Ինչքա՞ն ուտել, որ լիքը լինի ՝ առանց շատ ուտելու

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Առողջ ապրելակերպի հիմնական կանոնների շարքում է պաշտպանությունը գերհաշվառությունից: Այս պահանջը բավարարելու համար մենք պետք է մեր առօրյա կյանքում կիրառենք հետևյալ առավելագույնը. «Մենք պետք է սեղանից վեր կենանք սովի թեթեւ զգացումով»:

Այլ կերպ ասած, բացարձակապես հակացուցված է ագահորեն տրորել այնքան ժամանակ, քանի դեռ մեզ կուշտ չենք զգացել:

Հագեցածության զգացումը կարող է լինել ճիշտ կամ կեղծ:

Իրականությունը կախված է արյան մեջ շաքարի մակարդակից: Անշուշտ, դուք 2-3 կտոր շաքար վերցնելուց հետո երկար ժամանակ ձեզ լիարժեք եք զգացել, ինչը լիովին իրական զգացողություն է: Արդյունքում, արդյունավետությունն ու կենտրոնացումը բարձրանում են:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ շաքարն ուտելով ՝ դուք բարձրացրել եք շաքարի մակարդակը բջիջների ճիշտ աշխատանքի համար:

Հագեցածության կեղծ զգացումը կախված է ստամոքսի ընդլայնման աստիճանից: Դրա պատի մեջ կան նյարդերի վերջավորություններ, որոնք կոչվում են բարորեցուցիչներ, որոնք արձագանքում են ձգմանը:

Երբ ձգումը հասնում է որոշակի սահմանների, մարսողական գեղձերի գործունեությունը արգելափակվում է, ախորժակը վերանում է:

Որպեսզի հագեցածության իսկական զգացողություն առաջանա, որոշ ժամանակ է պետք, որ սնունդը փչանա, արյան մեջ շաքարը կլանվի:

Դա տեղի է ունենում ճաշի ավարտից 20-30 րոպե անց: Հետեւաբար, նույնիսկ եթե սեղանից վեր եք կենում սովի թեթեւ զգացողությամբ և այն մտքով, որ կարող եք այլ բան ուտել, 20-30 րոպե անց այդ զգացողությունն անհետանում է:

Միևնույն ժամանակ, կերած սննդի քանակը չափազանց չի լինի և չի ազդի ինչպես աշխատունակության, այնպես էլ առողջության վրա:

Եթե առաջնորդվում եք ստամոքսի ընդլայնման աստիճանից, սեղանից վեր կկանգնեք ծանրաբեռնված մարսողական համակարգով:

Անհարկի առատ սնունդը բացասաբար է ազդում ինչպես մարսողական օրգանների, այնպես էլ ամբողջ մարմնում նյութափոխանակության վրա: