախ նրանից, թե որքան վատ է մեր օրը, բոլոր խնդիրները կարող են գոնե մի պահ գոլորշիանալ մի կտոր շոկոլադի, թխվածքաբլիթի կամ կոնֆետի օգնությամբ:
