2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Superfoods- ը և՛ սննդարար է, և՛ որպես դեղամիջոց: Նրանք հնարավորություն ունեն բարձրացնել մեր մարմնի կենսունակությունն ու էներգիան:
Նրանց թվում է, որ բացի հանքանյութերով, հակաօքսիդիչներով և այլ օգտակար նյութերով հարուստ լինելուց, որոնք մեզ պաշտպանում են շատ հիվանդություններից և ուժ են տալիս, դրանք հագեցած են շատ ավելի օգտակար հատկություններով ՝ մեկ կալորիականության համար, քան մյուս մթերքները: Superfoods- ը էներգիա է հաղորդում փոքր քանակի մեջ կենտրոնացնելով մեծ քանակությամբ օգտակար հատկություններ:
Ահա սուպերմարկետները, որոնք մեզ ավելի շատ էներգիա են տալիս
Նուշ - Նուշով լի մանրաթել, առողջ ճարպեր և սպիտակուցներ ընդունակ են ձեզ տալ ձեզ անհրաժեշտ էներգիա: Դրանք պահպանում են նորմալ արյան ճնշումը և ինսուլինի մակարդակը, իսկ վիտամին E- ի առատությունը մաշկը երիտասարդ է պահում և այն ավելի դիմացկուն է դարձնում արևի այրվածքներից:
Caաղկակաղամբ, կաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ և կաղամբ կաղամբ - Այս բանջարեղեններն իրենց պարունակության մեջ չափազանց շատ վիտամիններ և հանքանյութեր ունեն ՝ պահպանելով օրգանիզմի քրոնիկ հավասարակշռությունը ՝ խթանելով դրա էներգիայի մակարդակը: Պարունակում է մանրաթելը կայունացնում է արյան շաքարը և ինսուլինը:
Հապալաս, ազնվամորի և մոշ - Դրանք հավասարակշռում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչը մեծացնում է կենտրոնացումը: Դրանք նաև օգնում են ուժի կորստին և օգնում են իջեցնել բարձր արյան ճնշումը ՝ անտոցիանի պարունակության պատճառով:
Ավոկադո - Ապացուցված է կենտրոնացումը բարձրացնելու համար: Պտուղը օգտակար է առողջ ճարպերի և պարունակության մեջ մեծ քանակությամբ կալիումի պատճառով: Թարմացնում և տոնուսավորում է:
Կանաչ թեյ - Կանաչ թեյը համարվում է սուրճի ամենաառողջ առողջ այլընտրանքը `էներգիա և տոն հաղորդելով յուրաքանչյուրին, ով այն օգտագործում է: Պարունակում է հակաօքսիդիչներ, կատեխիններ `բոլոր այն բաղադրիչները, որոնք նվազեցնում են սրտի հիվանդությունների ռիսկը:
Սաղմոն - Ի տարբերություն մյուս ձկների, սաղմոնը պարունակում է 3 տեսակի ճարպաթթուներ: Դրանք անմիջականորեն կապված են սրտի հիվանդության ռիսկի նվազեցման հետ, իսկ այն ուտելը բարելավում է մարդու զգոնությունը:
Սև շոկոլադ - Ապացուցված է, որ սթրեսը նվազեցնում է `կորտիզոլ հորմոնի քանակը նվազեցնելով: Այն ընդհանուր դրական ազդեցություն ունի մարմնի վրա, և քանի որ պարունակում է 70% կամ ավելի կակաո, այն բարելավում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ և, համապատասխանաբար, հոգեկան վիճակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բուլղարացին ավելի ու ավելի քիչ փող է տալիս սննդի համար
Մեր երկրում տնային տնտեսությունների սննդի համար ծախսերն ավելի քիչ են, քան ոչ պարենային ապրանքների համար: Սա ցույց է տալիս անցած 2015-ի մասնագետների վերլուծությունը: Բուլղարիայում գնաճի ազգային վիճակագրական ինստիտուտի հունվար ամսվա տվյալների համաձայն, Բուլղարիայում գների տարեկան փոփոխություն չի արձանագրվել:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Ածխաջրերով ցածր յուղայնությամբ դիետաներ, որոնք ավելի լավ արդյունքներ են տալիս:
Նիհարելու մեր ցանկության մեջ մենք հաճախ բախվում ենք ամենամեծ խնդրին, թե որ դիետան ընտրել: Դիետաների անթիվ տեսակներ կան, որոնք կարելի է ամփոփել երկու խմբի մեջ `ցածր ածխաջրեր և ցածր յուղայնություն: Այնուամենայնիվ, որպեսզի ընտրենք երկուսից որ մեկի վրա խաղադրույք կատարել, պետք է հասկանանք, թե որն է ավելի արդյունավետ:
Ախորժելի բույրերը, որոնք մեզ քաղց են տալիս
Տարբեր համեմունքներն օգնում են մեծացնել ախորժակը: Որոշ բույրեր ունեն ախորժակը զսպելու ունակություն, իսկ մյուսները `այն հուզելու հնարավորություն: Դրանք մեզ արագ սոված են դարձնում: Նարնջի բույրը գործում է մարմնի վրա, որպեսզի մարդը զգա հենց այն սոված լինի:
Ամենաօգտակար գերսերմերը, որոնք մեզ սպիտակուց են տալիս
Վերջերս ավելի ու ավելի շատ է խոսվում տարբեր սերմերի մասին, ինչպիսիք են ամարանտը, կվինոան և չիան, որոնց մասին քչերը չեն լսել: Միևնույն ժամանակ, այս սերմերից մի քանիսը պարունակում են ավելի շատ օմեգա -3 ճարպաթթուներ, քան սաղմոնը և շատ ավելի շատ սպիտակուցներ, քան միսը:
